5 เทคนิคพัฒนาสมอง จำแม่นได้ในไม่กี่วัน !! เทคนิคช่วยจำ

5 เทคนิคพัฒนาสมอง จำแม่นได้ในไม่กี่วัน !!

5 เทคนิคพัฒนาสมอง จำแม่นได้ในไม่กี่วัน !!

 

เดินสวนกับคนรู้จัก เห็นหน้าเขาแล้วรู้สึกคุ้นๆ แต่นึกชื่อไม่ออก ต้องทำเป็นเนียนๆ ส่งยิ้มให้ พลางคิดในใจว่า “คนคนนี้ชื่ออะไรนะ?” หรือ นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นชั่วโมงๆ คิดแล้วคิดอีก แต่ก็คิดงานไม่ออกสักที เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยพบเจอกับเหตุการณ์เช่นนี้ ไม่ว่าใครก็อยากมีความจำที่ดี เพราะการมีความจำที่ดี และ มีสมองที่ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพจะช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มาดูเทคนิคการพัฒนาสมอง เพิ่มความจำ ให้กับตัวเรากันเถอะ

 

1. ทบทวนความทรงจำ

การพัฒนาสมองของเรา เริ่มต้นจากการฝึกฝน เราสามารถฝึกฝนสมองของเราได้ด้วยการฝึกทบทวนความทรงจำในชีวิตประจำวันของเราในทุกๆ วัน เช่น ลองนึกย้อนกลับไปว่าวันนี้ตลอดทั้งวัน เราทำอะไรบ้าง มีอะไรที่เราทำแล้วดี หรือไม่ดีอย่างไร ลองนึกถึงรายละเอียดปลีกย่อย เช่น มื้อก่อนหน้านี้ เรารับประทานอะไร แล้วนึกย้อนไปไกลกว่านั้นอีกว่า มื้อก่อนๆ หน้านี้ เรารับประทานอะไร นึกย้อนไปไกลขึ้นเรื่อยๆ เพื่อเป็นการทดสอบความจำของเรา

 

2.เล่นเกมเสริมความจำ

นอกจากการฝึกทบทวนความทรงจำแล้ว เรายังสามารถทดสอบความจำ และเพิ่มความสนุกด้วยการเล่นเกมเสริมความจำต่างๆ เช่น เกมเปิดไพ่ เลือกไพ่ที่มีลายตรงกันภายในระยะเวลาที่กำหนด ทั้งได้ฝึกความจำ ฝึกกรใช้สายตา ได้ขยับกล้ามเนื้อมือแล้ว ยังสนุกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

 

3. ลำดับเหตุการณ์ด้วยการมองภาพรวม

เคยไหมอ่าน อ่านหนังสือมากมาย แต่สุดท้ายจำอะไรแทบไม่ได้เลย?

หากเราอยากจดจำรายละเอียดจากการอ่านให้ได้มากที่สุด ต้องเริ่มจากการ “อ่านให้ถูกวิธี” ด้วยการมองภาพรวมให้เห็นเสียก่อน เมื่อเรามองเห็นภาพรวมของหนังสือทั้งเล่ม หรือมองเห็นภาพรวมของเหตุการณ์ทั้งหมด เราจึงค่อยอ่านแบบเจาะลึก ลงรายละเอียดเรียงลำดับที่ละขั้นตอน หรือเรียงตามลำดับเหตุการณ์ (Timeline) เพื่อให้เราสามารถติดตามทำความเข้าใจกับเนื้อหาในแต่ละประเด็นได้อย่างเข้าใจ ไม่หลุดหรือหลงประเด็น ไม่สับสน จำสับสน สลับไปมา

 

การอ่านหนังสือให้เห้นภาพรวม เริ่มจากการอ่านท่องจำสารบัญ การอ่านสารบัญจะช่วยให้เราสามารถจับเนื้อหาทั้งหมดของหนังสือเล่มนั้นได้ ลดการอ่านอย่างสะเปะสะปะ และช่วยให้มองเห็นภาพรวมของเนื้อหา สามารถติดตามเนื้อหาและอย่างเข้าใจและเกิดความเชื่อมโยง ช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้อย่างรวดเร็ว ทั้งสารบัญหัวข้อใหญ่ และบทย่อย เพื่อให้ไม่สับสน และ ถือว่าเป็นการทบทวนตัวเองไปด้วย

 

5 เทคนิคพัฒนาสมอง จำแม่นได้ในไม่กี่วัน !!

 

4. ทำต่อเนื่อง

การฝึกฝนในเรื่องใดๆ ก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การทำอย่างต่อเนื่อง” และ “มีวินัยต่อตนเอง”

 

5. ทบทวนสิ่งสำคัญผ่านการเขียน

วิธีการทบทวนบทเรียนความรู้ ด้วยการจดลงในกระดาษเปล่า เป็นกลยุทธ์ที่อัจฉริยะหลายๆ คนนิยมใช้กัน แม้จะฟังดูง่ายดายและแสนธรรมดา แต่ผลลัพธ์ของมันช่างยอดเยี่ยม เพราะการจดนั้น เท่ากับเป็นการทบทวนบทเรียน และพิมพ์ข้อมูลที่เรียนนั้นซ้ำในสมองของเรา เป็นวิธีเดียวกับการดึงข้อมูลในสมองมาใช้ตอนสอบ จึงเท่ากับว่าเหมือนเราได้ทบทวนบทเรียน และซ้อมการนำไปใช้จริงไปพร้อมๆ กัน

หากเราลองจดสิ่งที่ตนเองเรียนรู้ได้ในแต่ละวันออกมาจริงๆ เราจะพบว่า หลายครั้งที่เราคิดว่าเรารู้ หลายครั้งที่เราคิดว่าเราจำได้นั้น ที่จริงแล้วแทบไม่มีใครสามารถจดสิ่งที่ตนเองเรียนรู้ทั้งหมดออกมาได้จริงๆ หรอก แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่เป็นไร เพราะถึงจะไม่สามารถจดออกมาได้ทั้งหมด แต่แค่ได้นึกทบทวน ตกผลึกในสิ่งที่ตนเองได้เรียนรู้ไป ก็ถือว่ายอดเยี่ยมมากแล้ว

สิ่งสำคัญคือ การจดเช่นนี้ จะทำให้เรารู้ว่า มีเนื้อหาส่วนไหนที่เรายังไม่เข้าใจหรือยังจำไม่ได้บ้าง มีส่วนไหนที่เรายังไม่รู้อย่างแตกฉาน เพื่อให้เราสามารถแยกระหว่างสิ่งที่ตัวเราเข้าใจแล้ว กับสิ่งที่เรายังไม่เข้าใจออกจากกัน

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

ขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

ภาพจาก : Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

สีเสื้อมงคลปี 2563 เสื้อสีไหน ใส่แล้วถูกโฉลก โชคดี รับทรัพย์ไม่ขาดมือ !!

สีเสื้อมงคลปี 2563 เสื้อสีไหน ใส่แล้วถูกโฉลก โชคดี รับทรัพย์ไม่ขาดมือ !!

สีเสื้อมงคลปี 2563 เสื้อสีไหน ใส่แล้วถูกโฉลก   เชื่อว่าเรื่องของดวง ความโชคดี โชคลาภ-เงินทองเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร และถ้าใครไม่เชื่อก็ห้ามลบหลู่เด็ดขาด รวมไปถึงการเลือกใส่เสื้อตาม สีเสื้อมงคล ในทุกๆ วันก็มีส่วนที่จะช่วยให้เรานั้นโชคดีโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ เช่นเดียวกันกับงานอีเว้นท์ต่างๆ ถ้าหากทางผู้จัดได้กำหนดสีเสื้อมงคลให้กับบรรดาเหล่าสต๊าฟได้ใส่ในแต่ละวัน งานอีเว้นท์นั้นๆ ก็อาจจะปัง มีคนเข้าบูธแบบล้นหลามก็เป็นไปได้นะ แต่ถ้าหากผู้จัดคนไหนกำลังสงสัยว่า จะมีสีมงคลสีไหนบ้างก็ไม่ต้องห่วง เพราะซิปอีเว้นท์ของเราได้ทำตารางเสื้อสีมงคลไว้ให้แล้วสำหรับสต๊าฟใส่ในงานอีเว้นท์ต่างๆ แล้วเรียบร้อย     สีมงคลประจำวันจันทร์ (Monday’s Choices) การงาน: สีชมพู, สีเขียว, สีฟ้า โชคลาภ-เงินทอง: สีส้ม, สีเหลืองแก่ สีที่ห้ามใส่เด็ดขาด: สีแดง   สีมงคลประจำวันอังคาร (Tuesday’s Choices) การงาน: สีม่วง, สีดำ, สีเทา, สีแดง โชคลาภ-เงินทอง: สีน้ำตาล สีที่ห้ามใส่เด็ดขาด: สีขาว, สีเหลือง   สีมงคลประจำวันพุธ (Wednesday’s Choices) การงาน: […]

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพฤหัสบดีใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพฤหัสบดีใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพฤหัสบดีใส่อะไร   อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพฤหัสบดีใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64  หนุ่มสาวที่มีภาพลักษณ์ที่ดี จิตใจสูงมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ มีความเป็นผู้ใหญ่ ชอบทำอะไรง่าย ๆ ชอบทำงานมากกว่าการพูด เบื่อการเยินยอ ปี 64 การเงินคุณไม่สมดุลมีรายจ่ายมาก รายรับน้อย แต่กลางปีจะดีขึ้นมีเรื่องใช้จ่ายในครอบครัว ระวังความเครียด จะมีเรื่องให้คิดมาก จนอาจมีอาการซึมเศร้า บางคนใจเสาะเจ้าน้ำตา เพราะเริ่มเหนื่อยใจเรื่องสมาชิกในครอบครัว และคนใกล้ชิด ปี 64 เพื่อนสนิทจะมาคอยยั่วยุให้คุณร้าวฉาน คุณยังมีดวงว่าคนรักเก่าจะหวนกลับมาหาและวนเวียนอยู่เรื่อย ๆ ควรมีสติ ความรักคุณยังดวงว่าคนรักเก่าที่เคยคบหากันตั้งแต่วัยรุ่นจะหวนกลับมาหาควรมีสติตั้งแต่ต้นปี อุปนิสัยดื้อดึงบางอย่างจะส่อเค้าวุ่นวายในครอบครัวอย่าคิดแต่เอาชนะ ใครมีลูกสาวควรใส่ใจดูแลใกล้ชิด ใครมีลูกชายจะนำเรื่องดีมาสู่ครอบครัว   อัญมณีนำโชคตั้งแต่ปีใหม่คนวันพฤหัสบดี ควรเลือกเครื่องประดับสีเขียวอย่างมรกต ผู้หญิงควรเลือกใส่สายสร้อย เพราะพลังสีเขียวแห่งมรกตจะแก้ปัญหาการเงินติดขัดและอุปสรรคในชีวิต ใครที่ยังโสดมีปัญหาเรื่องความรัก ควรเสริมดวงเรื่องความรักด้วยบุษราคัม ชายโสดเลือกสวมแหวนที่นิ้วนางข้างใดข้างหนึ่ง หญิงโสดเลือกสวมแหวนมรกตที่นิ้วก้อย ใครที่รู้สึกขี้เกียจทำงาน ไม่ค่อยขยันควรเลือกแหวนสวมที่ทำจากเพทายที่นิ้วชี้ คติความเชื่อคนโบราณเชื่อว่า อัญมณีมีอำนาจลึกลับ จะกระตุ้นพลังอะไรบางอย่างในร่างกายตามวันเกิด อย่างความคิด ความเชื่อมั่น จะเปลี่ยนวิธีคิด การใช้ชีวิตสำหรับแก้ปัญหาต่าง ๆ […]

คนโบราณว่า นั่งว่างๆ สวดบทสวดสั้นๆ ทั้งกันและแก้สารพัดโรค

คนโบราณว่า นั่งว่างๆ สวดบทสวดสั้นๆ ทั้งกันและแก้สารพัดโรค

สวดบทสวดสั้นๆ ทั้งกันและแก้สารพัดโรค   คนโบราณว่า นั่งว่างๆ รีบสวดบทสวดสั้นๆ ทั้งกันและแก้สารพัดโรค ครั้งสมัยโบราณแต่กาลก่อน เคยมีโรคระบาดหลายครั้งทั้งเมืองไทยและเมืองนอก แต่สำหรับประเทศไทยเมื่อมีโรคระบาด คนเฒ่าคนแก่สมัยก่อนจะใช้วิธีสวดมนต์เพื่อเสริมสร้างขวัญและกำลังใจ บางคนเชื่อว่าอำนาจแห่งมนตราจะบำบัดรักษาโรคร้ายรวมทั้งจะชุบปราณชีวิตให้คนที่เจ็บป่วยหายดีขึ้น จะสวดยาวบางคนอาจสวดไม่ไหว ไม่มีเวลา ฉะนั้นบทความนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะแนะนำบทสวดสั้น ๆ สำหรับใช้สวดเวลาว่าง คติความเชื่อคนโบราณว่า การสวดมนต์คือการภาวนาชนิดหนึ่งจิตจะมีสมาธิ พระพุทธเจ้าทรงตรัสว่าเมื่อจิตเข้าสมาธิแล้วจะส่งผลให้การงานใดสำเร็จลุล่วงได้ จะสวดตอนไหนได้ทั้งนั้น คนที่สวดมนต์บ่อย ๆ เทวดาจะมารักษา บทสวดสั้น ๆ แต่มีพลังมากคือ “ทะสะ ขะ สะ มัง วิสะตุ” 3 จบ คือบทสวดป้องกันสารพัดพิษ และเชื้อโรคร้ายที่เกจิอาจารย์ที่มีชื่อเสียงอย่างพระครูบาบุญชุ่ม จิตจะมีที่เกาะ ผู้สวดจะมีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่หวาดกลัว        อย่าลืมว่าเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ บางคนอาจเจอบ่อยเพราะสุขภาพแย่ ภูมิคุ้มกันไม่ดี และการใช้ชีวิตประมาทติดเชื้อง่าย แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนกลับไม่เคยเจอโรคระบาดเลย เขาอาจมีการป้องกันตัวที่ดี แล้วเคยคิดไหมว่า เขาอาจสวดมนต์บ่อย ๆ และอำนาจแห่งมนตราจะบำบัดรักษาโรคร้ายรวมทั้ง ปราณชีวิตอยู่ในระดับที่ดี   […]

4 นิสัยของคนรายได้สูงมี แต่คนรายได้น้อยไม่มี อยากรวยต้องมีสิ่งนี้ !!

4 นิสัยของคนรายได้สูงมี แต่คนรายได้น้อยไม่มี อยากรวยต้องมีสิ่งนี้ !!

4 นิสัยของคนรายได้สูงมี แต่คนรายได้น้อยไม่มี นิตยสารญี่ปุ่น President เค้าไปสำรวจมาว่าคนทำงานประจำที่มีรายได้สูงกับรายได้น้อยเค้ามีลักษณะนิสัยที่เหมือนหรือต่างกันอย่างไร สรุปออกมาได้เป็น 4 อุปนิสัยที่คนรายได้สูงมี แต่คนรายได้น้อยไม่มี ได้แก่   คนที่มีรายได้สูง มักจะ..คิดเรื่องงานในวันหยุด อันนี้หลายๆ คนอาจไม่เห็นด้วย วันหยุด ต้องเป็นวันหยุด แบบ Work life balance สิถึงจะดี!!! จากการสำรวจบอกว่าการคิดถึงงานนั้นเป็นการคิดแบบสร้างสรรค์เอาไอเดีย ที่ตัวเองได้จากการท่องเที่ยวที่ต่างๆ และอ่านหนังสือเล่าใหม่ๆ มาใช้ในงานที่ตัวเองทำอยู่ ทำให้ในวันจันทร์ที่จะถึงกลายเป็นวันในการระเบิดพลังไปเลย คนที่มีรายได้สูงมักจะ..ทำงานที่ใช้ไอเดียเป็นหลัก ในขณะที่คนรายได้น้อยมักจะทำแต่งานที่เป็นตารางเป๊ะๆ มาเลย เป็นงาน Routine ที่จริงๆ แล้วใครมาทำแทนก็ได้ เนื่องจากเป็นงานชิวๆ ไม่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากนัก ทำให้ใครหลายคนติดกับดักความสบายของงานใน Comfort zone เหมือนเรื่อง กบที่โดนต้มอยู่เป๊ะเลย     คนที่มีรายได้สูง มักจะ..วางแผนการใช้เวลาล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งอาทิตย์ คนรายได้สูงๆ เค้าจะรู้ก่อนล่วงหน้าเลยว่าในวันจันทร์ – ศุกร์ ที่จะถึงนี้เค้าต้องทำอะไร วันไหนบ้าง เหมือนคนที่ Warm ร่างกายตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์ […]