ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก สมองสุขภาพดีง่ายๆ !!

ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก

ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก

 

วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอความรู้ให้ท่านได้ทราบ เกี่ยวกับ “ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก” การลดน้ำหนักหรืออดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ง่าย ยิ่งสำหรับบางคนมันเป็นความท้าทายที่หนักหนาสาหัสอย่างมากสำหรับร่างกายและ จิตใจของตัวเองในการที่จะลดอาหาร ลดไขมัน รวมไปถึงการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ที่บริโภคเข้าไป

 

มีงานวิจัยชิ้นใหม่ที่บ่งชี้ว่า สำหรับการลดความอ้วนของคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักเกินนั้น วิธีที่ใช้จะไม่เป็นเพียงแค่การควบคุมเพียงอย่างเดียว ยังจะต้องทำการฝึกสมองให้มีปฏิกริยาตอบสนองต่ออาหารที่จะรับประทานเข้าไปรวมถึงปัจจัยแวดล้อมต่างๆที่มีผลต่อความอยากอาหารอีกด้วย

นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยโรคอ้วนที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยในชิคาโก กล่าวว่า สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยวิธีลดปริมาณและชนิดของอาหาร คือต้องควบคุมสิ่งกระตุ้นทั้งจากภายในและภายนอก โดยจะต้องพยายามฝึกจิตใจและสมองให้ควบคุมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารต่างๆเพื่อควบคุมความอยากที่เกิดขึ้น โดยการสังเกตว่ามีพฤติกรรมหรือปัจจัยใดเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว ทั้งนี้เพื่อเป็นการทำให้สมองเรารับรู้และจำจดว่าสิ่งไหนควรกินเข้าไปหรือไม่ควรในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก

ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน Journal of the American Dietetic Association หรือวารสารสมาคมโภชนาการของอเมริกาได้กล่าวถึงกระบวนการในสมองที่เชื่อว่ามี ส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคือ มักจะให้อาหารเป็นรางวัลกับตัวเอง หรือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตคือการรับประทานอาหาร ไม่สามารถควบคุมหรือยับยั้งปริมาณอาหารในการบริโภคเข้าไปได้ และอย่างสุดท้ายคือมักจะมีความสุขมากๆ เวลาบริโภคอาหารประเภทไขมันซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าวกับตัวเลือกที่ดี ต่อสุขภาพที่สุด

 

นักวิจัยได้แนะนำวิธีที่จะช่วยฝึกสมองเพื่อการลดน้ำหนักดังนี้

– หลีกเลี่ยงการกินอาหารแบบบุฟเฟ่ต์

– จัดการกับปัญหาความเครียดของตัวเอง ซึ่งจะเป็นสาเหตุของการกินที่มากเกินไปได้

– หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

– กำหนดรายการอาหารเพื่อสุขภาพเวลาที่ไปจับ จ่ายซื้อของ หรือซื้อของเพื่อสุขภาพจากร้านค้าออนไลน์บ้าง เพื่อลดแรงกระตุ้นจากสิ่งอื่นๆเวลาไปเดินเลือกซื้อของเอง

– หาแรงจูงใจหรือเหตุผลในการลดน้ำหนักและเตือนตัวเองเป็นระยะ เพื่อให้สมองได้จดจำและเริ่มเรียนรู้เป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

