ความเชื่อโบราณ เวลาการนอนที่เหมาะสม นอนแบบไหนร่างกายจะแข็งแรง

ความเชื่อโบราณ เวลาการนอนที่เหมาะสม นอนแบบไหนร่างกายจะแข็งแรง

ความเชื่อโบราณ เวลาการนอนที่เหมาะสม   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ ได้นำเรื่องราวความเชื่อโบราณ มาฝากกัน การนอนอยู่คู่มนุษย์สืบทอดกันมานานตั้งแต่ครั้งโบราณ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะใส่ใจมากนัก ทราบกันไหมว่าคนสมัยประวัติศาสตร์มีการบันทึกวิธีการนอนที่เหมาะสม นอนแบบไหนแล้วร่างกายจะแข็งแรง นอนตอนไหนดีที่สุด แล้วนอนกลางวันเหมาะสมไหม   สมัยก่อนพระพุทธเจ้าสอนให้พระสาวกทั้งหลายนอนท่า สีหไสยาสน์ คือวิธีการนอนตะแคงขวาแล้วกำหนดสติขณะนอน แต่คติความเชื่อชาวลัทธิเต๋ากล่าวในทำนองเดียวกันว่า นอนตะแคงขวาแล้วกอดม่อนหินและกำหนดเวลานอนไว้ว่าการนอนตอนไหนมีผลต่อร่างกายอย่างไร ยามจื่อ คือเวลาก่อนห้าทุ่ม เวลานี้ร่างกายจะปรับสมดุล ใครที่มีอาการบาดเจ็บควรเลือกนอนยามจื่อ เพราะร่างกายจะซ่อมแซมสิ่งที่สึกหลอ และคนที่ป่วยควรนอนกลางวันร่วมด้วย ควรเลือกที่นอนทำมุมสี่สิบห้าองศา จะฟื้นไข้ บาดแผลจะหายเร็ว ฉะนั้นใครที่มีแผล ร่างกายบอบช้ำควรเลือกนอนก่อนห้าทุ่มอย่าให้เกินสองยาม   ยามโฉ่ว ระหว่างประมาณตีหนึ่งและตีสาม คนที่เริ่มมีอายุแล้วเวลานี้ควรนอนหลับให้สนิทเพราะ จะระบายพิษตับ ฟอกเลือด เสริมระบบสมดุลร่างกาย เวลาที่ว่าไม่ควรดื่มเหล้า เที่ยวเตร่   ยามอิ๋ง ประมาณตีสามก่อนตีห้าให้เริ่มตื่นอย่านอนต่อ แล้วควรนั่งสมาธิ เดินจงกรม นั่งกรรมฐาน สติและจิตจะโปร่งใส ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องตับควรนอนต่อเพราะคนจีนโบราณเชื่อว่าคือเวลาที่ฟื้นตับ และขับพิษจากลำไส้   ระหว่างการประสบปัญหาโรคระบาด คนต้องดูแลตัวเอง และการนอนอย่างน้อยที่สุดจะสร้างภูมิคุ้มกัน การนอนที่เหมาะสมจะป้องกันโรค คนสมัยก่อนใส่ใจเรื่องการนอนมากเพราะเชื่อว่าจะบำบัดโรค เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่เจ็บป่วยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยามมีโรคระบาด ซึ่งสมัยก่อนมีบ่อยและคนตายจำนวนมาก […]

เด็กที่นอนน้อย นอนไม่พอ ส่งผลให้เป็นคนก้าวร้าวได้จริงหรือไม่ ?

เด็กที่นอนน้อย นอนไม่พอ ส่งผลให้เป็นคนก้าวร้าวได้จริงหรือไม่ ?

