เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร ที่ใครๆ ก็ทำได้ !!

โดย heng99 -
heng99

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร

 

 

วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ มีข้อแนะนำง่ายๆ ที่ควรรู้มาบอกเพื่อดูแลรักษาสุขภาพของเรา “เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร”

 

วิธีสร้างนิสัยให้คุณกลายเป็นคนรักสุขภาพ ดังนี้

 

-.กินอาหารเช้า โดยมีสัดส่วน ผักผลไม้ร้อยละ 50 โปรตีนร้อยละ 20 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 20 ถั่ว และเมล็ดธัญพืชร้อยละ 10 เน้นเมนูย่อย เช่น โจ๊กปลาใส่ธัญพืช โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย

 

-.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน จากนั้นออกไปเดินสัก 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อขับถ่ายเสร็จแล้ว จึงไปออกกำลังกาย

 

-.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า มีผลช่วยลดความดันโลหิตได้ตลอดวัน เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เริ่มจากการเดินเพียง 30 นาที ก็เพียงพอ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไปได้อีก 8-10 ชั่วโมง

 

-.อาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อนสลับเย็น หลังจากออกกำลังกาย ควรพัก 5-10 นาที ให้ร่างกายได้ระบายความร้อนออก ปรับอุณหภูมิลงจนเป็นปกติ จากนั้นจึงไปอาบน้ำ

 

-.เข้านอนไม่เกิน 21.00 น. เพื่อให้มีเวลานอนมากพอที่จะตื่นตามธรรมชาติในเวลาประมาณ 05.00 น.

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

ขอบคุณข้อมูล : www.haijai.com
ภาพ : Pixabay

บทความแนะนำ

เรื่องน่าสนใจ

แม่ตะเคียนทรายแก้ว แฝงร่างดีเจจ๊ะจ๋า คอหวยไม่พลาดขอถาม "เลขเด็ด"

แม่ตะเคียนทรายแก้ว แฝงร่างดีเจจ๊ะจ๋า คอหวยไม่พลาดขอถาม “เลขเด็ด”

แม่ตะเคียนทรายแก้ว แฝงร่างดีเจจ๊ะจ๋า คอหวยไม่พลาด   แม่ตะเคียนทรายแก้วแฝงร่างดีเจจ๊ะจ๋า หลังชาวบ้านกำลังทำการงมไม้ตะเคียนไปตั้งที่วัดโคกมะรุม ที่จังหวัดอ่างทอง คอหวยไม่พลาดขอถาม “เลขเด็ด”   เมื่อวันที่ 26 มิ.ย.63 ที่บ่อทรายร้างกลางทุ่งนา ตำบลบ่อแร่ อำเภอโพธิ์ทอง จังหวัดอ่างทอง มีการอัญเชิญแม่ตะเคียน หลังมีชาวบ้านได้ไปหาปลาแล้วได้ยินเสียงหญิงสาวเรียก แต่หาตัวไม่พบ แล้วหันไปเจอเป็นท่อนตะเคียนขนาดใหญ่ที่โผล่ขึ้นมาจากพื้นดินริมบ่อทราย โดยมีการเล่าลือว่าเห็นหญิงสาวแต่งตัวสวยงามอยู่ริมบ่อทราย คาดว่าเป็นแม่ตะเคียนมาปรากฏตัวให้เห็น นายไพโรจน์ พัฒสาตร์ อายุ 40 ปี คณะกรรมการวัดใหม่โคกมะรุม ได้เดินทางมาทำการอัญเชิญไปวัดใหม่โคกมะรุม โดยใช้รถแบ็กโฮทำการขุดลึกลงไปในพื้นดินประมาณ 10 เมตร จึงพบท่อนตะเคียนขนาด 2 คนโอบ ยาวประมาณ 16 เมตร พร้อมทำการอัญเชิญข้ามฝั่งบ่อทรายเพื่อนำไปขึ้นรถเทรลเลอร์     ขณะเดียวกันได้ใช้ถังน้ำมันขนาด 200 ลิตร จำนวน 6 ใบ ทำเป็นทุ่นคล้องกับแม่ตะเคียนให้ลอยน้ำข้ามฝั่งโดยการใช้เรือยนต์ลาก ระหว่างการลากจูงออกจากฝั่ง จู่ๆ โซ่ที่คล้องระหว่างแม่ตะเคียนและถังน้ำมันที่ทำให้ลอยน้ำเกิดการขาดลง ทำให้แม่ตะเคียนจมลงไปยังก้นบ่อทราย แล้วมีคลื่นลมแรงพัดกระหน่ำ ทางคณะกรรมการวัดจึงได้ขอกำลังประดาน้ำมาทำการอัญเชิญจากใต้น้ำ […]

วิธีการขอหวย
ขอแล้วสำเร็จทุกประการ กราบ "หลวงพ่อศักดิ์สิทธิ์" จังหวัดสระบุรี สมหวังดังขอพร !!!