ที่มา : www.sator4u.com

ภาพ : Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

ฝันเห็นจระเข้ ตัวใหญ่ ไล่กัด ทำนายฝัน รวมเลขเด็ดให้โชคงวดนี้

ฝันเห็นจระเข้ ตัวใหญ่ ไล่กัด ทำนายฝัน รวมเลขเด็ดให้โชคงวดนี้

เมื่อคืน ฝันเห็นจระเข้ ตัวใหญ่ ไล่กัด 1 ตัว หลายตัว หรือไม่ได้ทำร้าย ตีความนิมิตฝัน เผยลางบอกเหตุ เลขเด็ดออนไลน์ เลขนำโชค จะได้รับทรัพย์โชคลาภก้อนใหญ่ จากตัวเลข หากฝันแบบนี้ต้องทำอย่างไร เตรียมเปิดประตูดวง ฝันเห็นจระเข้ตัวใหญ่ สีดำ 1 ตัวในน้ำ หรือฝันเห็นจระเข้หลายตัว เข้าบ้าน ทั้งแบบไล่กัด และไม่ทำร้าย ไม่ว่าจะฝันในคืนวันศุกร์ หรือวันเสาร์ ทำนายทายทักได้สองแบบ ผู้ฝันอาจพบเจอทรัพย์ก้อนใหญ่ประสบความโชคดี หรือ จระเข้ตัวใหญ่ในความฝันอาจเป็นตัวแทนของเจ้ากรรมนายเวร ซึ่งแต่ละแบบก็จะให้เลขเด็ดเสี่ยงโชค และคำทำนายความฝันที่ต่างกันออกไป ไปดูกันเลย. รวมคาถา มนุษย์เงินเดือน การงานก้าวหน้า เจริญรุ่งเรือง เจ้านายเมตตา ฝันว่าอากาศหนาวมาก ฝันว่าหนาวสั่น ลางบอกเหตุ ตีเลขเด็ดให้โชค ฝันว่าจับปลา จับปลาหลายตัว เลขเด็ด ทำนายฝัน หมายถึงอะไร ฝันเห็นจระเข้ ตัวใหญ่ ไล่กัด ทำนายฝัน รวมเลขเด็ดให้โชคงวดนี้ ฝันเห็นจระเข้ สำหรับความเชื่อโบราณ เมื่อฝันเห็นจระเข้ […]

ดูดวงลักษณะหน้าผาก แบบไหนดีหรือร้าย ใช้ชีวิตลำบาก เจ้าชู้ หนี้สินรุงรัง !!

ดูดวงลักษณะหน้าผาก แบบไหนดีหรือร้าย ใช้ชีวิตลำบาก เจ้าชู้ หนี้สินรุงรัง !!

ดูดวงลักษณะหน้าผาก แบบไหนดีหรือร้าย   ดูดวงลักษณะหน้าผาก แบบไหนดีหรือร้าย ใช้ชีวิตลำบาก เจ้าชู้ หนี้สินรุงรัง ส่องกระจกด่วน !! แล้วดูให้ดีว่าคุณมีลักษณะหน้าผากแบบไหน จากนั้นไปอ่านคำทำนายดวงชีวิตคุณกันเลย 1. หน้าผากมีรอยย่นยุ่งเหยิงหลายเส้น – ชีวิตลำบาก ทำเงินให้คนอื่นใช้ มักจะต้องดูแลคนมากมาย เตี้ยอุ้มค่อม 2. หน้าผากถอยไปด้านหลังทั้งสองข้าง – เป็นคนสนุกสนานชอบเข้าสังคม แต่มีความทะเยอทะยาน มักจะชอบเอาชนะ เป็นคนที่ชอบช่วยเหลือผู้คน บั้นปลายชีวิตมักจะดี 3. ส่วนกลางของหน้าผากถอยไปด้านหลัง – รักครอบมีความรักผิดชอบสูง แต่มีมุมมองที่แคบ ขี้หึงหวงและเจ้าอารมณ์ 4. หน้าผากแคบ – เป็นคนอารมณ์ร้อน มักจะเป็นนักสู้ตัวยง ขาดวินัยในการบริหารเงิน มักจะเป็นหนี้สินง่าย ต้องระมัดระวัง     ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย […]

8 สมุนไพรกินอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด !!

8 สมุนไพรกินอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด !!

8 สมุนไพรกินอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์  ได้รวบรวมวิธีกินสมุนไพรให้ได้ประโยชน์แบบง่ายๆ มาฝากกันกับสมุนไพร ที่กินคู่กันแล้วจะยิ่งส่งผลให้ได้มากที่สุด ดังนี้   1.ใบฟ้าทลายโจร VS ก้านและลำต้นฟ้าทลายโจร (Guru Recommend) ใบฟ้าทลายโจรมีสารสำคัญแอนโดรกราโฟไลด์ (Andrographolide) ปริมาณมาก มีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อไวรัส และป้องกันโรคหวัดได้   2.กะเพราะแดง VS กะเพราขาว (Guru Recommend) หากจะกินยาแนะนำให้เลือกกินกะเพราแดง เพราะมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์เยอะกว่า แถมยังมีกลิ่นหอมกว่าและฉุนกว่าอีกด้วย มีประโยชน์ในการช่วยป้องกันอาหารท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยย่อยอาหาร   3.กินกระเทียมธรรมดา VS กระเทียมโทน (Guru Recommend) การกินกระเทียมโทนแบบไม่ปรุงสุก จะทำให้ร่างกายรับสารสำคัญอัลลิซิน (Allicin) สูงกว่าการกินกระเทียมดิบ มีประโยชน์ในการช่วยลดระดับไขมันในเลือด และลดระดับความดันโลหิตได้   4.ชาเขียว VS ชาขาว (Guru Recommend) ชาขาวมีสารแอนติออกซิแดนด์สูงกว่าชาเขียว ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์และป้องกันโรคมะเร็ง แถมชาเขียวยังมีสารกาเฟอีนสูง ส่งผลให้มีอาการใจสั่นได้ง่ายกว่าชาขาว […]

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพุธ (กลางคืน) ใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพุธ (กลางคืน) ใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64

อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพุธ (กลางคืน) ใส่อะไร   อัญมณีเสริมดวง คนเกิดวันพุธ (กลางคืน) ใส่อะไร อย่างไร จะดวงดีตลอดปี 64 ดวงพื้นฐานหนุ่มสาววันพุธกลางคืน คือหนุ่มสาวที่คล่องแคล่วว่องไว งานใดที่คนอื่นเคยทำ สาวพุธกลางคืนทำได้คุณภาพงานและความเร็วกว่า แก้ปัญหาเฉพาะหน้าเก่งมาก สำหรับหนุ่มพุธกลางคืนจะโดดเด่นมากที่สุดเรื่องดวงแข็ง มีสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง มีลางสังหรณ์ดี ล่วงรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ภาพรวมดวงปี 64 เกณฑ์ดวงเริ่มดีเรื่องการงาน คนที่คาดหวังอะไรที่ไว้ตอนปีก่อน จะมีโอกาสดีขึ้น คนทำงานเงินเดือนจะได้เลื่อนตำแหน่ง ใครที่เจอปัญหาเพื่อนร่วมงานใส่ร้าย จะทำอะไรไม่ได้เพราะดวงเรื่องการคุ้มครองมีสูง นักเรียนนักศึกษาที่ต้องแก้ไขงาน งานที่เคยแก้ไข จะได้รับการอนุมัติ จะส่งผลด้านดีสำหรับคนทำงานเช่นกัน คนที่ค้าขายจะดี ส่วนเกณฑ์เรื่องการลงทุนขยายสาขา ต้นปีไม่โดดเด่นต้องชะลอลงไปก่อน การกู้เงินเพื่อการลงทุน จะไม่ค่อยประสบความสำเร็จ รอกลางปีจะทยอยดีขึ้นเรื่อย ๆ ดวงความรัก ต้นปีอาจแย่ แต่กลางปีเริ่มดี การซื้อการจ่ายต้องระวัง สุขภาพควรระวังเรื่องโรคซึมเศร้า ระวังการอยู่คนเดียว อัญมณีเสริมดวงสำหรับหนุ่มสาวพุธกลางคืนต้องเลือกเสริมความร่ำรวยอย่างไข่มุก เพชร อัญมณีสีขาวมีพลังธาตุทองเสริมดวงด้านความมั่งคั่งร่ำรวย ปกป้อง ผู้หญิงควรเลือกสร้อยคอ แต่ผู้ชายควรเลือกแหวนเพชรใส่ที่นิ้วกลางข้างใดข้างหนึ่ง จะเสริมดวงมงคลตลอดปี 64   ติดตามอ่านความเชื่อ […]