6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะ

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน

ในหนึ่งวันหากร่างกายขาดน้ำเป็นปริมาณมาก จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระจายตัวได้ไม่เต็มที่ หัวใจสูบฉีดเลือดทำงานได้ไม่เต็มร้อยนั่นเอง รวมทั้งความเร็วที่ออกซิเจน และสารอาหารจะเข้าถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ก็ลดลงไปด้วย ทางที่ดีในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่ทำให้เลือดเจือจางและไหลเวียนดีขึ้น แต่ผิวพรรณจะแลดูสุขภาพดี ดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นด้วย

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

2. คุณบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียง่าย และอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ โมโหง่าย อ่อนแอ ป่วยง่าย และมีอาการไม่สามารถโฟกัสอะไรได้เป็นเวลานานๆ ร่วมตามไปด้วย เนื่องจากออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ไม่เพียงพอ ขอแนะนำว่าคุณควรบริโภคธาตุเหล็กอย่างน้อย 1 ใน 4 ของอาหารที่คุณทานต่อวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายคุณมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยคิดและจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ต่อต้านการเจ็บป่วยและลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง

 

ธาตุเหล็กมักพบอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ (ไม่ติดมัน), ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกะเพราะ, ถั่วขนาดเล็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และเนยถั่ว

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

3. คุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้า และทานแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ด

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารขยะที่คุณมักทานตอนเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดทั้งวันและทำให้คุณอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว เนื่องจากอาหารเหล่านั้นไม่ได้ให้โปรตีน ไขมัน วิตามินต่างๆ ที่ให้พลังงานคุณ แต่กับให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่เป็นตัวเร่งให้ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ทางที่ดีคุณควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาทานอาหารเช้าโดยลดน้ำตาลและแป้ง แต่เสริมด้วยโปรตีนจากโฮลเกรนและนมสดเข้าไปแทนในทุกมื้อ ทำให้เป็นกิจวัตร เพื่อสุขภาพและระบบการทำงานภายในร่างกายที่ดีขึ้น น่าจะเวิร์กกว่านะ อีกหลากหลายทางเลือกที่ให้พลังงานแถมโปรตีนเพียบ คุณสามารถทานข้าวสีน้ำตาล, แซลมอน, มันฝรั่งหวาน, สลัดไก่, สลัดผลไม้ และทานไก่ได้

 

4. งานที่ยุ่งเหยิง รัดตัว ทำงานจนไม่ได้พักผ่อน

แบ่งเวลาจากการทำงานมาขาร์ตพลังงานให้กับร่างกายบ้างนะ เพราะไม่อย่างนั้นร่างกายจะรู้สึกเพลีย เหนื่อยง่ายและอาจน็อกเอาต์ไปซะดื้อๆ ยิ่งถ้าโต๊ะทำงานเต็มไปด้วยงานวางกองจนล้น อาจทำให้คุณเหนื่อยใจและเสียสุขภาพจิตเอาได้ง่ายๆ อย่าทำงานจนเกินขีดจำกัดความสามารถคุณและให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง

เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและปลดปล่อยพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หาวันว่างๆ พักผ่อนสมอง ปล่อยใจและกายให้โล่งบ้าง หยุดคิดเรื่องปวดหัวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดีนะ หรือถ้างานรัดตัวจริงๆ ก็แบ่งเคลียร์งานวันนั้นให้เสร็จ แล้วกลับมาพักผ่อนต่อที่บ้าน รีแล็กซ์สบายๆ

 

5. คุณดื่มไวน์ หรือแอลกอฮอล์ 1-2 แก้ว ก่อนนอน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนเป็นหนทางที่ดีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนอนหลับและทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลตรงข้ามกับที่คุณคิดไว้เลย เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดลงให้ผลเหมือนยาระงับประสาท และส่งผลผลสะท้อนกลับทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายสูบฉีดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลังจากคุณดื่มไปแล้วคุณถึงรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อการนอนหลับที่สบายและยาวนาน คุณควรหยุดดื่มแอลกฮอล์ทั้งหมด(ทุกชนิด) 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

 

6. การเล่นอุปกรณ์/เทคโนโลยีก่อนนอน

ถ้าเมื่อคืนคุณเล่นอุปกรณ์หรือเทคโนโลยีต่างๆ ก่อนนอน ก็เป็นไปได้ว่าพอตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะรู้สึกเพลียเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากไฟที่สว่างจ้าออกมาจากหน้าจอแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ทำให้นาฬิกาชีวิตและระบบการทำงานในร่างกายคุณหันเหทำงานไม่ปกติ ร่างกายไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและตื่นอย่างเป็นระบบได้ จึงทำให้คุณรู้สึกง่วงและเพลียหลังจากตื่นขึ้นมา ถ้าคุณอยากนอนเต็มอิ่ม พรุ่งนี้เช้าตื่นมาสดใส กระปรี้กระเปร่า เพียงแค่คุณปิดเทคโนโลยีสื่อสารทั้งหมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง ก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะ

แต่ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะเล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีของคุณได้ ก็ให้ถือห่างจากหน้าและสายตาอย่างน้อย 14 นิ้ว และเล่นในที่มีแสงสว่างเพียงพอ อย่า! ปิดไฟเล่นเด็ดขาด เพราะดวงตาของคุณจะรับแสงจากหน้าจอมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังทำให้คุณสายตาเสียอีกด้วย(อาจสายตาสั้นลง)

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

ภาพจาก : pixabay.com

เรื่องน่าสนใจ

ฝันเห็นพญาช้าง มีความหมายว่าอย่างไร จะโชคดีหรือไม่ ติดตามคำทำนายฝันพร้อมเลขเด็ด สุดแม่นได้ที่นี่ฟรี !! 

ฝันเห็นพญาช้าง มีความหมายว่าอย่างไร จะโชคดีหรือไม่ ติดตามคำทำนายฝันพร้อมเลขเด็ด สุดแม่นได้ที่นี่ฟรี !! 

ฝันเห็นพญาช้าง หรือ ฝันเห็นช้างตัวใหญ่ ฝันว่าได้ขี่ช้าง หมายความว่าอย่างไรบ้าง จะเป็นฝันโชคดีหรือร้าย และมีเลขโชคลาภเลขเด็ดอะไรบ้างเช็กเลย heng99 เรามีคำตอบมาฝากกัน ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของการฝัน ด้านการเงิน การงาน ความรัก สุขภาพ พร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน ทำนาย ฝันเห็นพญาช้าง ช้าง ถือเป็นสัตว์ที่บ่งบอกสัญลักษณ์ทางด้านความคิด ฉลาด สติปัญญาดี การฝันถึงช้าง หลายๆ คนคาดหวังว่าจะเกิดเรื่องที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน  เราจะกล่าวถึงความหมายของการฝันเห็นช้าง มีทั้งดีและร้ายปะปนกันไป ขึ้นอยู่กับบริบทของช้างว่าอยู่ในลักษณะใด การงาน มีแต่เรื่องที่ดีกับการงาน หากเกิดปัญหาน้อยใหญ่จะมีคนคอยช่วยเหลือ พบทางออกที่ดี จะมีคนเอ่ยปากอยากชวนทำธุรกิจ หรือลงทุนร่วมกัน เป็นเพศหญิง รูปร่างสูง ผอม ซึ่งร่วมธุรกิจกันแล้วจะเจริญก้าวหน้าดี หากหวังให้เงินเดือนขึ้นตามการเลื่อนขั้นเห็นทีคงยังไม่ใช่ตอนนี้ การเงิน หากเป็นเรื่องของการเสี่ยงดวง คุณมีเกณฑ์การถูกรางวัลใหญ่ คุณจะมีมหาโชคใหญ่ ถูกเลขมีโชค หรือทายว่าจะได้บุตรที่เป็นอภิชาตบุตร ความรัก คนโสดการคบหากับใครสักคนจะหนุนเอื้อเกื้อกูลกัน แต่ถ้าคุณมีแฟนอยู่แล้วระวังมือที่สามจะเข้ามา หรือมีทะเลาะกับคนรัก สุขภาพ โดยทั่วไปสุขภาพแข็งแรงดี เอาใจใส่เรื่องของขา กล้ามเนื้อ อาจปวดเมื่อยบ้างแต่ไม่หนักหนาอะไร ถ้าเจ็บป่วยอยู่อาการจะดีขึ้นตามลำดับ […]

ฝันเห็นนักบวช ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันเห็นนักบวช ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันเห็นนักบวช ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย heng99 เรามีคำตอบมาฝากกัน ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพา มาดูกันว่าความหมายฝัน เห็นนักบวช และทำนายฝันในด้านการเงิน การงาน ความรัก สุขภาพ อย่างไรบ้าง พร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน ฝันเห็นนักบวช ฝันเห็นนักบวชสามารถตีความได้หลายวิธี ความหมายของความฝันจะขึ้นอยู่กับรายละเอียดของความฝันการทำนายฝันเป็นความเชื่อส่วนบุคคล มาดูกันว่า ฝันเห็นนักบวชเป็นลางดี หรือลางร้าย วันนี้เว็บ เลขเด็ดออนไลน์ จะมาเผยคำทำนายฝันแม่นๆ พร้อมเลขโชคลาภของความฝันกัน การงาน ติดต่ออะไรกับใครก็จะประสบความสำเร็จดูทุกอย่างง่ายไปหมด คนที่ติดขัดอยู่ก็จะผ่านมีคนช่วยเหลือตามกาลเวลา ใครคิดอยากเปลี่ยนงานจะมีผู้ใหญ่คอยสนับสนุน การเงิน มีเงินให้ใช้อยู่ตลอดซื้อความสุขทุกสิ่งที่อยากได้ มีโชคลาภกับบ้านเลขที่ให้โชค ความรัก มีความสุขกับครอบครัวจะได้เดินทางไปร้านอาหารหรือภัตตาคารรวมถึงห้างสรรพสินค้าพร้อมครอบครัวใหญ่ คนโสดมีโอกาสพบรักกับชาวต่างชาติหน้าตาดี สุขภาพ แข็งแรงดูแลเอาใจใส่ตัวเองเป็นพิเศษคนเจ็บป่วยจะมีอาการดีขึ้น เลขมงคล เด่นนำโชค ฝันเห็น “นักบวช” เลขเด่น 2 ตัว 81 – 88 – 68 เลขเด่น 3 ตัว 681 – 688 […]

ความเชื่อเรื่องผิดผีของชาวกะเหรี่ยง

ความเชื่อเรื่องผิดผีของชาวกะเหรี่ยง

ความเชื่อเรื่องผิดผีของชาวกะเหรี่ยง   บทความนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอให้ท่านได้ทราบเกี่ยวกับ ความเชื่อเรื่องผิดผีของชาวกะเหรี่ยง แม้ว่าจะเปลี่ยนไปนับถือศาสนาพุทธหรือคริสต์ แต่ชาวกระเหรี่ยงยังผสมผสานความเชื่อดั้งเดิมกับเรื่องการนับถือผีเข้าไว้ด้วยกัน โดยเชื่อว่าทุกหนทุกแห่งไม่ว่าในป่า ในหมู่บ้าน ในไร่นา หากเกิดเจ็บป่วยไม่สบายหรือเกิดภัยพิบัติ ชาวกระเหรี่ยงเชื่อว่าเกิดจากการบันดาลให้เป็นไปของผี สืบเนื่องจากมีผู้กระทำผิดผี ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีการเลี้ยงผีเพื่อเป็นการขอขมา หรือหากมีผู้ใดทำผิดผีต้องมีการเสียผี มีการเซ่นไหว้และจ่ายเงินชดเชยให้กับเจ้าของบ้านที่ถูกกระทำผิดผี   ความเชื่อเรื่องผิดผีของชาวกระเหรี่ยงบางเรื่องมีเหตุผลรองรับ เนื่องจากชุมชนกระเหรี่ยงอยู่บนเทือกเขาสูงที่ห่างไกลอากาศหนาวเย็น จึงให้ความสำคัญกับเตาไฟ เพราะให้ความอบอุ่นและเป็นที่ผึ่งเมล็ดพันธุ์ จึงมีกฎห้ามเคาะหรือทุบหรือก่อให้เกิดความเสียหายกับเตาไฟ บันไดบ้านกระเหรี่ยงมีความสำคัญ เพราะใช้ป้องกันสัตว์ร้ายตอนกลางคืนจะยกบันไดเก็บ กระเหรี่ยงจึงมีเคล็ดเกี่ยวกับบันได เพราะเป็นชนเผ่าที่สมถะ หิ้งผีบนเรือนกระเหรี่ยงจึงเป็นเพียงชั้นไม้ว่างเปล่าที่เชื่อว่าเป็นที่ผีอยู่ ผู้มาเยือนควรหลีกเลี่ยงไม่นำสิ่งของเป้กระเป๋าไปวางหรือแขวนบริเวณนั้น หากกินข้าวกับชาวกระเหรี่ยงควรรีบกินและต้องเหลือกับข้าวติดสำรับ เนื่องจากเจ้าของบ้านให้เกียรติผู้มาเยือนได้กินก่อนเจ้าบ้านจึงกินได้ หากมีการละเมิดกฎ สามารถแก้ไขได้ด้วยการเสียผีเป็นเงินและผูกข้อมือให้เจ้าของบ้าน หรือแก้ไขตามกฎการเสียผีที่แต่ละหมู่บ้านกำหนด การไปเยือนชุมชนกระเหรี่ยง ผู้มาเยือนสมควรทำความเข้าใจกับข้อห้ามความเชื่อของผู้เหย้า เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนมีที่มาอันยาวนานสอดคล้องกับวิถีชุมชน มิใช่เรื่องเหลวไหลงมงาย หากแต่ลึกซึ้งเกินกว่าคนจากต่างวัฒนธรรมจะเข้าใจได้   ห้าม ยืนขวางหน้าบันไดเรือนกระเหรี่ยง ทำบันไดหักตอนขึ้นเรือนถือว่านำโชคดีมาให้ ทำบันไดหักตอนจากเรือนถือว่าทิ้งโชคร้ายไว้ให้ ขึ้นเรือนกระเหรี่ยงต้องกลับออกทางเดิม หิ้งเปล่าที่มุมเรือนเป็นหิ้งผีห้ามวางของ ห้ามใช้ไม้ฟืนทุบก้อนเส้าเตาไฟ ห้ามแขวนถุงย่ามเหนือเตาไฟ การดื่มสังสรรค์บนเรือนกระเหรี่ยง ร้องเพลงได้แต่ห้ามเต้นหรือเคาะพื้นบ้าน เมาแล้วห้ามอาเจียนรดพื้นบ้าน หมอนไม้ไผ่ใช้หนุนนอนห้ามนั่งทับ ห้ามคนต่างถิ่นหญิงชายนอนใกล้ชิดกัน     […]

ฝันเห็นชายหญิงลอยกระทง หมายความว่าอะไร ดูดวงทำนายฝัน พร้อมส่องเลขเด็ดงวดนี้

ฝันเห็นชายหญิงลอยกระทง หมายความว่าอะไร ดูดวงทำนายฝัน พร้อมส่องเลขเด็ดงวดนี้

ฝันเห็นชายหญิงลอยกระทง ตำรา ทำนายฝัน คำทำนายที่หลากหลายมีทั้งความหมายดีและไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะของความฝัน คนไทยจำนวนไม่น้อยจึงนิยมนำความฝันไปเชื่อมโยงกับความเชื่อเรื่องลางบอกเหตุการให้โชคลาภ รวมถึงตีความเป็นเลขเด็ดต่างๆตามความเชื่อส่วนบุคคล ทางเลขเด็ดออนไลน์ได้รวมข่าวสารเลขเด็ดที่ไหนเด็ดที่ไหนดัง ทางเว็บไซต์ของเราได้รวบรวมมาให้ท่านแล้วและได้มาพบกับบริการใหม่กับทางเว็บไซต์ เกมส์พนันออนไลน์ , เว็บพนันออนไลน์  ถูกต้องตามกฏหมายของคนไทย วันนี้เราได้รวบรวมความสุขมาให้คุณแล้ว สำหรับลูกค้าที่ชอบในการซื้อหวยออนไลน์ หรือ ล็อตเตอรี่ออนไลน์ก็สามารถเข้าไปเลือกซื้อ เลือกชมที่เว็บไซต์ของ กองสลากพลัส, กองสลาก.com , หงส์ทอง.com , และ มังกรฟ้า ซึ่งเป็นเเหล่งซื้อขายหวยดิจิทัลที่ถูกต้องตามกฏหมายและราคาก็ได้ตามที่รัฐบาลตั้งไว้ ฝันเห็นชายหญิงลอยกระทง หมายความว่าอะไร ดูดวงทำนายฝัน ใครที่คิดจะซื้อของหรือขยับขยายธุรกิจก็ให้รีบทำเพราะโอกาสกำลังดี มีโอกาสที่จะพบกับเรื่องความทุกข์ ความเศร้ หรือไม่สมหวัง มีเหตุวิกฤตเกิดขึ้เล็กน้อย ทำให้กิจวัตรประจำวันไม่ราบรื่น ความรัก คนโสดมีเกณฑ์ได้พบกับการเริ่มต้นใหม่ในเรื่องความสัมพันธ์กับมิตรต่างเพศ มีคนเอาใจไม่เว้นแต่ละวันจนใครๆก็อิจฉา คุณรู้ตัวบ้างหรือเปล่า คู่รักที่เลิกกันไปแล้วกว่าจะกลับมาคืนดีกันจะต้องรออีกนานถึงจะมีโอกาศรีเทิร์น ดวงการเงิน การงาน คนทำงานเกี่ยวกับการประมูลแข่งขันจะสำเร็จได้นั้นควรเข้าหาผู้ใหญ่ จะดีช่วยเสริมดวงให้คุณได้ งานธุรกิจจะคล่องตัวขึ้นเพราะมีคนรักคู่ครองและเพื่อนต่างเพศช่วย จะมีเกณฑ์การเดินทางด้วยเรื่องของงาน และได้รับความสำเร็จเป็นอย่างดี เลขนำโชค ฝันเห็นชายหญิงลอยกระทง เลขมงคล เด่นนำโชค 9 เลขมงคล เด่นรอง 47 79 05 91 72 29 […]