ขอแล้วสำเร็จทุกประการ กราบ “หลวงพ่อศักดิ์สิทธิ์” จังหวัดสระบุรี สมหวังดังขอพร !!!

ขอแล้วสำเร็จทุกประการ  “หลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์” จังหวัดสระบุรี สมหวังดังขอพรทุกประการ สำหรับประวัติความเป็นมาของหลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์นั้น ถือเป็นพระพุทธรูปเก่าแก่ซึ่งมีการขุดพบโดยบังเอิญที่หมู่บ้านหนองตาโล่ ต.คชสิทธิ์ อ.หนองแค จ.สระบุรี ตัววิหารที่ประดิษฐานองค์หลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์ไว้นั้น มีความงดงามทางด้าน สถาปัตยกรรม เป็นที่เคารพสักการะของประชาชนเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังถือเป็นแหล่งความรู้ทางประวัติศาสตร์ นอกห้องเรียนที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแห่งเลยก็ว่าได้ ขอแล้วสำเร็จทุกประการ ตามประวัติหลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์ เป็นพระพุทธรูปดินประดิษฐานอยู่ริมคลอง คลองระพีพัฒน์ฝั่งขวา ที่เป็นคลองชลประทานที่ขุดพบอย่างบังเอิญ เมื่อวันจันทร์ที่ 2 ขึ้น 12 ค่ำ ปีกุน เดือน 12 พ.ศ.2502 ตั้งอยู่บนคันคลองระพีพัฒน์ฝั่งขวา ซึ่งคลองระพีพัฒน์ถือเป็นสายน้ำสำคัญที่ขุดขึ้นมา ตั้งแต่สมัยรัชกาลที่ 5 … นอกจากนี้ยังมีเรื่องเล่าในอดีตที่ว่าก่อนจะพบ องค์หลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์นั้นที่นี่เคยเป็นเนินดิน ที่มีระดับสูงกว่าองค์หลวงพ่อมีเฉพาะทางเดินแคบๆเท่านั้น หลังจากนั้นก็มีคนงานชลประทานประตูระบายน้ำ พระเอกาทศรถมาขุดดินที่เป็นเนินนั้น ไปถมริมตลิ่งบริเวณที่น้ำกัดเซาะพัง ขุดอยู่หลายวันจนไปถึงบริเวณที่หลวงพ่อประดิษฐานอยู่ ซึ่งเป็นดินที่แข็งมากผิดไปจากบริเวณอื่นๆ จนขุดดินต่อไปไม่ได้แต่ก็มีการขุดดินบริเวณรอบๆ ที่พอจะขุดได้ จากนั้นดินที่แข็งก็แตกเป็นรูปองค์พระชาวบ้านที่ได้ทราบข่าวบ้างก็ว่าก็พูดว่า พระพุทธรูปมาเกิดบ้างก็ว่าเป็นคนงานของชลประทานที่ปั้นพระองค์ขึ้นมาเอง   สำหรับประวัติความเป็นมาของหลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์นั้น ถือเป็นพระพุทธรูปเก่าแก่ซึ่งมีการขุดพบโดยบังเอิญที่หมู่บ้านหนองตาโล่ ต.คชสิทธิ์ อ.หนองแค จ.สระบุรี ตัววิหารที่ประดิษฐานองค์หลวงพ่อสำเร็จศักดิ์สิทธิ์ไว้นั้นมีความงดงามทางด้านสถาปัตยกรรม เป็นที่เคารพสักการะของประชาชนเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังถือเป็นแหล่งความรู้ทางประวัติศาสตร์ […]

วิธีการขอหวย
ฝันว่าสร้อยข้อมือขาด ทำนายฝันว่าอย่างไร จะดีหรือร้าย พร้อมเลขเด็ดให้โชค

