6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!


6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน

การนอนมีผลต่อสุขภาพของคนเราออย่างมาก ซึ่งการนอนให้สุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

1. จดบันทึกรายการที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่มักจะนอนไม่หลับก็เป็นมัวแต่กังวลว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้างและต้องจัดสรรเวลาอย่างไรนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น ก่อนนอนคุณควรจดบันทึกรายการที่ต้องทำในวันถัดไปไว้ เพื่อความสบายใจนั่นเอง

 

2. บบทวนเรื่องราวในวันนั้น

ก่อนนอนลองทบทวนเรื่องราวที่ผผ่านมาทั้งวันดูสิคะว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง แล้วให้จดเรื่องราวที่ดีๆ ไว้ แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีกำลังใจขึ้นแล้วล่ะ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

3. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดี จึงช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะฉะนั้นมานั่งสมาธิก่อนนอนกันเถอะ

 

4. วางแผนการนอนเสมอ

อยากมีสุขภาพดี ก็ต้องวางแผนการนอนให้ดีด้วยนะคะ โดยจะต้องกำหนดว่าจะเข้านอนตอนไหน ตื่นตอนไหน และที่สำคัญขณะนอนหลับจะต้องปิดมือถือและอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ซะ เพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนเวลานอนของคุณได้นั่นเอง

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

5. แบ่งเวลานอนและเวลาทำงานออกจากกัน

ก่อนนอนเป็นช่วงที่คุณควรผ่อนคลายมากที่สุดและไม่ควรนำเรื่องงานมาคิดให้ปวดหัวด้วย ดังนั้นเพื่อการนอนอย่างมีสุขภาพดี ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ควรปิดเมลล์ ปิดคอมให้หมด และอย่าหันไปสนใจงานเป็นอันขาดเลยล่ะ

 

6. คิดบวกเสมอ

การคิดบวกจะทำให้คุณหลับสบายและหลับอย่างมีสุขภาพดีมากที่สุด เพราะฉะนั้นเรามาคิดบวกก่อนนอนกันเถอะนะ^^

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

 

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : gangbeauty

ภาพจาก : Pixabay

อัพเดทข่าวหวย ดวงรายวัน เลขเด็ดวันนี้ เลขมงคล ทำนายฝัน คลิกติดตามได้ที่นี่

เรื่องน่าสนใจ

เงินเดือนน้อย หนี้เยอะ ก็ออมเงินได้นะ วิธีแก้ปัญหาเงินเดือนไม่พอใช้ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด

เงินเดือนน้อย หนี้เยอะ ก็ออมเงินได้นะ   ไม่มีคำว่าสายสำหรับการทำเรื่องใดๆ ที่ดีกับชีวิตของเรา โดยเฉพาะเรื่องการเก็บออมเงิน ถ้ามีใจรักและคิดที่จะลงมือทำแล้วนั้น ไม่ว่าคุณจะเงินเดือนมากหรือเงินเดือนน้อยแค่ไหนก็เก็บเงินได้ทั้งนั้น ทุกอย่างต้องเริ่มที่ใจ หัดให้นิสัยมีวินัยแล้วลงมือทำ น้อยมากไม่ใช่ประเด็น การลงมือทำวันนี้เดี๋ยวนี้สิสำคัญ   ขออย่าคิดติดลบตัดกำลังใจตัวเองว่า แหม!! เงินเดือนก็น้อย หนี้ก็เยอะ ทำงานทั้งเดือนแทบไม่พอใช้ถึงปลายเดือน แล้วจะเอาที่ไหนมาเก็บ เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ อย่าปล่อยให้อุปสรรคเหล่านี้มาเป็นตัวขัดขวางความมั่งคั่งของคุณ ไม่ต้องกลัวว่าเงินเดือนน้อย หนี้เยอะ เพราะทุกปัญหามีทางออกเสมอ มาดูวิธีการออมเงินที่ใครๆ ก็ทำได้แม้เงินเดือนน้อย หนี้เยอะกันดีกว่า     1.ปรับตารางการเงินเสียใหม่ สำรวจรายรับรายจ่ายในแต่ละเดือนเพื่อให้รู้สถานะทางการเงินที่แท้จริง จะได้วางแผนใช้เงินและออมเงินได้เหมาะกับตัวเอง เพราะมีหลายคนที่ออมเงินไม่ตรงกับสไตล์การใช้ชีวิต ทำให้เสียเงินไปกับเรื่องไม่จำเป็นและเป็นหนี้เพิ่มขึ้น เช่น บอกว่าให้ออมเงิน 10% ของเงินเดือน ซึ่งถ้าหากคุณมีเงินเดือนประมาณ 1.5 หมื่นบาท แต่มีหนี้เกินกว่า 40% ของเงินเดือน คือ 6,000 บาท เท่ากับเหลือเงินใช้ 9,000 บาท ซึ่งที่เหลือนี้คุณต้องจ่ายให้กับค่าใช้จ่ายประจำในแต่ละเดือนอย่างค่าบ้าน 3,000 บาท ค่าโทรศัพท์ 600 บาท ค่าน้ำค่าไฟ 800 […]