เด็กที่นอนน้อย นอนไม่พอ   ปัญหาเด็กมีอาการก้าวร้าว หลายคนอาจจะคิดว่าสาเหตุมาจากการเลี้ยงดู แต่ความเป็นจริงแล้ว เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก โดยหนึ่งในนั้นก็คือการนอนดึก ซึ่งมีงานวิจัยออกมายืนยันอย่างชัดเจน ว่าการนอนดึกเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กเป็นคนก้าวร้าว ทั้งเด็กผู้หญิงและผู้ชาย ลองมาทำความเข้าใจประเด็นนี้กันว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น   การนอนสำคัญกับเด็กอย่างไร? เด็กที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต การนอนมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง เพราะในขณะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือที่เรียกว่า Growth Hormone โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก หากเด็กพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เด็กมีพัฒนาการทางด้านร่างกายที่ผิดปรกติ นอกจากจะมีผลเสียทางด้านร่างกายแล้ว ยังส่งผลในเรื่องของสุขภาพจิตของเด็กด้วย ที่เห็นได้ชัด หากเด็กพักผ่อนไม่เพียงพอก็คือ จะมีอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึมเศร้าผิดปรกติ ร่างกายอ่อนเพลีย ทำให้มีเวลาอะไรมากระทบกระทั่งนิดหน่อย ก็จะกลายเป็นความหงุดหงิดทันที พฤติกรรมนี้ยังส่งผลในเรื่องของการอยู่ร่วมกันกับเพื่อนๆ ในสังคม ที่ไม่มีใครกล้าจะเข้ามายุ่งด้วย   เมื่อเด็กนอนไม่พอ จะเกิดอะไรขึ้น? สำหรับปัญหาที่เห็นได้ชัดที่สุด หากเด็กพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีดังนี้   1.มีพฤติกรรมแย่ลงกว่าเดิม และมีปัญหาในด้านการเรียน โดยเด็กจะไม่สนใจเรียน มีอารมณ์ร้ายอยู่ตลอดเวลา สมาธิในการควบคุมอารมณ์ก็ลดน้อยลง   2.มักจะทำอะไรตามใจเสมอ เด็กที่นอนไม่เพียงพอ จะชอบทำอะไรตามใจตัวเองทุกอย่าง จะไม่เคารพกฎกติกา ไม่เชื่อฟังพ่อแม่หรือคุณครู และจะทำอะไรที่เสี่ยงอยู่บ่อยๆ   3.เสี่ยงต่อซึมเศร้า เด็กที่นอนไม่เพียงพอ […]

อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน อยากหลับง่ายๆ ต้องรู้ !!

อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน อยากหลับง่ายๆ ต้องรู้ !!

อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน   จากที่เราเคยพูดถึงอาหารที่ควรกินก่อนนอนไปแล้ว เพื่อให้สุขภาพการนอนหลับของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมีอาหารที่ควรกินก่อนนอน ก็ต้องมีอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนเช่นกัน หากคุณกินอาหารบางรายการเข้าไป ก็อาจจะเกิดแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณได้ และต่อไปนี้คือ รายการอาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน   ช็อกโกแลต หรือดาร์กช็อกโกแลต แม้ว่าช็อกโกแลตจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะมีแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ในช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีน ทำเป็นตัวกระตุ้นให้คุณตื่นตัว ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษในช่วงกลางคืน เพราะมันจะเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการนอนหลับของคุณ   เนยถั่ว เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ในเนยถั่วก็มีไขมันซึ่งย่อยช้าและคงค้างอยู่ในท้องของคุณตลอดทั้งคืน หากคุณบริโภคในปริมาณมากอาจจะเป็นสาเหตุที่รบกวนการนอนหลับได้   พริกและอาหารรสเผ็ด โดยทั่วไปแล้ว พริกเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากทำด้วยส่วนผสมที่ถูกต้อง แต่รสเผ็ดของพริกอาจจะทำให้คุณเกิดอาการเสียดท้องและส่งผลทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ เช่นเดียวกันกับอาหารที่มีรสเผ็ดจัดก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงกลางคืนเช่นกัน   อาหารที่มันเยิ้มหรือเต็มไปด้วยไขมัน เช่น พิซซ่า เพราะอาหารที่มีไขมันมากจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานหนักไปตลอดทั้งคืน ส่งผลให้นอนหลับไม่สบายและทำให้คุณง่วงซึมในเช้าวันรุ่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เช่น ฟาสต์ฟู้ดต่างๆ ก่อนนอน     อาหารจีน นี่เป็นหนึ่งในประเภทของอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลากลางคืน เนื่องจากผงชูรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต, สารปรุงแต่งกลิ่นรส) ที่พบในอาหารจีนทำงานในลักษณะที่คล้ายคลึงกับคาเฟอีน นั่นคือ ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และนอนหลับยาก     เนื้อแดง […]

6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!

6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี การนอนมีผลต่อสุขภาพของคนเราออย่างมาก ซึ่งการนอนให้สุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอ   1. จดบันทึกรายการที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น คนส่วนใหญ่ที่มักจะนอนไม่หลับก็เป็นมัวแต่กังวลว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้างและต้องจัดสรรเวลาอย่างไรนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น ก่อนนอนคุณควรจดบันทึกรายการที่ต้องทำในวันถัดไปไว้ เพื่อความสบายใจนั่นเอง   2. บบทวนเรื่องราวในวันนั้น ก่อนนอนลองทบทวนเรื่องราวที่ผผ่านมาทั้งวันดูสิคะว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง แล้วให้จดเรื่องราวที่ดีๆ ไว้ แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีกำลังใจขึ้นแล้วล่ะ   3. นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดี จึงช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะฉะนั้นมานั่งสมาธิก่อนนอนกันเถอะ   4. วางแผนการนอนเสมอ อยากมีสุขภาพดี ก็ต้องวางแผนการนอนให้ดีด้วยนะคะ โดยจะต้องกำหนดว่าจะเข้านอนตอนไหน ตื่นตอนไหน และที่สำคัญขณะนอนหลับจะต้องปิดมือถือและอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ซะ เพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนเวลานอนของคุณได้นั่นเอง   5. แบ่งเวลานอนและเวลาทำงานออกจากกัน ก่อนนอนเป็นช่วงที่คุณควรผ่อนคลายมากที่สุดและไม่ควรนำเรื่องงานมาคิดให้ปวดหัวด้วย ดังนั้นเพื่อการนอนอย่างมีสุขภาพดี ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ควรปิดเมลล์ ปิดคอมให้หมด และอย่าหันไปสนใจงานเป็นอันขาดเลยล่ะ   6. คิดบวกเสมอ การคิดบวกจะทำให้คุณหลับสบายและหลับอย่างมีสุขภาพดีมากที่สุด เพราะฉะนั้นเรามาคิดบวกก่อนนอนกันเถอะนะ^^ […]

3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด !! ปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ต้องการวิธีแก้ ?

3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด !! ปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ต้องการวิธีแก้ ?

3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด !! ปัญหาจุ๊กจิ๊กกวนใจคนทั้งโลก คงต้องยกให้เรื่องของการ “นอนไม่หลับ” ขึ้นแท่นมาเป็นอันดับ 1 ซึ่งแม้ว่าจะมีวิธีสารพันมากมายนับร้อยที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหานี้แล้ว แต่อาการนอนไม่หลับ ก็ยังคงเป็นปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ค้นหาวิธีแก้ไขจากอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ เลขเด็ดออนไลน์ ไม่มีวิธีมาช่วยให้นอนหลับหรอก แต่ด็อกเตอร์ไมเคิล บรูส์ (Dr. Michael Breus) ที่เป็นหมอผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ มีคำแนะนำมาฝากให้กับเหล่าคนนอนไม่หลับด้วยล่ะ 1. อย่าลุกจากที่นอน ข่มตาหลับ ขับตานอน ทำอย่างไรก็ไม่สามารถพาตัวเองเข้าสู่โลกแห่งนิทราได้ กลิ้งไปกลิ้งมาบนที่นอนจนเบื่อจะตายอยู่แล้ว ก็ขออย่าได้ลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลุกจากที่นอนออกไปเด็ดขาด ยกเว้นว่าจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เพราะแค่การลุกนั่งบนเตียง ก็ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคนเราสูงขึ้นได้แล้ว ทั้งๆ ที่ควรจะแผ่วลงเมื่อยามที่นอน ดังนั้นถ้าอยากจะนอนหลับ ก็พยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ ประมาณ 60 ครั้งต่อนาที ฝึกไปเรื่อยๆ จะเริ่มทำได้เองนะ   2. ทำหัวให้โล่ง ถึงแม้ว่าวันนี้จะผ่านร้อนผ่านหนาวมาเยอะ หรือพรุ่งนี้เป็นวันที่จะมีเรื่องตื่นเต้นเกิดขึ้นในชีวิต เป็นวันที่รอคอยมาแสนนาน ก็พยายามอย่าไปคิดถึงมัน โดยเฉพาะการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คนาฬิกาว่านี่มันกี่โมงกี่ยามแล้ว เพราะสมองของเธอจะคิดคำนวณเวลานอนที่เหลือให้อย่างอัตโนมัติ กลายเป็นสร้างเรื่องให้สมองทำงานขึ้นมาอีก ดังนั้นวางโทรศัพท์ลงซะ อย่าไปแตะต้องมันเด็ดขาด เผลอๆ จะยิ่งเพลินเข้าแอพนั้นแอพนี้ ไม่ต้องนอนอีกยาว   […]