ฝันว่าสร้อยข้อมือขาด ทำนายฝันว่าอย่างไร จะดีหรือร้าย พร้อมเลขเด็ดให้โชค

ฝันว่าสร้อยข้อมือขาด หมายความว่าอย่างไรบ้าง ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย  heng99 เรามีคำตอบมาฝากกันครับ ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของการฝันว่าแฟนบอกเลิกพร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน ฝันว่าสร้อยข้อมือขาด การเสี่ยงโชค จงแสวงโชคจากที่ที่คุณยังไม่เคยไป จะมีงานสังสรรค์กับญาติมิตร ระวังต้องทุกข์ยากลำบากใจด้วยเหตุซึ่งเกิดจากบุคคลซึ่งมีวัยอ่อนกว่า! ความรัก คนโสดมีเกณฑ์ได้พบกับการเริ่มต้นใหม่ในเรื่องความสัมพันธ์กับมิตรต่างเพศ ใครที่ชอบมีความรักแบบปิดบังซ่อนเร้น ช่วงนี้จะรู้สึกร้อนรุ่ม เพราะกลัวความลับถูกเปิดเผย จะมีคนมาทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ก็ยังไม่ใช่คนที่คุณหวังไว้ ดวงการเงิน การงาน งานที่ใช้การเจรจาจะต้องใช้เวลาอีกซักระยะ จึงจะสำเร็จต้องอดทนอดใจ สู้ต่อไป ระวังจะเสียเงินก้อนหนึ่งไปกับเหตุการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก หรือเสียเพราะคนอื่น จะมีเกณฑ์การเดินทางด้วยเรื่องของงาน และได้รับความสำเร็จเป็นอย่างดี สุขภาพ หากในฝันสร้อยที่ขาดคือสร้อยทอง และขาดเป็นชิ้น ๆ ซึ่งตัวเราก็ได้เก็บชิ้นส่วนทองนั้นเอาไว้ ทำนายได้ว่า จะหมดเคราะห์หรือถ้าเจ็บป่วยอยู่ก็จะหาย จะได้เลื่อนตำแหน่งหน้าที่การงาน ความฝันนี้อาจจะเกี่ยวข้องกับบิดา-มารดา เลขนำโชค ฝันเห็น “สร้อยข้อมือขาด” เลขมงคล เด่นนำโชค 1 – 2 – 7 81 – 752 – 227 […]

ตำนาน/เรื่องลี้ลับ
ฝันว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก หมายถึงอะไร พร้อมเลขเด็ด เสริมความปัง เสี่ยงโชค

ฝันว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก หมายถึงอะไร พร้อมเลขเด็ด เสริมความปัง เสี่ยงโชค

ฝันว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก ความเชื่อเกี่ยวกับการ ฝันว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก คำทำนายที่หลากหลายมีทั้งความหมายดีและไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะของความฝัน คนไทยจำนวนไม่น้อยจึงนิยมนำความฝันไปเชื่อมโยงกับความเชื่อเรื่องลางบอกเหตุการให้โชคลาภ รวมถึงตีความเป็นเลขเด็ดต่างๆตามความเชื่อส่วนบุคคล ทางเลขเด็ดออนไลน์ได้รวมข่าวสารเลขเด็ดที่ไหนเด็ดที่ไหนดัง ทางเว็บไซต์ของเราได้รวบรวมมาให้ท่านแล้วและได้มาพบกับบริการใหม่กับทางเว็บไซต์ เกมส์พนันออนไลน์ , เว็บพนันออนไลน์  ถูกต้องตามกฏหมายของคนไทย วันนี้เราได้รวบรวมความสุขมาให้คุณแล้ว สำหรับลูกค้าที่ชอบในการซื้อหวยออนไลน์ หรือ ล็อตเตอรี่ออนไลน์ก็สามารถเข้าไปเลือกซื้อ เลือกชมที่เว็บไซต์ของ กองสลากพลัส, กองสลาก.com , หงส์ทอง.com , และ มังกรฟ้า ซึ่งเป็นเเหล่งซื้อขายหวยดิจิทัลที่ถูกต้องตามกฏหมายและราคาก็ได้ตามที่รัฐบาลตั้งไว้ ฝันว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก หมายถึงอะไร พร้อมเลขเด็ด ตำราทำนายฝันโบราณได้ทำนายเกี่ยวกับ “#ว่าปลิงเกาะเต็มตัวแล้วดึงออก” ไว้ว่า ….. จะได้รับความเดือดร้อน ต้องโยกย้ายที่อยู่หรือที่ทำงาน บางตำราก็ว่า จะมีเคราะห์เกี่ยวกับหน้าที่การงานการเรียนธุรกิจต่างๆ อีกตำราก็ทำนายว่า จะได้พบเนื้อคู่ที่พึงพอใจ หรือจะได้ลาภเป็นข้าวของที่ถูกใจ ความฝันนี้ อาจจะเกี่ยวข้องกับคนที่อยู่รอบๆ เลขเด็ดจากความฝัน สูตรเดิม : 96,35 เลขเด็ดจากความฝัน สูตรใหม่ : 04,36,83,44,01 ตัวเลขนำโชค : 1,4,6 ******************************************************************** เว็บพนันออนไลน์  คาสิโนออนไลน์เว็บตรง  ดูหนังออนไลน์ฟรี 2022 ดูบอลโลกฟรี เว็บพนันบอล […]

ตำนาน/เรื่องลี้ลับ