วิธีดูแลสุขภาพผิวช่วงหน้าฝนให้ดี อาจจะแย่ ถ้าไม่ดูแลผิว

วิธีดูแลสุขภาพผิวช่วงหน้าฝนให้ดี

วิธีดูแลสุขภาพผิวช่วงหน้าฝนให้ดี

 

วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์  มีข้อแนะนำง่ายๆ ที่ควรรู้มาบอก โรคผิวหนัง ภัยร้ายและอันตรายที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งมากับหน้าฝน แต่ไม่ใช่โรคผิวหนังเพียงอย่างเดียว ยิ่งถ้าเกิดแผล ก็อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อรุนแรงอื่นๆ ที่มากับน้ำได้อีก เช่น โรคฉี่หนู โรคบาดทะยัก โรคกลากเกลื้อน โรคน้ำกัดเท้า โรคเชื้อรา ซึ่งโรคต่างๆ ที่กล่าวมาอาจส่งผลกระทบถึงบุคลิกภาพ และสุขภาพเราอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ขอเตือนไว้ก่อนว่า ควรดูแลสุขภาพผิวช่วงหน้าฝนให้ดี

 

-กำจัดแหล่งเพาะพันธุ์สัตว์ ที่เป็นพาหะนำโรคในหน้าฝน เช่น หนู แมลงสาบ และสัตว์ต่างๆ

 

-ไม่ควรใส่เสื้อผ้าอับชื้นที่เป็นสาเหตุ ทำให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อราเลย

 

-หากต้องเดินลุยน้ำท่วมขัง ควรใส่บู๊ทยาง และต้องรีบล้างเท้าด้วยสบู่ หรือน้ำยาฆ่าเชื้อให้สะอาด

 

-เมื่อมีอาการผื่นคันตามง่ามมือและเท้า ควรพบแพทย์ เพื่อปรึกษาอาการทันที อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

 

สรุป : ไม่ว่าจะหน้าฝน หน้าร้อน หรือหน้าไหนๆ เราก็ควรใส่ใจสุขภาพกันอยู่เสมอ เพราะเชื้อโรค เชื้อรา หรือแบคทีเรียนั้น ก็มีอยู่ทุกฤดู แค่เราต้องรักษาสุขภาพ รักษาความสะอาดของร่างกาย เท่านี้ ก็จะไม่เป็นจุดอ่อนในการเกิดโรคร้าย ทำให้คลายกังวลไปได้เลย^^

 

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

ขอบคุณข้อมูล : www.haijai.com
ภาพ :
Pixabay

เรื่องน่าสนใจ

ทำไมชนเผ่าชาวเอสกิโม ถึงชอบล่าวาฬ

ทำไมชนเผ่าชาวเอสกิโม ถึงชอบล่าวาฬ

ทำไมชนเผ่าชาวเอสกิโม ถึงชอบล่าวาฬ   วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้หาข้อมูลเกี่ยวกับ การล่าวาฬของชาวเอสกิโม มาให้ได้ทราบกัน… เมื่อย่างเข้าเดือนพฤษภาคมของทุกปี เป็นเวลาที่ชนเผ่าเอสกิโมออกล่าวาฬ พวกเขาจะใช้เรือที่ทำจากกระดูกวาฬและหนังแมวน้ำไปยังทะเลที่เป็นน้ำแข็ง เมื่อพวกเขาพบวาฬจะปีนขึ้นไปบนหัวของมันและใช้ฉมวกแทงให้ตาย จากนั้นค่อยนำกลับหมู่บ้าน                 ถ้าจับได้ตัวใหญ่ ทั้งหมู่บ้านจะเต็มไปด้วยบรรยากาศรื่นเริง หัวหน้ากลุ่มล่าวาฬจะแบ่งเนื้อให้กับคนที่มาต้อนรับ ซึ่งต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะแล่เนื้อหมด แต่นับตั้งแต่ ค.ศ. 1977 เป็นต้นมา มีกฎข้อบังคับขององค์กรพิทักษ์สิ่งแวดล้อมนานาชาติ กำหนดให้ชนเผ่าเอสกิโมล่าวาฬได้ไม่เกิน 22 ตัวในแต่ละปี   จับปลา อาชีพหลักของชาวเอสกิโม มาถึงเรื่องอาหาร ซึ่งเนื่องมาจากดินแดนที่พวกเขาอยู่นั้นหนาวจัด พืชผักไม่สามารถจะอาศัยอยู่ได้ หนทางสุดท้ายที่เอสกิโมจะได้อาหารมาประทังชีวิตก็คือ ลงทะเลหาปลา ต่อมาก็เพิ่มเติมเป็น การยิงนก ล่าสัตว์ เอาเนื้อมาทำอาหาร ส่วนหนังนั้นก็ใช้ทำเสื้อผ้าให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย   ล่าปลาวาฬ กิจกรรมลงแขกของชาวเอสกิโม การล่าปลาวาฬนั้น ถือว่าเป็นกิจกรรมสำคัญของชาวเอสกิโม เพราะปลาวาฬตัวใหญ่กว่าช้างหลายตัว แรงจึงมีมหาศาลไปด้วย โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในน้ำจะเพิ่มกำลังเป็นเท่าตัว การจับจึงต้องใช้คนจำนวนมาก เมื่อได้มาก็แบ่งสันปันส่วนกันทุกครัวเรือน มันปลาวาฬนั้นนิยมเอาไปทำน้ำมัน ทั้งเป็นอาหารและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เนื้อปลาวาฬ นิยมเอาไปทำอาหาร เชื่อว่าถ้าได้กินเนื้อปลาวาฬแล้ว ร่างกายจะเข้มแข็งสุดยอด ทำให้อยู่รอดในความหนาวเหมือนปลาวาฬได้ […]

เจ้าสาวต้องทำยังไง ถ้าเกิดอาการ เมนส์มาวันแต่งงาน พอดี !! แย่แล้ว..แต่มีวิธีแก้

เจ้าสาวต้องทำยังไง ถ้าเกิดอาการ เมนส์มาวันแต่งงาน พอดี !! แย่แล้ว..แต่มีวิธีแก้

เจ้าสาวต้องทำยังไง ถ้าเกิดอาการ เมนส์มาวันแต่งงาน พอดี !!   การที่ เมนส์มาวันแต่งงาน ไม่ใช่เรื่องเล็ก! ทั้งอาการปวดหัว ปวดท้อง ตัวบวม ไปจนถึงความหงุดหงิดและดราม่า เราจะแก้ปัญเหล่านี้ยังไงมาดูกัน อย่าคิดว่าการที่ เมนส์มาวันแต่งงาน จะเป็นเรื่องเล็ก เพราะไม่ว่าจะปัญหาจากอาการก่อนการมีประจำเดือนต่างๆ อย่างปวดหัว ปวดหลัง หรือปวดท้อง ไปจนถึงอาการทางอารมณ์อย่างความหงุดหงิด ขี้วิน ดราม่า ต่างก็จะกระทบกับการเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวของเรา (ไม่นับรวมถึงการที่ประจำเดือนมาในวันงานที่เราต้องผุดลุกผุดนั่งก้มๆกราบๆ ไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำเช็คสภาพบ่อยๆ มิหนำซ้ำยังใส่ชุดสีขาวอีก !) แพรวเวดดิ้งรวบรวมข้อมูลวิธีการรับมือกับเหล่าอาการทั้งก่อน และระหว่างช่วงมีประจำเดือน มาให้ว่าที่เจ้าสาวได้อ่านเตรียมตัวไว้ก่อน ใครที่นับวันแล้วคิดว่าน่าจะมีความเป็นไปได้ที่จะโป๊ะเช๊ะถูกหวย เมนส์มาวันแต่งงาน พอดีละก็ เก็บข้อมูลไว้นะ   1. “ยาเลื่อนประจำเดือน” ทานได้…แต่ศึกษาผลข้างเคียงด้วยนะ ส่วนใหญ่แล้วเมื่อต้องการเลื่อนประจำเดือน พวกเรามักจะนึกถึงยาเลื่อนประจำเดือนที่มีขายอยู่ทั่วไป ซึ่งข้อดีของยาเลื่อนประจำเดือนเหล่านี้คือสะดวก และได้ผลทันที ทว่าสิ่งที่เราต้องรู้ก่อนการทานยาเลื่อนประจำเดือน คือยาเหล่านี้จะต้องทานก่อนวันที่ประจำเดือนจะมา 3 วัน หากทานยานี้ช้าเกินไป เช่น ทานตอนประจำเดือนเริ่มมาแล้ว ยาจะทำได้แค่ทำให้เลือดประจำเดือนออกมาน้อยลงเท่านั้น แต่ไม่ทำให้เลือดประจำเดือนหยุด นอกจากนั้นยานี้อาจจะส่งผลข้างเคียงเช่น มีอาการปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ตัวบวม และน้ำหนักเพิ่มได้ ทางที่ดีปรึกษาเภสัชกรก่อนซื้อมาทานนะ   2.  งดเค็ม งดผงชูรส เพื่อลดอาการบวมน้ำ อาการตัวบวมช่วงมีประจำเดือน เกิดจากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นของร่างกายตามธรรมชาติเพื่อเตรียมตัวตั้งครรภ์ ร่างกายจึงกักเก็บสารอาหารไว้มากเป็นพิเศษในช่วงนี้ การทานอาหารเค็ม ผงชูรส หรืออาหารปรุงแต่งรสชาติเยอะๆช่วงนี้จึงยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายจนพุงป่องหรือหน้าบวม พาลจะทำให้ความสวยเราลดลงในวันแต่งงานได้ ทางที่ดีก่อนวันแต่งงานประมาณ 1 อาทิตย์ ให้งดอาหารเค็ม ผงชูรส อย่างเคร่งครัด พยายามทานอาหารคลีนที่ปรุงแต่งน้อย ส่วนอาหารที่ช่วยลดอาการบวมได้คืออาหารที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมสูง อย่าวกล้วย ใบตำลึง เมล็ดฟักทอง หรือน้ำมะพร้าว ที่จะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้   3. ทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องช่วงมีประจำเดือนได้ อาการปวดท้องประจำเดือนอาจจะเป็นมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละคน เราไม่แนะนำให้ทานยาแก้ปวดประจำเดือนบ่อยๆยกเว้นแต่ปวดมากจริงๆ จนทนไม่ไหว (ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้ควรไปหาคุณหมอเพื่อเช็คสาเหตุนะ) ลองหาน้ำเต้าหู้ทาน เพราะน้ำเต้าหู้มีสารประเภท anti-estrogen ที่สามารถลดอาการปวดได้ แต่เราแนะนำให้ทานติดต่อกันประมาณ1 สัปดาห์ ก่อนวันที่ประจำเดือนจะมา ส่วนอาหารที่ควรงดช่วงก่อนมีประจำเดือนเพราะจะทำให้ปวดมากขึ้นคือกาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารน้ำตาลสูง และเนื้อสัตว์ติดมัน   4. อาหารที่ช่วย “ลดความดราม่า” ช่วงใกล้ประจำเดือนได้ อาการดราม่าช่วงมีประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นความขี้วีนเหวี่ยง โมโหง่าย หรือร้องไห้ง่าย อ่อนไหวง่าย ต่างก็เกิดจากฮอร์โมนในช่วงเวลานั้นที่มีความเปลี่ยนแปลงไม่คงที่เหมือนปกติ นอกเหนือจากการพยายามทำใจให้สบาย (ซึ่งยากมาก เรารู้ดี) ลองทานอาหารที่ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย อย่าง ดาร์คช็อคโกแล็ต กล้วย ปลาที่เปี่ยมด้วยโอเมก้า 3 อย่างทูน่าหรือแซลมอน ถ้าช่วงนั้นรู้สึกอยากขนม หรือของหวาน ก็สามารถทานได้แบบพอดีๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลก็สามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน แต่ทานเยอะระวังจะอ้วนนะ   5. ใช้ยาคุมกำเนิดอย่างถูกวิธีเพื่อเลื่อนประจำเดือน อันที่จริงแล้วยาคุมกำเนิดทั่วไปก็สามารถใช้เลื่อนประจำเดือนได้ แต่อาจจะเกิดผลข้างเคียงสูงกว่าการทานยาเลื่อนประจำเดือน และเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ทานยาคุมกำเนิดอยู่แล้วมากกว่าใครที่ไม่เคยทานเลย วิธีการคือ หากเราจะมีประจำเดือนในช่วงระยะเวลา 7 วัน ที่ทานยาชนิดมีฮอร์โมนหมดไปแล้ว แทนที่จะเว้นระยะ 7 วัน ก่อนทานยาชนิดมีฮอร์โมนใหม่ (สำหรับใครที่ทานยาแบบแผง 21 เม็ด) หรือทานยาชนิดไม่มีฮอร์โมนติดต่อไปตามปกติ (สำหรับใครที่ทานยาแบบแผง 28 เม็ด) ให้เริ่มทานยาชนิดมีฮอร์โมนของแผงใหม่ได้เลยไม่ต้องรอ หลังจากหยุดทานยา 2-3 วัน ประจำเดือนจะกลับมาเป็นปกติ แต่ข้อควรระวังก็คือวิธีนี้ก็ยังคงมีผลข้างเคียงอย่างปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ตัวบวม น้ำหนักเพิ่ม ได้เช่นกัน     สรุป : หวังว่าคำแนะนำจากเราจะช่วยให้สาวๆเตรียมรับมือถ้าหากประจำเดือนมาตรงกับวันแต่งงานของเราได้นะ แต่ทั้งนี้หากต้องการทานยาเพื่อเลื่อนประจำเดือน หรือทานยาคุมกำเนิด เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง หรือเภสัชกร เพื่อความชัวร์และปลอดภัยจะดีที่สุดนะ       ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com   เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม. *** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล […]

จัดตู้ปลาตามฮวงจุ้ยเสริมดวงให้ร่ำรวย  วางตู้ปลาตรงไหนดีของบ้าน  ฮวงจุ้ย เลี้ยงปลากี่ตัว

จัดตู้ปลาตามฮวงจุ้ยเสริมดวงให้ร่ำรวย  วางตู้ปลาตรงไหนดีของบ้าน  ฮวงจุ้ย เลี้ยงปลากี่ตัว

จัดตู้ปลาตามฮวงจุ้ยเสริมดวงให้ร่ำรวย จัดตู้ปลาตามฮวงจุ้ยเสริมดวงให้ร่ำรวย  วางตู้ปลาตรงไหนดีของบ้าน  ฮวงจุ้ย เลี้ยงปลากี่ตัว จัดตู้ปลาตามฮวงจุ้ยเสริมดวงให้ร่ำรวย ตามความเชื่อของชาวจีนหมายถึง ศาสตร์ของการจัดที่อยู่อาศัย ที่อาศัยความสัมพันธ์ของธาตุทั้งสี่ นั่นคือ ดิน น้ำ ลม ไฟ เชื่อกันว่าหากจัดบ้านให้ถูกต้องตามโฉลกแล้ว จะช่วยเสริมส่งให้เจ้าของบ้านเจริญรุ่งเรือง มีเงินทองไหลมาเทมา ปราศจากพลังร้ายทั้งปวง นอกจากการจัดวางสิ่งของทั่วไปภายในบ้านแล้ว สิ่งหนึ่งที่บ้าน และบริษัทต่าง ๆ นิยมใช้เพื่อตกแต่ง และผ่อนคลายสายตา ก็คือ ตู้ปลาหรือบ่อเลี้ยงปลานั่นเอง การจัดตู้ปลาให้ถูกหลักฮวงจุ้ยเชื่อว่าจะช่วยดึงดูดเงินเข้าบ้าน ให้ผู้อยู่อาศัยเจริญรุ่งเรือง ร่ำรวยยิ่งๆ ขึ้นไป สาเหตุเรื่องความเชื่อในการเลี้ยงปลา หรือ วางตู้ปลาในบ้านนั้น จริงๆคงมาจากความเชื่อทางด้านโชคลาภการเงิน เพราะในศาสตร์ฮวงจุ้ย “น้ำ” มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องเงินทองเสมอ หรือแม้แต่การสลายพลังที่ไม่ดีก็มักจะใช้การเคลื่อนไหวของน้ำมาเป็นตัวปิดกั้นและสลายมันทิ้งไป ซึ่งชาวจีนหรือคนส่วนใหญ่นิยมส่วนมากมักแนะนำให้เจ้าของบ้านวางตู้ปลา อ่างน้ำตก อ่างน้ำวน ต่างๆ ตามตำแหน่งที่คิดว่าเป็นโชคลาภ เพื่อกระตุ้นการเงินให้ไหลเข้ามามากขึ้น ซึ่งหลักการกว้างๆและข้อควรรู้ในการตั้งตู้ปลาตามฮวงจุ้ยมีดังนี้   1. รูปร่างของตู้ปลา ลักษณะของตู้ปลาที่ดี ควรเป็นรูปทรงสี่เหลี่ยมยาว เป็นธาตุไม้ เชื่อว่าจะส่งเสริมให้เจ้าของบ้านเจริญก้าวหน้า เพราะน้ำจะช่วยให้ไม้เติบโต หรือว่าจะเลือกเป็นทรงกลมก็เป็นมงคลเช่นกัน เพราะทรงกลมจัดว่าเป็นธาตุน้ำ […]

10 วิธีหลอกตัวเองยังไงให้เก็บเงินได้ ออมเงิน ยัง ไง วิธีเก็บเงินให้ได้ผล

10 วิธีหลอกตัวเองยังไงให้เก็บเงินได้ ออมเงิน ยัง ไง วิธีเก็บเงินให้ได้ผล

10 วิธีหลอกตัวเองยังไงให้เก็บเงินได้ สวัสดีครับเพื่อนๆ รู้นะว่าหลายๆคนทำยังไงก็ไม่เคยมีเงินเก็บสักที ต้องมีเรื่องมาคอยให้ใช้ตังค์อยู่เรื่อย อันที่จริงแล้วการออมเงินไม่ได้ยากขนาดนั้นเลยนะครับ เพียงแค่เราต้องมีวินัยกับตัวเอง ตัดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นออกไป  แล้วออมเงินส่วนที่เราไม่ได้ใช้ แต่ถึงบอกแบบนี้ก็ทำไม่ได้หรอกใช่ไหมล่ะครับ ถ้าอย่างนั้นมาหาวิธีเก็บเงินแบบหลอกตัวเองกันดีกว่า อย่างที่พี่หมีนำมาฝากในวันนี้ เก็บเงินได้โดยที่ไม่รู้สึกว่าเรากำลังออมเงินอยู่ ไปดูกันเลยครับว่ามีอะไรบ้าง 1) ทำเรื่องออมเงินให้เป็นอัตโนมัติ มีแค่ความตั้งใจมันไม่พอครับ เพื่อนๆควรทำเรื่องวางแผนการเงินให้เป็นเรื่องอัตโนมัติโดยที่เราแทบไม่ต้องมานั่งปวดหัวคิดในทุกเดือนว่าจะต้องออมเงินยังไงเท่าไหร่ โดยให้เพื่อนๆเข้าไปคุยกับธนาคาร แล้วขอจัดระบบโอนเงินอัตโนมัติจากบัญชีเงินเดือนของเพื่อนๆเข้าไปที่บัญชีเงินเก็บ เพียงเท่านี้ เพื่อนๆก็จะไม่พลาดหรือลืมเก็บเงินตามที่ต้องการเลยละครับ   2) เอาเงินไปซ่อน ฟังแล้วก็ดูประหลาดดีนะครับ แต่การที่ทำให้ตัวเองไม่เห็นว่าเรามีมูลค่าเงินอยู่แล้วเท่าไหร่ ก็จะทำให้เราไม่อยากใช้เงินมากขึ้น โดยเพื่อนๆสามารถทำการแยกบัญชีเงินเก็บไว้ธนาคารหนึ่งและบัญชีใช้จ่ายไว้ในอีกธนาคารนึง ทำให้เป็นเรื่องยากที่เพื่อนๆจะมองเห็นมูลค่าบัญชีของตัวเอง แถมทำให้ออมเงินได้มากขึ้นครับ อีกวิธีนึงที่จะช่วยในการเก็บเงินก็คือ สำหรับบัญชีเงินเก็บ เราไม่ต้องทำบัตร ATM เพื่อที่เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องมีเครื่องมือไว้ถอนเงินออกมาใช้เมื่อไหร่ก็ได้นั่นเองครับ   3) ตั้งชื่อให้แต่ละบัญชี เวลาเพื่อนๆเปิดบัญชีเงินฝากแต่ละที ชื่อบัญชีก็เป็นชื่อเพื่อนๆหรือเป็นเลขบัญชี ดูน่าเบื่อสุดๆเลยใช่ไหมล่ะครับ ยิ่งเพื่อนๆมีหลายบัญชีก็ยิ่งสับสนว่าแต่ละบัญชีจะใช้ทำอะไร ทางที่ดีถ้าหากเพื่อนๆอยากออมเงินให้ได้มากขึ้น ก็ให้เขียนไว้หน้าสมุดบัญชีว่า บัญชีนี้ใช้สำหรับทำอะไร เช่นไว้ไปเที่ยว ไว้จ่ายภาษี ไว้ซ่อมรถ เป็นต้น เพื่อนอาจจะหาชื่อให้กับแต่ละบัญชี เช่นถ้าเป็นบัญชีเก็บเงินไปเที่ยว ก็อาจจะตั้งเป็น ทริปไปฝรั่งเศสแบบชิคๆ หรือถ้าเป็นบัญชีเงินฝากเตรียมเกษียณก็อาจจะเป็นชื่อว่า […]