ใครอยากปลดหนี้ต้องขอที่นี่ “สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช” ใครหนี้ล้นตัว เพียงสวดบทนี้จะดีขึ้น

ใครอยากปลดหนี้ต้องขอที่นี่  ตำนานสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช พระมหากษัตริย์ผู้ทรงกอบกู้เอกราชจากพม่าเมื่อครั้งเสียกรุงศรีอยุธยาครั้งที่ 2 พระองค์ไม่เพียงจะได้รับการเทิดทูนอย่างสูงจากชนชาวไทย ในฐานะพระมหากษัตริย์นักรบเท่านั้น พระองค์ยังเป็นที่พึ่งทางใจของคนทั่วไปตลอดมา ด้วยความเชื่อว่าบารมีแห่งพระองค์ท่านจะช่วยให้ประสบความสำเร็จในเรื่อง การค้าขาย การเรียน การงาน หนี้สินจากการค้าขายสำหรับการ “บน” หรือ “ขอ” เพื่อให้หลุดจากภาระหนี้สินนั้นดูเหมือนเพิ่งจะได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงฟองสบู่แตกเมื่อปี 2540 เพราะในช่วงนั้นคนในประเทศส่วนใหญ่เกิดภาวะการเป็นหนี้เป็นสินมากที่สุด ซึ่งสิ่งที่พวกเขาหันไปพึ่งพาเพื่อให้พาชีวิตครอบครัวอยู่รอดคือการพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์ โดยเฉพาะพระบรมราชานุสาวรีย์สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช วงเวียนใหญ่ ซึ่งคนที่ไปบนบานที่นั่นเชื่อว่าท่านจะสามารถช่วยเหลือในเรื่องของหนี้สินได้ เพราะในอดีตนั้นเคยเป็นหนี้เป็นสินประเทศจีนจึงทำให้พระองค์เข้าใจหัวอกของคนเป็นหนี้นั่นเอง     ใครอยากปลดหนี้ต้องขอที่นี่  ปาฏิหาริย์ คาถา ปลดหนี้ นอกจากนี้ผู้ไปบนบานยังสามารถขอให้ท่านช่วยเรื่อง ค้าขาย การเรียน การงาน อีกด้วย สำหรับวิธีบนนั้นจะต้องใช้ธูป 16 ดอก มาลัยดาวเรือง มาลัยมะลิ และหลังจากสำเร็จแล้วต้องการจะแก้บนจะต้องแก้บนตามคำกล่าวที่เคยขอท่านไว้หรือโดยการนำอาหารคาว หวาน มาถวายท่าน เหล่าข้าราชบริพาร และประชาราษฏร์ผู้รู้สำนึกในพระมหากรุณาธิคุณ จึงเทิดทูนยกย่องถวายพระเกียรติของพระองค์ท่านว่า “มหาราช” สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช พระผู้ทรงเป็นมหาวีรบุรุษของชาติไทย ตราบจนเท่าทุกวันนี้ ต่อมาในปี พ.ศ. 2497 คณะรัฐบาลไทยในสมัย ฯพณฯ จอมพล แปลก พิบูลสงคราม เป็นนายกรัฐมนตรี พร้อมด้วยข้าราชการ พ่อค้า และประชาชนทุกหมู่เหล่าได้พร้อมใจกันสร้างอนุสาวรีย์สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช ประดิษฐานอยู่ […]

บทแผ่เมตตา อานิสงส์ของการทำบุญ การสวดมนต์และหน้าที่ชาวพุทธ

บทแผ่เมตตา อานิสงส์ของการทำบุญ บทแผ่เมตตา การแผ่เมตตา นี้มีความหมายมาก เพราะเป็นการแผ่เมตตาจิตของตนเองไปยังสรรพสัตว์ และเพื่อนมนุษย์ทั้งหลาย และด้วยการแผ่เมตตานี้ต้องทำด้วยจิตอันบริสุทธิ์ผ่องใส จึงจะได้ผลดี นั่นก็คือ “ผู้คนทั้งหลายและสรรพสัตว์ ก็จะมีเมตตาต่อเรา” กลับคืนมาเช่นกัน บทแผ่เมตตาแก่ตนเอง อะหัง สุขิโต โหมิ, ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข, อะหัง นิททุกโข โหมิ, ปราศจากความทุกข์, อะเวโร โหมิ, ปราศจากเวร, อัพพะยาปัญชา โหมิ, ปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง, อะนีโฆ โหมิ, ปราศจากความทุกข์, สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ. มีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้น จากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด. บทแผ่เมตตาให้กับสรรพสัตว์ สัพเพ สัตตา, สัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันหมดทั้งสิ้น, อะเวรา โหนตุ, จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้ มีเวรต่อกันและกันเลย, อัพพะยาปัญชา โหนตุ, จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้ เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย, อะนีฆา โหนตุ, จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย, สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ. จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัย […]

บูชาเทพองค์ใดให้มีโชคด้านการเงิน หากท่านรู้ จะมีโชคลาภ ถูกหวยกับเค้าบ้าง

บูชาเทพองค์ใดให้มีโชคด้านการเงิน หากคุณมีปัญหาด้านการเงินอยากให้ฟังทางนี้ เพราะความเลื่อมใสศรัทธาและองค์เทพอาจทำให้ดวงการเงินของคุณพุ่งขึ้นได้ บูชาเทพองค์ใดให้มีโชคด้านการเงิน หากท่านรู้ จะมีโชคลาภ ถูกหวยกันบ้าง 1. พระพิฆเนศ อย่างที่หลายๆ คนทราบดีว่าพระพิฆเนศเป็นเทพแห่งความสำเร็จ สามารถขอสิ่งใดก็ได้สิ่งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่าพระพิฆเนศนั้นมีหลายปางให้ได้บูชาเช่นกัน ซึ่งจะเลือกปางใดท่านก็จะประทานพระให้ตามปางนั้นๆ และพระพิฆเนศเองนั้นก็มีปางสำหรับให้พรด้านการเงินเหมือนกัน นั่นก็คือ ปางประทานความสมบูรณ์ และทรัพย์สมบัติ หรือปางเสวยสุขก็สามารถประทานพรด้านความสุข สมหวังได้เช่นกัน 2. พระแม่ลักษมี พระแม่ลักษมีถือได้ว่าเป็นเทวีแห่งโชคลาภ เงินทอง หากผู้ใดต้องการให้มีเงินทองเข้ามา ต้องบูชาหรือสวดบทบูชาท่านเข้าไว้ และปางที่ท่านประทานเงินทองให้นั่นคือ ปางคชลักษมีพระแม่ลักษมีจะนั่งประทับบนดอกบัว มี 4 พระกร 2 พระกรถือดอกบัว อีก 2 พระกร ยกประทานพรและโปรยเหรียญทอง ประทานพรความสำเร็จทั้งการงาน การเงิน ความรัก 3. พระราหู พระราหูนั้นเป็นชื่อในอีกดาวนพเคราะห์ที่มีความสำคัญกับดวงของทุกคน ตามหลักตำราโหราศาสตร์อย่างมาก เพราะท่านจะส่งผลทั้งด้านดีและด้านเสีย หากดีก็จะช่วยหนุนเรื่องการเงินได้อย่างมาก จะมีเงินไหลมาเทมา แต่ถ้าส่งผลด้านเสียท่านจะทำให้ลุ่มหลงมัวเมา หรือถึงขั้นเสียเงินก้อนใหญ่ก็ทำได้ แต่หากพระราหูส่งผลด้านเสียนั้นก็ยิ่งต้องบูชา เนื่องจากจะช่วยให้ผ่อนจากหนักเป็นเบาลงได้เช่นกัน   เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย […]