เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร ที่ใครๆ ก็ทำได้ !! - เลขเด็ดออนไลน์


เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร ที่ใครๆ ก็ทำได้ !!

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร

 

 

วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ มีข้อแนะนำง่ายๆ ที่ควรรู้มาบอกเพื่อดูแลรักษาสุขภาพของเรา “เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร”

 

วิธีสร้างนิสัยให้คุณกลายเป็นคนรักสุขภาพ ดังนี้

 

-.กินอาหารเช้า โดยมีสัดส่วน ผักผลไม้ร้อยละ 50 โปรตีนร้อยละ 20 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 20 ถั่ว และเมล็ดธัญพืชร้อยละ 10 เน้นเมนูย่อย เช่น โจ๊กปลาใส่ธัญพืช โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย

 

-.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน จากนั้นออกไปเดินสัก 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อขับถ่ายเสร็จแล้ว จึงไปออกกำลังกาย

 

-.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า มีผลช่วยลดความดันโลหิตได้ตลอดวัน เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เริ่มจากการเดินเพียง 30 นาที ก็เพียงพอ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไปได้อีก 8-10 ชั่วโมง

 

-.อาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อนสลับเย็น หลังจากออกกำลังกาย ควรพัก 5-10 นาที ให้ร่างกายได้ระบายความร้อนออก ปรับอุณหภูมิลงจนเป็นปกติ จากนั้นจึงไปอาบน้ำ

 

-.เข้านอนไม่เกิน 21.00 น. เพื่อให้มีเวลานอนมากพอที่จะตื่นตามธรรมชาติในเวลาประมาณ 05.00 น.

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

ขอบคุณข้อมูล : www.haijai.com
ภาพ :
Pixabay

อัพเดทข่าวหวย ดวงรายวัน เลขเด็ดวันนี้ เลขมงคล ทำนายฝัน คลิกติดตามได้ที่นี่

เรื่องน่าสนใจ

ข้อห้ามของหญิงหลังคลอด

ข้อห้ามของหญิงหลังคลอด   วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้หาข้อมูลเกี่ยวกับความเชื่อมาให้ได้อ่านกันเช่นเคย เชื่อหลายๆคนอาจยังไม่เคยทราบว่า คนในสมัยโบราณนั้นมีความเชื่อและข้อห้ามเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวของหญิงหลังคลอดมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกินที่จะต้องให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ เพราะอาหารบางอย่างอาจส่งผลไม่ดีต่อหญิงหลังคลอดด้วยเช่นกัน   คนสมัยโบราณท่านมีข้อห้ามเกี่ยวกับหลังคลอดว่า ห้ามกินผักเย็น เช่นแตงทุกชนิด ห้ามกินผักหวาน ผักกาด ชะอม หน่อไม้ ผักเลียบ พริก ด้วยผักพวกนี้ จะทำให้เกิดอาการเจ็บท้องทั้งแม่และลูก ผักที่แนะนำให้กิน ได้แก่ ปลีกล้วย ผักตำลึง ขนุนอ่อน บักบก ไพล เพราะจะช่วยให้น้ำนมมาก และไพลช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี   ข้อปฏิบัติเหล่านี้ได้สืบทอดต่อกันมา และถ่ายทอดมาให้ลูกหลาน แล้วคุณยังปฏิบัติตามข้อห้ามเหล่านี้บ้างหรือเปล่า         ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน […]

ไฝใต้ราวนม ร้ายหรือดี ตรงตำแหน่งไหน ควรเอาออก

ไฝใต้ราวนม ร้ายหรือดี ตรงตำแหน่งไหน ควรเอาออก   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ ได้นำเรื่องราวความเชื่อ ที่สืบทอดกันตั้งแต่โบราณ มาฝากกัน ไฝ คือ เนื้องอกชนิดหนึ่งที่อยู่บนเรือนร่างคน แต่คติความเชื่อคนโบราณว่า “ไฝที่ใต้ราวนม” จะเรียกว่าในที่ลับคง ว่าได้ แล้วหญิงสาวใดมีไฝที่ใต้นมสงสัยไหมว่าร้ายดีอย่างไร บางคนอยากจี้ออก อ้าวแล้วบังเอิญว่าคือไฝดีล่ะจะจี้ ออกทำไมจริงไหม แต่หมอดูบางคนว่าไม่ดี วันนี้ จะมาแนะนำให้   คติความเชื่อคนโบราณว่า หญิงสาวที่มีไฝใต้ราวนม คือ หญิงมีเสน่ห์มีคนรักใคร่ มีโชคลาภจากการ เสี่ยงทาย คนสมัยก่อนว่าคือหญิงสาวที่มีความมานะอดทน เพียรพยายามตั้งอกตั้งใจอย่างจริงจัง และคนจีน โบราณยังว่าหญิงสาวใดมีไฝใต้ราวนมด้านซ้ายคือหญิงที่มีความรู้ จะทำให้ชีวิตประสบกับความสำเร็จได้ตามที่ ต้องการ สำหรับเรื่องคู่ครองควรเลือกคนที่มีฐานะเท่าเทียมกัน จะเพิ่มแรงเกื้อกูลส่งเสริมให้สมหวังตามต้องการ   หญิงสาวที่มีไฝใต้ราวนมด้านขวา คนโบราณว่าหญิงคนนั้นใช้เงินเก่ง ชอบการสังสรรค์ สนุกสนาน มองโลกในแง่ดี อารมณ์ดีคือสาวที่น่าคบ สำหรับสาวคนใดที่มีไฝที่ฐานนม คือบริเวณใกล้ร่องอก ไม่ว่าจะอยู่ด้านไหน คนโบราณว่าคือสาวที่ ฟุ่มเฟือย ไม่รู้จักการบริหารเงินทอง ไม่มีปฏิภาณไหวพริบ อารมณ์ไม่แน่นอน เชื่อคนง่าย […]

10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ คำสอนจากหลวงพ่อจรัญ ทำแล้วชีวิตเจริญ ทําบุญกับพ่อแม่ ดีที่สุด

10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ คำสอนจากหลวงพ่อจรัญ ทำแล้วชีวิตเจริญ     10 วิธีที่พึงปฏิบัติ พ่อแม่คือผู้ให้ชีวิตกับเราแต่เล็กจนโตท่านต้องคอยพร่ำสอนให้ทำความดี ส่งเสียให้เรียนหนังสือ เลี้ยงดูแลเอาใจใส่เราในทุก ๆ เรื่อง เมื่อเราโตขึ้นหน้าที่ของลูกทุกคนก็คือ กตัญญูกตเวที คอยดูแลเลี้ยงดูท่านเมื่อยามแก่เฒ่า ทำให้ท่านมีความสุขเพราะ “พ่อแม่เป็นพระอรหันต์ของลูก” พระพุทธศาสนาสอนให้เราเป็นคนกตัญญูกตเวทีต่อบิดามารดา แล้วชีวิตก็จะมีแต่เรื่องดี ๆ จึงขอนำเรื่องราวสาระธรรมดี ๆ ที่ หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม ได้เขียนไว้สอนใจ ฝากถึงลูก ๆ ทุกคน กับ 10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ มีดังนี้     1. จงสร้างความดีให้กับตัวเอง และนี่ก็เป็นการใช้หนี้ตัวเอง ตัวเราพ่อให้หัวใจ แม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัวแล้ว จะไปแสวงหาพ่อที่ไหน จะไปแสวงหาแม่ที่ไหน บางคนรังเกียจแม่ ว่าแก่เฒ่าไม่สวยไม่งาม พอตัวเองแก่ก็เลยถูกลูกหลานรังเกียจ จึงเป็นกงกรรมกงเกวียนยืดเยื้อกันต่อไปอีก ฯ   2. ใครที่คุณแม่ล่วงลับไปแล้ว ก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และถ้าจะทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐาน แล้วอุทิศส่วนกุศลไป การทำเช่นนี้ถือว่าได้บุญมากที่สุด ทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับ ฯ   3. ผู้ใดก็ตามที่คุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ ก็ให้กลับไปหาแม่ ไปกราบเท้าขอพรจากท่าน […]

ความเชื่อเรื่องนิมิตลาง ตอน เขม่นจมูก

ความเชื่อเรื่องนิมิตลาง ตอน เขม่นจมูก   วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้หาข้อมูลเกี่ยวกับความเชื่อมาให้ได้อ่านกันเช่นเคย.. “นิมิตลาง ตอน เขม่นจมูก” คนในสมัยก่อนมีความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องการเขม่น ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับอวัยวะส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายของเราอยู่เสมอ โดยอาการเขม่นหรือกระตุกตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สามารถบอกเหตุดี เหตุร้าย หรือที่เราเรียกกันว่า นิมิตลาง ให้เราทราบได้เช่นกัน   หากคุณมีอาการเขม่นบริเวณจมูก คนโบราณท่านมีความเชื่อ คนผู้นั้นจะมีเหตุให้ต้องเดือดเนื้อร้อนใจ ระวังจะถูกคนพาลหาเรื่องใส่ร้าย หรือศัตรูจะนำภัยมาให้ ดังนั้นช่วงนี้แนะนำว่าพึงต้องระวังตนให้ดีๆ พยายามอย่าทำสิ่งใด หรือไปไหนมาไหนเพียงลำพังเด็ดาด       ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน *** ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<   ขอบคุณที่มา : […]