6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน

การนอนมีผลต่อสุขภาพของคนเราออย่างมาก ซึ่งการนอนให้สุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

1. จดบันทึกรายการที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่มักจะนอนไม่หลับก็เป็นมัวแต่กังวลว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้างและต้องจัดสรรเวลาอย่างไรนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น ก่อนนอนคุณควรจดบันทึกรายการที่ต้องทำในวันถัดไปไว้ เพื่อความสบายใจนั่นเอง

 

2. บบทวนเรื่องราวในวันนั้น

ก่อนนอนลองทบทวนเรื่องราวที่ผผ่านมาทั้งวันดูสิคะว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง แล้วให้จดเรื่องราวที่ดีๆ ไว้ แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีกำลังใจขึ้นแล้วล่ะ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

3. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดี จึงช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะฉะนั้นมานั่งสมาธิก่อนนอนกันเถอะ

 

4. วางแผนการนอนเสมอ

อยากมีสุขภาพดี ก็ต้องวางแผนการนอนให้ดีด้วยนะคะ โดยจะต้องกำหนดว่าจะเข้านอนตอนไหน ตื่นตอนไหน และที่สำคัญขณะนอนหลับจะต้องปิดมือถือและอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ซะ เพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนเวลานอนของคุณได้นั่นเอง

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

5. แบ่งเวลานอนและเวลาทำงานออกจากกัน

ก่อนนอนเป็นช่วงที่คุณควรผ่อนคลายมากที่สุดและไม่ควรนำเรื่องงานมาคิดให้ปวดหัวด้วย ดังนั้นเพื่อการนอนอย่างมีสุขภาพดี ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ควรปิดเมลล์ ปิดคอมให้หมด และอย่าหันไปสนใจงานเป็นอันขาดเลยล่ะ

 

6. คิดบวกเสมอ

การคิดบวกจะทำให้คุณหลับสบายและหลับอย่างมีสุขภาพดีมากที่สุด เพราะฉะนั้นเรามาคิดบวกก่อนนอนกันเถอะนะ^^

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

 

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : gangbeauty

ภาพจาก : Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

3 ไฝอันตรายบนเรือนร่าง ที่สาวๆไม่ควรจะมี

3 ไฝอันตรายบนเรือนร่าง ที่สาวๆไม่ควรจะมี

3 ไฝอันตรายบนเรือนร่าง ที่สาวๆไม่ควรจะมี   บทความนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ ได้นำเรื่องราวความเชื่อโบราณ มาฝากกัน บนเรือนร่างคุณมีไฝไหม ไฝบนเรือนร่างผู้หญิงบางคนมีมากมายหลายตำแหน่ง คติความเชื่อคนโบราณแต่ละตำแหน่ง มีความหมายและแต่ละความหมายซ่อนบุคลิกแต่ละคนได้อย่างน่าอัศจรรย์ เพราะคนโบราณมีการสังเกตคนสมัยก่อนว่าคนที่มีบุคลิก อุปนิสัย ทัศนคติแบบไหนพิสูจน์จากไฝ ปาน ขี้แมลงวันแล้วบันทึกไว้ในคัมภีร์ใบลาน แต่มี 3 จุดนี้ ที่ไม่ควรจะมี ไปดูกันเลย.. เรื่องไฝบางคนไม่เคยเชื่อว่าบางตำแหน่งบนร่างกายมีผลร้าย แต่ยังประสบปัญหาชีวิตอยู่อย่างหาแฟนไม่ได้สักที ที่ผ่านมาคบกันไปไม่นานต้องมีเหตุเลิกรา ไฝเจ้าทุกข์ เจ้าอารมณ์เพราะเก็บเงินไม่อยู่ ไฝลำบากมีดวงเป็นหม้ายสูง ไฝที่ว่าอยู่ตรงไหน   ไฝที่ท้ายทอย คนโบราณว่าหญิงสาวใดที่มีไฝที่ท้ายทอย คือสาวที่มีลักษณะเด่นน่าคบเพราะมีคุณธรรม มีความทะนงในศักดิ์ศรี ยืนบนลำแข้งตนเองไม่ง้อคนอื่น ทำการสิ่งใดไม่มีคนช่วยเหลือต้องพยายามสู้อุปสรรคเอง แต่จะคนไร้คู่ครอง เชื่อว่าชาติปางก่อนเคยยุยงให้คู่รักที่เคยรักกันต้องเลิกรากันไป หรือกีดกันไม่ให้คนที่รักกันสมหวังในความรัก บางคนชาติปางก่อนเคยสาบานกับคนรักว่าจะรักกันแต่ตนผิดคำสาบานจนทำให้คนรักต้องช้ำใจ ยังผลให้รับกรรมเป็นโสด เรื่องความโสด อาภัพไร้คู่   ไฝที่คิ้วซ้าย สาวคนไหนที่มีไฝที่หางคิ้วซ้าย คนสมัยก่อนเชื่อว่าคือสาวเจ้าทุกข์ เจ้าอารมณ์เพราะเก็บเงินไม่อยู่ มีหนี้สินมาก รายรับมากกว่ารายจ่าย ใช้เงินแบบไม่มีการวางแผน   ไฝที่บ่าซ้าย สาว ๆ คนไหนที่สำรวจร่างกายตนเองแล้วมีไฝที่บ่าด้านซ้าย […]

