6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!


6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ !!!

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน

การนอนมีผลต่อสุขภาพของคนเราออย่างมาก ซึ่งการนอนให้สุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

1. จดบันทึกรายการที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่มักจะนอนไม่หลับก็เป็นมัวแต่กังวลว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้างและต้องจัดสรรเวลาอย่างไรนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น ก่อนนอนคุณควรจดบันทึกรายการที่ต้องทำในวันถัดไปไว้ เพื่อความสบายใจนั่นเอง

 

2. บบทวนเรื่องราวในวันนั้น

ก่อนนอนลองทบทวนเรื่องราวที่ผผ่านมาทั้งวันดูสิคะว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง แล้วให้จดเรื่องราวที่ดีๆ ไว้ แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีกำลังใจขึ้นแล้วล่ะ

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

3. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดี จึงช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะฉะนั้นมานั่งสมาธิก่อนนอนกันเถอะ

 

4. วางแผนการนอนเสมอ

อยากมีสุขภาพดี ก็ต้องวางแผนการนอนให้ดีด้วยนะคะ โดยจะต้องกำหนดว่าจะเข้านอนตอนไหน ตื่นตอนไหน และที่สำคัญขณะนอนหลับจะต้องปิดมือถือและอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ซะ เพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนเวลานอนของคุณได้นั่นเอง

 

พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี

5. แบ่งเวลานอนและเวลาทำงานออกจากกัน

ก่อนนอนเป็นช่วงที่คุณควรผ่อนคลายมากที่สุดและไม่ควรนำเรื่องงานมาคิดให้ปวดหัวด้วย ดังนั้นเพื่อการนอนอย่างมีสุขภาพดี ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ควรปิดเมลล์ ปิดคอมให้หมด และอย่าหันไปสนใจงานเป็นอันขาดเลยล่ะ

 

6. คิดบวกเสมอ

การคิดบวกจะทำให้คุณหลับสบายและหลับอย่างมีสุขภาพดีมากที่สุด เพราะฉะนั้นเรามาคิดบวกก่อนนอนกันเถอะนะ^^

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

 

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : gangbeauty

ภาพจาก : Pixabay

อัพเดทข่าวหวย ดวงรายวัน เลขเด็ดวันนี้ เลขมงคล ทำนายฝัน คลิกติดตามได้ที่นี่

เรื่องน่าสนใจ

ต้นไม้ ประจำ7วันเกิด หาซื้อมาปลูก ดอกไม้ประจำวัน ทั้ง 7 เสริมโชคลาภ เงินทองไม่ขาด !!

ต้นไม้ ประจำ7วันเกิด สมัยโบราณมีความเชื่อกันว่า ในแต่ละวันจะมีต้นไม้และดอกไม้ประจำวัน ซึ่งความเชื่อนี้ว่ากันว่าหากใครที่ปลูกต้นไม้หรือดอกไม้ประจำวันเกิด แล้วต้นไม้หรือดอกไม้เจริญเติบโตได้ดี ชีวิตก็จะก้าวหน้า ร่างกายแข็งแรง ถ้าออกดอกเบ่งบาน และจะมีความสุข ความสมหวังเสมอ ตรงกันข้าม หากดอกไม้หรือต้นไม้เกิดเหี่ยวเฉาลงก็จะเป็นลางเตือนเจ้าของต้นไม้ ดอกไม้ได้เหมือนกัน เรามาดูกันว่าดอกไม้หรือต้นไม้ตามวันเกิดทั้ง 7 วันมีอะไรกันบ้าง ต้นไม้ ประจำ7วันเกิด หาซื้อมาปลูก เสริมโชคลาภ เงินทองไม่ขาด คนที่เกิดวันอาทิตย์ ต้นไม้ประจำวันเกิดเป็น ต้นพวงแสด ต้นพุทธรักษา ต้นธรรมรักษา และต้นเยอร์บีร่าที่มีดอกสีส้ม ส่วนดอกไม้ประจำวันเกิดเป็นดอกกุหลาบสีส้ม จะถูกโฉลกกับคนที่เกิดวันอาทิตย์ ผู้มีนิสัยทะเยอทะยานและกระตือรือร้น ดอกไม้อีกชนิดสำหรับผู้เกิดวันนี้คือ ดอกทานตะวัน อันเป็นสัญลักษณ์คู่กับพระอาทิตย์เสมอ บอกถึงตัวคุณที่เชื่อมั่น หัวสูง ถือตัว และหยิ่งในศักดิ์ศรี     คนที่เกิดวันจันทร์ ต้นไม้ประจำวันเกิดของคุณคือ ต้นมะลิ ต้นแก้ว ต้นพุด ต้นจำปี ยิ่งถ้าปลูกแล้วออกดอกหอม เธอจะยิ่งโชคดี ดอกไม้ประจำวันเกิดคือดอกมะลิขาวสะอาด หมายถึงตัวคุณที่มีความนุ่มนวลอ่อนโยน เรียบร้อย ส่วนดอกไม้อีกชิดคือ ดอกกุหลาบขาว หมายถึงความรักที่อ่อนโยนและไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทนเพราะคนวันจันทร์มักอ่อนไหวง่าย โรแมนติก […]

ส่องเลข 3 ตะเคียนพ่อแม่ลูกเฮี้ยน แสดงอภินิหาร สิงร่างคน

3 ตะเคียนพ่อแม่ลูกเฮี้ยน แสดงอภินิหาร สิงร่างคน 3 ตะเคียนพ่อแม่ลูกเฮี้ยน แสดงอภินิหาร สิงร่างคนตะโกนลั่นถ้าแยกกัน ไม่ไป   เมื่อวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 63 นายวชิระ คมขำ นายกสมาคมกู้ภัยวัดหมอนไม้ จ อุตรดิตถ์ เปิดเผยว่า หลังพบต้นตะเคียน 3 ต้น บริเวณริมแม่น้ำน่าน เมื่อวันที่ 23 กุมภาพันธ์ ที่ผ่านมา อภินิหาร 3 ต้นตะเคียน จมอยู่กลางแม่น้ำน่าน จุดธูป 9 ดอก ลอยขึ้นมาเอง พอชาวบ้านทราบข่าวก็นำ ผ้า 7 สี 8 วา มามัดไว้ที่ปลายต้นตะเคียนพร้อมมาลัย 7 สี ซึ่งในวันนี้ได้มีประชาชน กว่า 500 คน มาร่วมอัญเชิญต้นตะเคียน 3 ต้น พ่อแม่ลูก     […]

ใครมีรีบทิ้งซะ! เผยของอัปมงคล 12 ราศี ที่ทำให้อกหัก โดนทิ้ง ไม่สมหวังในความรัก

เผยของอัปมงคล 12 ราศี ที่ทำให้อกหัก โดนทิ้ง เผยของอัปมงคล 12 ราศี ที่ทำให้อกหัก โดนทิ้ง ใครมีรีบทิ้งซะ! สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มักจะไม่สมหวังในความรัก อกหัก โดนทิ้ง รักๆเลิกๆ อยู่บ่อยๆนั้น ห้ามพลาดบทความนี้เลยนะ! วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ มีเคล็ดลับเสริมดวงความรักมาฝาก โดย อ.ชวดล เพ็ชรรัตน์ หมอดูดัง ได้เปิดเผยว่า สิ่งที่ทำให้ความรักไม่สมหวังนั้น ส่วนหนึ่งมาจาก ของอัปมงคล ที่ทั้ง 12 ราศี มีไว้ครอบครองโดยไม่รู้ตัว ซึ่งได้แก่ของดังต่อไปนี้!     สิ่งอัปมงคลทำรักร่ม ราศีเมษ (13  เม.ย. – 14 พ.ค.) ต้องระมัดระวังสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ : ทุกสิ่งที่เป็นสีม่วง สีแดง ตัดผมสั้น บนยาว หากเป็นต้นไม้ประเภทไม้ยืนต้น ริมน้ำ เนื้อแข็ง   สิ่งอัปมงคลทำรักร่ม ราศีพฤษภ  (15 พ.ค. – 15 มิ.ย.) ต้องระมัดระวังสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ : ทุกสิ่งที่เป็นสีม่วง สีขาว สีกะปิ สีผสม ตัดผมสั้น บนยาว […]

ห้ามลืมเด็ดขาด!!! เผยบทสวดที่ขาดไม่ได้เด็ดขาดหลังทำบุญ จะเป็นบทไหน รีบเลย !!

ห้ามลืมเด็ดขาด!!! เผยบทสวดที่ขาดไม่ได้เด็ดขาดหลังทำบุญ สิ่งที่ชาวพุทธส่วนใหญ่มักนิยมทำเพื่อเสริมสร้างบุญบารมีนั้นก็คือการทำบุญ บริจาคทาน สวดมนต์ แต่สิ่งหนึ่งที่ชาวพุทธมักหลงลืม และละเลยนั้นก็คือการกรวดน้ำ ซึ่งเป็นการอุทิศส่วนบุญส่วนกุศลให้แก่ผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว ทั้งเจ้ากรรมนายเวร ผู้มีพระคุณ เทวดาประจำตัว หรือคนในครอบครัวที่จากไป วันนี้เราจึงขอเสนอบทกรวดน้ำที่ใช้อุทิศเพื่อเทวดาประจำตัว ทำแล้วชีวิตจะเจริญ   ห้ามลืมเด็ดขาด!!! เผยบทสวดที่ขาดไม่ได้เด็ดขาดหลังทำบุญ เริ่มจาก เตรียมน้ำสะอาดไว้ 1 ขวด (หรือ 1 แก้ว) นำจรดระหว่างคิ้ว แล้วกล่าวคำอธิษฐานดังต่อไปนี้ นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ (3 จบ)   นะ โม พุท ธา ยะ ลูกขอเชิญพระพุทธเจ้าทั้ง ๕ พระองค์โปรดเสด็จมาเป็นประธาน อิทัง สัพพะเทวานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เทวา ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่เทวดาทั้งหลายทั้งปวงที่รักษาตัวข้าพเจ้า ขอให้เทวดาทั้งหลายทั้งปวงจงมีความสุข (ให้เริ่มเทน้ำลงบนพื้นดิน) ลูกขอฝากน้ำอุทิศนี้ไปกับ พระแม่ธรณี พระแม่คงคา […]