รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

 

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

 

“บุญเราไม่เคยสร้าง ใครที่ไหนจะมาช่วยเจ้า ลูกเอ๋ย ก่อนที่จะเข้าไปขอบารมีหลวงพ่อองค์ใด เจ้าจะต้องมีทุนของตัวเอง คือบารมีของตนลงทุนไป

ก่อนเมื่อบารมีของเจ้าไม่พอจึงค่อยขอยืมบารมีคนอื่นมาช่วย มิฉะนั้นเจ้าจะเอาตัวไม่รอด

เพราะหนี้สินในบุญบารมีที่ไปเที่ยวขอยืมมาจนพ้นตัว?”

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

การเจริญภาวนานั้นเป็นการสร้างบุญสะสมไว้ที่ถือได้ว่าได้บุญบารมีมากที่สุด และยิ่งใหญ่ที่สุดในพระพุทธศาสนาถือว่า

เป็นแก่นแท้และได้บุญสูงกว่าฝ่ายศีลมากนัก เพราะว่าการเจริญภาวนาเป็นการเน้นระงับการทำความชั่วทาง “ใจ”

คือเป็นการซักฟอกจิตให้สะอาดบริสุทธิ์

พระพุทธองค์กล่าวเอาไว้ว่า

“แม้จะรักษาศีล 227 ข้อให้ไม่ด่างพร้อยถึง 100 ปีก็สู้การทำสมาธิภาวนาเพียงแค่ชั่วไก่กระพือปีกหรือช้างกระดิกหูไม่ได้”

การเจริญภาวนานั้นสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ

1. การทำสมาธิด้วยสมถะภาวนา

การทำสมาธิแบบสมถะภาวนาคือ การกำหนดใจให้นิ่งกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่เป็นอารมณ์เดียว ไม่ว่าจะใช้วิธีใดก็ตามขอให้เพียงแต่ใจอยู่นิ่งไม่

วอกแวกก็คือเป็นสมาธิ ถ้าเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดและคนไทยเราคุ้นเคยที่สุดก็คือ “การไหว้พระสวดมนต์”

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

การกำหนดจิตด้วยการสวดมนต์นี้จะทำให้จิตนิ่งอยู่ที่บทสวดก็เรียกได้ว่าเป็นการทำสมาธิระดับต้นขั้นที่หนึ่ง (ขณิกสมาธิ)

2. การเจริญปัญญา

การเจริญปัญญานั้นต่างไปจากความเป็นสมาธิ ตรงที่สมาธิเป็นเพียงการทำใจให้สงบนิ่งอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งแต่เพียงอารมณ์เดียวแน่นิ่งอยู่อย่าง

นั้นโดยไม่ได้นึกคิดอะไร แต่การเจริญปัญญา (คำพระท่านว่า วิปัสสนา) ไม่ใช่ทำให้แค่จิตใจตั้งมั่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้น

การเจริญปัญญานั้นเป็นการคิด “ใคร่ครวญ” เพื่อหาเหตุผลในสภาวะที่เป็นธรรมและความจริงในแต่ละสรรพสิ่งว่า สิ่งทั้ง

หลายในโลกนี้เป็นสิ่งที่ไม่เที่ยงแท้ เกิดขึ้น ตั้งอยู่แล้วก็ดับไป (อนิจจัง) ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นทุกข์ (ทุกขัง) คือทุกอย่างเป็น

สภาพที่ไม่อาจทนอยู่ในสภาพเดิมได้ เกิดขึ้นแล้วไม่อาจทรงตัวต้องเปลี่ยนแปลงไป ทำให้อารมณ์เกิดความเปลี่ยนแปลง

ไปตามวัตถุซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์ตามมา และ สุดท้ายคือ ทุกสิ่งไม่มีตัวตนและไม่ใช่ตัวไม่ใช่ตนหรือเป็นของๆ ใครใดๆ ทั้งสิ้น (อนัตตา)

ผลของการเจริญสมาธิและปัญญาจะทำให้พบความสุขที่แท้จริงได้อย่างไร

ความสุขที่ได้จากการเจริญภาวนานั้นเป็นความสุขที่เรียกได้ว่า “ละเอียด” กว่าความสุขทางกายมากมายนัก และมีถึง 3 ขั้นคือมีความสุขใน

ปัจจุบัน สุขในโลกหน้า และมีความสุขเป็นที่สุดคือนิพพาน

1. ความสุขในปัจจุบัน

เมื่อฝึกทำสมาธิได้ในระดับเบื้องต้นเพียงแค่ปล่อยวางใจให้ผ่อนคลายกับเรื่องราวต่างๆ ได้ก็เกิดผลบุญขึ้นคือ ใจเป็นสุขที่ได้ปล่อยวางได้พบกับ

ความสุขใจขั้นพื้นฐานได้แก่ เมื่อหลับก็เป็นสุข ตื่นก็เป็นสุข จะนั่ง นอน ยืน หรือเดิน ไม่ว่า

อิริยาบถไหนๆ ก็มีความสุขทั้งสิ้น สุขไม่ต้องเลือกเวลาและสถานที่เพราะว่าจิตใจของเรานิ่งเป็นสุขแล้ว (พระท่านว่า “นัตถิ สันติปะรัง สุขัง”

สุขอื่นนอกจากหยุดนิ่งนั้นไม่มี

2. ความสุขในโลกหน้า

ความสุขในระดับขั้นต่อไปคือ เมื่อได้ละจากโลกนี้ไปแล้วจะได้ไปเสวยสุขในภพภูมิที่เป็นสุขขึ้นไปในโลกหน้า เพราะการที่เราจะไปสู่ “สุคติ”

หรือภพที่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับความหมองหรือความใสของจิตเป็นหลักหากก่อนจากไปมีจิตใจที่ผ่องใส

เป็นสุข ก็มีสุคติเป็นที่ไป หากก่อนจากไปจิตมีความขุ่นข้องเป็นทุกข์ก็มี ทุคติเป็นที่ไปตามหลักกรรมแห่งอาสันนกรรม

3. ความสุขอันเป็นนิพพาน

การเจริญภาวนานั้นเป็นเหตุให้หลุดพ้นจากกิเลส หากหมั่นเพียรฝึกฝนจนกระทำสำเร็จจนสิ้นกิเลสในภพชาติปัจจุบันก็จะทำให้จิตหลุดพ้นไม่ต้อง

กลับไปเวียนว่าย ในสังสารวัฏอีก อันหมายถึงพระนิพพาน ซึ่งความสุขแบบนี้มีแต่พระพุทธเจ้ากับเหล่าพระอรหันต์เท่านั้นที่สามารถไปถึงได้

หากเราต้องการที่จะไปถึงความสุขพ้นทุกข์ไปตลอดกาล ในภพชาติปัจจุบันก็ต้องพยายามฝึกฝนไปเรื่อยๆ หากไม่ถึงนิพพานในชาตินี้ชาติหน้าก็

จะถึงได้แน่นอนต้องหมั่นสะสมบุญบารมีไปและต้องมีเคล็ดวิธีการฝึกสมาธิและการเจริญปัญญาที่ถูกต้องจากผู้ที่รู้จริงเท่านั้น

การสร้างและสั่งสมบุญนั้นจึงเป็น “งานสำคัญของชีวิต” ควรที่เราจะต้องกระทำให้เป็นนิสัยจนกระทั่งกลายเป็นส่วนหนึ่งไปเลยดังที่บรรพบุรุษของ

เราเคยกระทำมาโดยคนโบราณนั้นถึงกับมีคติในการสร้างบุญบารมีเอาไว้ว่า

“เช้าใดยังไม่ได้ให้ทานหรือทำทาน เช้านั้นก็อย่าเพิ่งกินข้าว”

“วันใดที่ยังไม่ได้สมาทานศีลเพื่อที่จะตั้งใจรักษาศีล วันนั้นก็อย่าเพิ่งออกจากบ้าน”

“คืนใดที่ยังไม่ได้สวดมนต์ นั่งเจริญสมาธิภาวนาคืนนั้นก็อย่าเพิ่งเข้านอน”

ลองถ้าเราตั้งเงื่อนไขการสร้างบุญซึ่งไม่ใช่เรื่องทำยากเลยไว้เช่นนี้เมื่อทำจนเป็นนิสัยมันก็จะติดตัวเราไปและยังประโยชน์ให้เกิดกับคนรอบข้าง

ไปด้วยเพราะเขาจะพบเห็นความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแล้วก็จะเริ่มเกิดศรัทธาหันมาทำตามเป็นการพากันสร้างบุญกลุ่มให้ยิ่งใหญ่ขึ้นไป

เมื่อสร้างบุญมาดีแล้ว บุญนี้จะเก็บไว้กับตัวเสียก่อน เมื่อสร้างให้มากๆ ยิ่งดีเพราะเมื่อถึงเวลานำไปใช้แล้วจะได้มีใช้ไม่ขาดแคลน

ดังคำสอนของสมเด็จของพระพุฒาจารย์ โต พรหมรังสีที่ท่านกล่าวเป็นอมตะวาจาว่า

“บุญเราไม่เคยสร้าง ใครที่ไหนจะมาช่วยเจ้า ลูกเอ๋ย ก่อนที่จะเข้าไปขอบารมีหลวงพ่อองค์ใด เจ้าจะต้องมีทุนของตัวเอง คือบารมีของตนลงทุนไป

ก่อนเมื่อบารมีของเจ้าไม่พอจึงค่อยขอยืมบารมีคนอื่นมาช่วย มิฉะนั้นเจ้าจะเอาตัวไม่รอด เพราะ

หนี้สินในบุญบารมีที่ไปเที่ยวขอยืมมาจนพ้นตัว เมื่อทำบุญทำกุศลได้บารมีมา ก็ต้องเอาไปผ่อนใช้หนี้เขาจนหมดไม่มีอะไรเหลือติดตัวแล้วเจ้าจะมี

อะไรไว้ในภพหน้า หมั่นสร้างบารมีไว้แล้วฟ้าดินจะช่วยเอง จงจำไว้นะเมื่อยังไม่ถึงเวลา

เทพเจ้าองค์ใดจะคิดช่วยเจ้าไม่ได้ ครั้นเมื่อถึงเวลา ทั่วฟ้าจบดินก็ต้านเจ้าไม่อยู่ จงอย่าไปเร่งเทวดาฟ้าดิน

เมื่อบุญเราไม่เคยสร้างไว้เลยจะมีใครที่ไหนมาช่วยเจ้า”

หมั่นสร้างบุญอย่างสม่ำเสมอให้มากพอและยาวนานพอส่วนจะนำบุญไปใช้ให้เกิดผลเร็วๆ อย่างไรนั้นจะกล่าวในบทของ

เคล็ดของการนำบุญมาใช้ต่อไป

 

 

 

 

 

 

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

 

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

และภาพจาก Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

ฝันว่าถอดเสื้อ หมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่าถอดเสื้อ หมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่าถอดเสื้อ หมายความว่าอย่างไรบ้าง ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย  heng99 เรามีคำตอบมาฝากกันครับ ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของการฝันว่าเห็นช้าง พร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน   ฝันว่าถอดเสื้อ ฝันว่าถอดเสื้อความฝันแบบนี้ทำให้ผู้ฝันใจหวิวๆ ใช่ไหม เพราะในความเป็นจริงคุณไม่ทำแบบนี้แน่นอน แล้วความฝันแบบนี้จะบอกอะไร วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะมาเผยคำทำนายฝันแม่นๆ พร้อมเลขโชคลาภของความฝันกัน การงาน: มีความคิดสร้างสรรค์กับการทำงาน ต้องใช้คำพูดในการต่อรอง เจรจา ใช้ความรอบคอบจะเป็นที่ยอมรับ ค้าขายที่เกี่ยวข้องกับวัยรุ่นจะดีเป็นพิเศษ การเงิน: มีเงินเข้ามาตลอด มีผู้ใหญ่คอยซัพพอร์ตอยู่เสมอ มีลูกค้าเก่าๆ กลับเข้ามา มีโชคลาภจากเวลา อ่านดวงจบดูเวลานำมาเสี่ยงโชคได้ ความรัก: คนมีครอบครัวคอยช่วยเหลือคนในครอบครัวเพราะความรัก ความห่วงใย คนโสดมีโอกาสพบรักกับคนรักอิสระไม่ผูกมัดซึ่งกันและกัน สุขภาพ: ระวังสักนิดช่วงหน้าร้อน อาจมีอาการหน้ามืด เป็นลม วิงเวียนศีรษะ เลขนำโชค ฝันว่า “ถอดเสื้อ” เลข 2 ตัว 72 – 75 – 79 เลข 3 ตัว 272 – […]

ฝันว่ารถตกน้ำ ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่ารถตกน้ำ ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่ารถตกน้ำ ถือเป็นความฝันที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง เป็นเหตุการณ์ร้ายที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นในชีวิตจริง อาจนำมาสู่ความหมายที่ซ่อนอยู่ วันนี้เว็บไซต์ เลขเด็ดออนไลน์ จะมาพาทุกคนไปหาความหมายด้วยกัน ทำนายฝันในด้านการเงิน การงาน ความรัก สุขภาพ อย่างไรบ้าง พร้อมมองหาเลขเด็ดที่ควรเก็งเอาใว้ ซื้อหวย จากความฝันนี้กันค่ะ ฝันว่ารถตกน้ำ ฝันว่ารถตกน้ำทำนายว่า ในระยะนี้คุณควรจะต้องระวังการเกิดอุบัติเหตุจากการเดินทางไกล รวมถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการเที่ยวในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย ช่วงนี้ควรงดการเที่ยวในที่ต่างๆสักพักจะเป็นการดี การงาน    สำหรับคนทำงานประจำ คุณจะเจอเพื่อนร่วมงานที่ดี ที่คอยให้การสนับสนุนและช่วยในเรื่องของงาน พยายามอย่าใจร้อนเพราะมันจะทำให้คุณพังไม่เป็นท่าเอาได้ หากคิดลงทุนทำสิ่งใดคุณจะได้พบเจอคู่ค้าที่ดี ที่ช่วยส่งเสริมกัน และมีโอกาสได้ขยับขยายธุรกิจเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจะทำอะไรก็รีบๆทำซะ เพราะโอกาสกำลังดี งานที่ทำในระยะนี้ถือว่าดี ไม่ค่อยมีปัญหา หากมีเรื่องที่ทำให้วุ่นวายใจ ก็จะสามารถผ่านพ้นไปได้ สิ่งที่ต้องระวังคงเป็นความใจร้อน พยายามอย่ามีปากมีเสียงกับใครโดยไม่จำเป็น และอย่าไว้ใจใครมากจนเกินไป การเงิน ถือว่าไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้มีรายรับเข้ามาเยอะเท่าที่ควร ดังนั้นต้องมองหาลู่ทางในการหาเงินให้มากกว่าเดิม ช่วงนี้อาจมีโชคลาภ ความรัก   คนโสดจะไม่โสดอีกต่อไป เพราะอีกไม่นานคุณจะเจอคนที่ใช่และถูกใจ ทีสำคัญรักครั้งนี้มีโอกาสจะได้สมหวังถึงขั้นลั่นประตูวิวาห์ ส่วนคนมีคู่ให้ระวังเรื่องการมีปากเสียง พยายามมีสติและใช้ความเย็นให้มากในการพูดจา การเงิน สุขภาพ     […]

ฝันว่าขับรถชนรถคนอื่น จะมีคำทำนายฝัน หรือเลขเด็ดทำนายฝันตามตำราโบราณอย่างไรบ้าง ไปหาคำตอบด้วยกันได้เลย

ฝันว่าขับรถชนรถคนอื่น จะมีคำทำนายฝัน หรือเลขเด็ดทำนายฝันตามตำราโบราณอย่างไรบ้าง ไปหาคำตอบด้วยกันได้เลย

ฝันว่าขับรถชนรถคนอื่น หมายความว่าอย่างไรบ้าง ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย หมายความว่าอะไร เช็กเลย  จะหมายถึงอะไร และทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้าง เรามีคำตอบมาฝากกันครับ ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของการฝันว่าขับรถชนรถคนอื่นพร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน มาดูกันเลย หากอยากจะซื้อหวยออนไลน์ ทางเราขอแนะนำ heng99  มี เลขเด็ดงวดนี้ น่าสนใจ ที่มาแรงที่สุดในตอนนี้จ่ายบาทละ 1000 เลยทีเดียว ฝันว่าขับรถชนรถคนอื่น คำทำนายฝัน : หลาย ๆ สำนักมักจะทายตรงกันกับความฝันนี้ว่าหากฝันว่าขับรถชนคนอื่นจะต้องมีเรื่องให้เสียเงินอย่างแน่นอน ซึ่งสาเหตุจะมาจากคนใกล้ตัว อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวก็เป็นไปได้หมดเลยค่ะ เพราะงั้นให้ระวังเรื่องของค่าใช้จ่ายไว้สักหน่อย เผื่อต้องเสียทรัพย์ก้อนโตในอนาคตดังนั้นช่วงนี้แนะนำให้ประหยัดไว้ แต่ทั้งนี้ต้องควรระมัดระวังเรื่องการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงการเจ็บป่วยจนเลือดตกยางออก ดวงเรื่องการเงิน ทำนายความฝันนี้ว่า คุณกำลังมีเกณฑ์จะได้รับทรัพย์ก้อนใหญ่ มั่งมีเงินทองในไม่ช้า ดวงเรื่องการงาน แม้มีเกณฑ์ได้โยกย้ายงานสูง เป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับบางคนที่ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง แต่อุ่นใจได้เลยว่าการเปลี่ยนแปลงที่กะทันทันมากนี้ จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณอย่างแน่นอน ดวงเรื่องความรัก มีเกณฑ์ได้รับข่าวดีในด้านความรัก หากเป็นคนโสดอาจมีคนเข้ามารักมาชอบ ตกหลุมรักเสน่ห์ของคุณทันทีตั้งแต่แรกเห็น หากเป็นคนมีคู่ที่กำลังทะเลาะกัน ความขุ่นข้องหมองใจทั้งหลายนี้กำลังจะหมดไปจากคุณแล้ว เลขนำโชค ฝันเห็น “ขับรถชนรถคันอื่น” เลขมงคล เด่นนำโชค 1 – 3 – 4 – […]

ยาก่อนอาหาร - หลังอาหาร ลืมกินยาตามเวลา อันตรายหรือไม่

ยาก่อนอาหาร – หลังอาหาร ลืมกินยาตามเวลา อันตรายหรือไม่

ยาก่อนอาหาร – หลังอาหาร ลืมกินยาตามเวลา อันตรายหรือไม่   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอความรู้ให้ท่านได้ทราบ เกี่ยวกับ ปัญหาที่มักพบเสมอเวลาจะรับประทานยา คือ ต้องรับประทานก่อนหรือหลังอาหาร และก่อนอาหารนานเท่าไหร่ หลังอาหารกี่นาที ก่อนนอนนานแค่ไหน ถ้าลืมแล้วจะทำอย่างไร   บทความนี้จึงขอสรุปหลักการและหลักปฏิบัติที่ถูกต้องทั่วไปของวิธีการรับประทานยาเหล่านี้   1.) ยาก่อนอาหาร ควรรับประทานก่อนอาหาร อย่างน้อย 30 นาที ยาที่รับประทานก่อนอาหาร ควรรับประทานในช่วงที่ท้องว่าง ยังไม่ได้รับประทานอาหาร ซึ่งก็คือก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที เนื่องจาก ยาอาจถูกทำลายและเสียประสิทธิภาพในการรักษา เมื่อพบกับกรดปริมาณมากที่กระเพาะอาหารจะหลั่งออกมาหลังมื้ออาหาร การรับประทานยาในช่วงที่ท้องว่าง ทำให้ยาไม่ถูกทำลาย และประสิทธิภาพของยาไม่ลดลง -อาหารและส่วนประกอบของอาหารอาจลดการดูดซึมของยาเข้าสู่ร่างกาย จึงไม่สามารถรับประทานยาพร้อมหรือหลังอาหารได้ -ยาที่ออกฤทธิ์เพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ยาลดอาการคลื่นไส้อาเจียน รวมทั้งยาที่ออกฤทธิ์เพิ่มการหลั่งอินซูลิน จะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะออกฤทธิ์ การรับประทานยาก่อนอาหารจึงเป็นเสมือนการเตรียมพร้อมให้ระบบทางเดินอาหาร ก่อนจะรับประทานอาหาร   การลืมรับประทานยาก่อนอาหาร ถ้าลืมรับประทานยาก่อนอาหาร หรือนึกได้ว่าต้องรับประทานยาก่อนที่จะทานอาหารไม่ถึงครึ่งชั่วโมง การทานยาก่อนอาหารทันที จึงไม่ต่างกับการรับประทานยาหลังอาหาร ควรข้ามยามื้อที่ลืมไป […]