ความเชื่อนักษัตรจีน หนูนำโชค

ความเชื่อนักษัตรจีน หนูนำโชค

ความเชื่อนักษัตรจีน หนูนำโชค   บทความนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอให้ท่านได้ทราบเกี่ยวกับความเชื่อ “หนูนำโชค” ตามความเชื่อของนักกษัตรจีนได้กล่าวเอาไว้ว่า ปีชวด เป็นคนมีความจริงจัง และกระตือรือร้นในเรื่องอาชีพ หากินเก่ง มั่งมี (ขึ้นอยู่กับดวง) มีไหวพริบทางการเจรจา ชอบเดินทางท่องเที่ยว รักครอบครัว ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าการมีเครื่องรางหนูนำโชคไว้ในบ้าน หรือติดตัวจะช่วยให้เป็นทำมาหากินเก่ง มีความกระตือรือร้น ว่องไว มีเงินมีทองใช้ ไม่มีวันอด ครอบครับรักใคร่สามัคคีกันดี     ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน *** ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<       ข้อมูลบางส่วน : Turtle Shop […]

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้

รู้หรือไม่ ต่อให้เรารักษาศีลถึง 100 ปี ก็สู้การทำ 1 สิ่งนี้ไม่ได้     “บุญเราไม่เคยสร้าง ใครที่ไหนจะมาช่วยเจ้า ลูกเอ๋ย ก่อนที่จะเข้าไปขอบารมีหลวงพ่อองค์ใด เจ้าจะต้องมีทุนของตัวเอง คือบารมีของตนลงทุนไป ก่อนเมื่อบารมีของเจ้าไม่พอจึงค่อยขอยืมบารมีคนอื่นมาช่วย มิฉะนั้นเจ้าจะเอาตัวไม่รอด เพราะหนี้สินในบุญบารมีที่ไปเที่ยวขอยืมมาจนพ้นตัว?” การเจริญภาวนานั้นเป็นการสร้างบุญสะสมไว้ที่ถือได้ว่าได้บุญบารมีมากที่สุด และยิ่งใหญ่ที่สุดในพระพุทธศาสนาถือว่า เป็นแก่นแท้และได้บุญสูงกว่าฝ่ายศีลมากนัก เพราะว่าการเจริญภาวนาเป็นการเน้นระงับการทำความชั่วทาง “ใจ” คือเป็นการซักฟอกจิตให้สะอาดบริสุทธิ์ พระพุทธองค์กล่าวเอาไว้ว่า “แม้จะรักษาศีล 227 ข้อให้ไม่ด่างพร้อยถึง 100 ปีก็สู้การทำสมาธิภาวนาเพียงแค่ชั่วไก่กระพือปีกหรือช้างกระดิกหูไม่ได้” การเจริญภาวนานั้นสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ 1. การทำสมาธิด้วยสมถะภาวนา การทำสมาธิแบบสมถะภาวนาคือ การกำหนดใจให้นิ่งกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่เป็นอารมณ์เดียว ไม่ว่าจะใช้วิธีใดก็ตามขอให้เพียงแต่ใจอยู่นิ่งไม่ วอกแวกก็คือเป็นสมาธิ ถ้าเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดและคนไทยเราคุ้นเคยที่สุดก็คือ “การไหว้พระสวดมนต์” การกำหนดจิตด้วยการสวดมนต์นี้จะทำให้จิตนิ่งอยู่ที่บทสวดก็เรียกได้ว่าเป็นการทำสมาธิระดับต้นขั้นที่หนึ่ง (ขณิกสมาธิ) 2. การเจริญปัญญา การเจริญปัญญานั้นต่างไปจากความเป็นสมาธิ ตรงที่สมาธิเป็นเพียงการทำใจให้สงบนิ่งอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งแต่เพียงอารมณ์เดียวแน่นิ่งอยู่อย่าง นั้นโดยไม่ได้นึกคิดอะไร แต่การเจริญปัญญา (คำพระท่านว่า วิปัสสนา) ไม่ใช่ทำให้แค่จิตใจตั้งมั่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้น การเจริญปัญญานั้นเป็นการคิด “ใคร่ครวญ” […]

คาถากันเคราะห์ร้ายกันศัตรู คาถาดี!! รีบจดไว้..ป้องกันตัวเอง กันภัย ได้แน่นอน!

คาถากันเคราะห์ร้ายกันศัตรู คาถาดี!! รีบจดไว้..ป้องกันตัวเอง กันภัย ได้แน่นอน!

คาถากันเคราะห์ร้ายกันศัตรู พ่อท่านทอง วัดหลักห้า เมืองยะลา   คาถากันเคราะห์ร้ายกันศัตรู “พ่อท่านทอง วัดหลักห้า”ภาวนาเสกตัวเอง..ดีนักแล นะโมตัสสะ นะกัน โมกัน พุทกัน ธากัน ยะกัน กันนะ กันนา กันนิ กันนี กันนึ กันนือ กันนุ กันนู กันเน กันเนย นะกันกันนะ   …ใช้ภาวนาเสกตัวเอง กันตัว กันสรรพอันตราย กันอำนาจอภิญญาสายดำ เอามือปิดกระหม่อม แล้วเสกตัวเสกใจด้วยความศรัทธา ไม่มีใครทำอะไรได้เลย ผู้ใช้คาถานี้จะต้องตักบาตรให้ครูหมอดู ครูโหร ครูหมอคาถา ครูเฒ่า ครูเทวดา ครูหมอตายาย ทุกวันพระ มิฉะนั้นใช้คาถาไม่ขลังเลย         เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมาให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน […]