แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ ช่วยให้ผ่อนคลาย

3 แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ

3 แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ

 

วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ นำวิธีช่วยให้นอนหลับดีง่ายๆ มาฝากกัน ..

 

-.นวดเบาๆ บริเวณฝ่าเท้า ศีรษะ และหลังใบหูด้วยน้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว จุดละ 5 นาที ก่อนอาบน้ำ

-.ดื่มชากล้วย ใช้กล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือกล้วยหอมครึ่งผล ต้มในน้ำ 300 มิลลิลิตร ด้วยไฟอ่อน 5 นาที พักไว้ให้เย็น กรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ดื่มขณะที่ยังอุ่น ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง

-.เป่าฟองสบู่ พยายามให้ฟองสบู่ใหญ่ที่สุด เท่าที่จะทำได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณหายใจเข้า-ออก ได้ลึกขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในปอดได้มากกว่า การหายใจตามปกติ

รับรองทำเป็นประจำควบคู่กับการเข้านอน – ตื่นนอนให้ตรงเวลา เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้แล้ว ไม่ยากเลยใช่ไหม ยังไงก็ขอให้ทุกคนได้พ้นจากปัญหาการนอนไม่หลับกันไปได้ด้วยดีนะ^^

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 


ภาพ :
Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

10 อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ไม่ควรพลาด !!

10 อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ไม่ควรพลาด !!

10 อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอความรู้ให้ท่านได้ทราบ เกี่ยวกับ “10 อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย” สำหรับสายรักสุขภาพ สายออกกำลังกาย ฟิตเนส และหลายคนที่ลดน้ำหนักอาจเข้าใจผิดไปว่า หลังออกกำลังกายแล้วนั้นไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเพราะจะทำให้ยิ่งอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าช่วงหลังออกกำลังกายนี่แหละเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง   มาดูอาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกายกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง แต่ก่อนที่จะรับประทานอะไรเข้าไปก็ต้องขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับเข้าไปต่อวันด้วยนะ เอาเป็นว่าไม่มากไปไม่น้อยไปดีที่สุด ที่สำคัญควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว 30 นาทีขึ้นไปเพื่อจะได้ไม่เป็นภาระของร่างกายกันนะ   น้ำเปล่า ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่เราออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อเรียกความสดชื่นกลับคืนมา หลังออกกำลังกายให้สังเกตดูว่าน้ำหนักตัวนั้นหายไปเท่าไหร่ หากหายไปเท่าไหร่ก็ให้ดื่มน้ำกลับไปเท่านั้น ซึ่งปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายนั่นก็คือ 2-3 แก้ว   ไข่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ดีโดยเฉพาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งไข่ใบเล็กๆ ที่เราเห็นอยู่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 6.3 กรัม อีกทั้ง 1 ฟองยังมีเพียง 70 แคลอรีเท่านั้นเอง เรียกได้ว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารจากธรรมชาติที่ดีอย่างยิ่ง จึงไม่แปลกใจเลยที่เรามักเห็นผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือแม้แต่นักเพาะกายชอบกินไข่กันนักหนา มีแต่ประโยชน์ล้วนๆ   น้ำส้มคั้นสด นอกจากคุณจะได้รับวิตามินซีในน้ำส้มคั้นแล้ว […]

ตั้งชื่อลูกชาย ชื่อมงคล คนเกิดวันพฤหัสบดี

ตั้งชื่อลูกชาย ชื่อมงคล คนเกิดวันพฤหัสบดี

ตั้งชื่อลูกชาย ชื่อมงคล คนเกิดวันพฤหัสบดี   บทความนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ ได้นำเรื่องราวความเชื่อโบราณ เกี่ยวกับ วิธีตั้งชื่อลูก มาฝากกัน ตั้งชื่อมงคล ตั้งชื่อลูกชายตามวันเกิด ชื่อมงคลคนเกิดวันพฤหัสบดี เปลี่ยนชื่อ จะใช้ชื่อไหนดี เพื่อเสริมดวงเสริมบารมี   ชื่อคนเกิดวันพฤหัสบดี วิธีการตั้งชื่อลูกทำได้อย่างไร สำหรับการตั้งชื่อมงคล และ ตั้งชื่อลูก วิเคราะห์ชื่อ ตั้งชื่อตามวันเกิด วิธีตั้งชื่อตามวันเกิด ชื่อมงคลตามวันเกิด จะมีสิ่งที่ต้องคำนึงอยู่ ก็คือ บริวาร อายุ เดช ศรี มูละ อุตสาหะ มนตรี  และ ห้ามมี กาลกิณี ชื่อลูกชาย เกิดวันพฤหัสบดี  ตามตำราโบราณ การตั้งชื่อบุคคลนั้นจะต้องประกอบไปด้วยความหมายของทักษาที่ดี และยึดทักษาปกรณ์เป็นหลัก คือ ต้องใช้อักขระในวรรค บริวาร , อายุ , เดช , ศรี , มูละ , อุตสาหะ หรือ มนตรีเท่านั้น คนเกิดวันพฤหัสบดี ห้าม อักขระวรรคกาลกิณี คือ  ด ต […]

ความเชื่อเรื่องนิมิตลาง ตอน เขม่นมือซ้าย-ขวา

ความเชื่อเรื่องนิมิตลาง ตอน เขม่นมือซ้าย-ขวา

ความเชื่อเรื่องนิมิตลาง ตอน เขม่นมือซ้าย-ขวา   วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้หาข้อมูลเกี่ยวกับความเชื่อมาให้ได้อ่านกันเช่นเคย.. คนในสมัยก่อนมีความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องการเขม่น ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับอวัยวะส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายของเราอยู่เสมอ โดยอาการเขม่นหรือกระตุกตามกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆ สามารถบอกเหตุดี เหตุร้าย หรือที่เราเรียกกันว่า ลาง ให้เราทราบได้ หากคุณเกิดอาการเขม่นบริเวณมือขวา คนโบราณท่านเชื่อว่าคคนผู้นั้นมีดวงว่าจะมีโชคทางการงาน จะได้ลาภยศ ได้รับทรัพย์สินเงินทองของกำนัล หรือได้รับมอบหมายหน้าที่สำคัญอันจะนำมาซึ่งชื่อเสียงให้ แต่คนทำงานัน้ต้องระวังเรื่องบริวารที่คิดไม่ซื่อ และคอยหาเรื่องคดโกงคุณตลอด ส่วนคนทีมีอาการเขม่นบริเวณมือซ้าย คยโบราณท่านเชื่อว่า คนผู้นั้นจะได้รับลาภผลทางทรัพย์สินเงินทองและชื่อเสียงเกียรติยศ หรือจะได้รับข่าวดีจากคนรัก คนโสดจะได้พบรักใหม่ๆ       ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน *** ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<   ขอบคุณที่มา […]

ทายนิสัยคนทั้ง 7 วันจะมีรูปแบบความร้ายแบบไหนกันบ้าง

ทายนิสัยคนทั้ง 7 วันจะมีรูปแบบความร้ายแบบไหนกันบ้าง

ทายนิสัยคนทั้ง 7 วันจะมีรูปแบบความร้ายแบบไหนกันบ้าง   ทุกคนมักมีนิสัยที่ร้ายและดี แต่ถ้าเราดึงออกมาแค่นิสัยร้ายๆ ล่ะ คนทั้ง 7 วันจะมีรูปแบบความร้ายที่แตกต่างกันออกไป หากรู้ไว้ไม่เสียหายเผื่อทุกคนจะได้รับมือกับนิสัยร้ายๆ หรือนิสัยร้ายของคนรอบข้างได้มากขึ้น   คนเกิดวันอาทิตย์ นิสัยร้ายๆ ของคุณคือความเย่อหยิ่งไม่เป็นรองใคร หากคุณหัวแข็งแล้วไม่มีใครเอาลงแน่ๆ อะไรที่คุณคิดว่าถูกก็จะคิดว่าถูกอยู่อย่างนั้น ไม่เปลี่ยนความคิดง่ายๆ หากคุณรู้ตัวว่าผิดบางทีก็ไม่ขอโทษด้วย ฉะนั้นความเย่อหยิ่งของคุณนี่แหละ ร้ายที่สุด!   คนเกิดวันจันทร์ นิสัยร้ายๆ ของคุณคือความจุกจิก จู้จี้ไปหมด ไม่ว่าจะเรื่องอะไรคุณจะมีข้อติติงอยู่ในนั้น คุณมักมีเหตุผลของตัวเอง แต่มันดันเป็นเรื่องจุกจิกของคนอื่นไปซะได้   คนเกิดวันอังคาร นิสัยร้ายๆ ของคุณคือสู้แม้จะตาย คุณเป็นคนไม่ยอมใครขั้นสุด สู้ได้คือสู้ ลุยไม่มีคิดหน้าคิดหลัง ทำให้คนอื่นเหนื่อยที่จะคุยหรือเบรกคุณ บางทีความไม่คิดหน้าคิดหลังมักจะพาคุณไปเจอเรื่องเหนื่อยๆ อยู่ตลอด   คนเกิดวันพุธ นิสัยร้ายๆ ของคุณคือคำพูด บางทีคุณเป็นคนโกหกเก่ง โกหกเนียน มักหาเรื่องจริงไม่ค่อยได้ จริงอยู่ที่เวลาคุณจริงใจคือให้สุด แต่เวลาจะไม่จริงจังก็สามารถปั่นหัวคนอื่นด้วยคำพูดได้อย่างง่ายดาย   คนเกิดวันพฤหัสบดี นิสัยร้ายๆ ของคุณคือการไม่แยแสใคร บางทีมันไม่ใช่เรื่องของคุณ แต่คุณเองก็ไม่ได้คิดจะช่วย […]