6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะ

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน

ในหนึ่งวันหากร่างกายขาดน้ำเป็นปริมาณมาก จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระจายตัวได้ไม่เต็มที่ หัวใจสูบฉีดเลือดทำงานได้ไม่เต็มร้อยนั่นเอง รวมทั้งความเร็วที่ออกซิเจน และสารอาหารจะเข้าถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ก็ลดลงไปด้วย ทางที่ดีในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่ทำให้เลือดเจือจางและไหลเวียนดีขึ้น แต่ผิวพรรณจะแลดูสุขภาพดี ดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นด้วย

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

2. คุณบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียง่าย และอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ โมโหง่าย อ่อนแอ ป่วยง่าย และมีอาการไม่สามารถโฟกัสอะไรได้เป็นเวลานานๆ ร่วมตามไปด้วย เนื่องจากออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ไม่เพียงพอ ขอแนะนำว่าคุณควรบริโภคธาตุเหล็กอย่างน้อย 1 ใน 4 ของอาหารที่คุณทานต่อวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายคุณมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยคิดและจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ต่อต้านการเจ็บป่วยและลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง

 

ธาตุเหล็กมักพบอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ (ไม่ติดมัน), ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกะเพราะ, ถั่วขนาดเล็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และเนยถั่ว

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

3. คุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้า และทานแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ด

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารขยะที่คุณมักทานตอนเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดทั้งวันและทำให้คุณอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว เนื่องจากอาหารเหล่านั้นไม่ได้ให้โปรตีน ไขมัน วิตามินต่างๆ ที่ให้พลังงานคุณ แต่กับให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่เป็นตัวเร่งให้ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ทางที่ดีคุณควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาทานอาหารเช้าโดยลดน้ำตาลและแป้ง แต่เสริมด้วยโปรตีนจากโฮลเกรนและนมสดเข้าไปแทนในทุกมื้อ ทำให้เป็นกิจวัตร เพื่อสุขภาพและระบบการทำงานภายในร่างกายที่ดีขึ้น น่าจะเวิร์กกว่านะ อีกหลากหลายทางเลือกที่ให้พลังงานแถมโปรตีนเพียบ คุณสามารถทานข้าวสีน้ำตาล, แซลมอน, มันฝรั่งหวาน, สลัดไก่, สลัดผลไม้ และทานไก่ได้

 

4. งานที่ยุ่งเหยิง รัดตัว ทำงานจนไม่ได้พักผ่อน

แบ่งเวลาจากการทำงานมาขาร์ตพลังงานให้กับร่างกายบ้างนะ เพราะไม่อย่างนั้นร่างกายจะรู้สึกเพลีย เหนื่อยง่ายและอาจน็อกเอาต์ไปซะดื้อๆ ยิ่งถ้าโต๊ะทำงานเต็มไปด้วยงานวางกองจนล้น อาจทำให้คุณเหนื่อยใจและเสียสุขภาพจิตเอาได้ง่ายๆ อย่าทำงานจนเกินขีดจำกัดความสามารถคุณและให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง

เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและปลดปล่อยพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หาวันว่างๆ พักผ่อนสมอง ปล่อยใจและกายให้โล่งบ้าง หยุดคิดเรื่องปวดหัวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดีนะ หรือถ้างานรัดตัวจริงๆ ก็แบ่งเคลียร์งานวันนั้นให้เสร็จ แล้วกลับมาพักผ่อนต่อที่บ้าน รีแล็กซ์สบายๆ

 

5. คุณดื่มไวน์ หรือแอลกอฮอล์ 1-2 แก้ว ก่อนนอน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนเป็นหนทางที่ดีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนอนหลับและทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลตรงข้ามกับที่คุณคิดไว้เลย เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดลงให้ผลเหมือนยาระงับประสาท และส่งผลผลสะท้อนกลับทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายสูบฉีดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลังจากคุณดื่มไปแล้วคุณถึงรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อการนอนหลับที่สบายและยาวนาน คุณควรหยุดดื่มแอลกฮอล์ทั้งหมด(ทุกชนิด) 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

 

6. การเล่นอุปกรณ์/เทคโนโลยีก่อนนอน

ถ้าเมื่อคืนคุณเล่นอุปกรณ์หรือเทคโนโลยีต่างๆ ก่อนนอน ก็เป็นไปได้ว่าพอตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะรู้สึกเพลียเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากไฟที่สว่างจ้าออกมาจากหน้าจอแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ทำให้นาฬิกาชีวิตและระบบการทำงานในร่างกายคุณหันเหทำงานไม่ปกติ ร่างกายไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและตื่นอย่างเป็นระบบได้ จึงทำให้คุณรู้สึกง่วงและเพลียหลังจากตื่นขึ้นมา ถ้าคุณอยากนอนเต็มอิ่ม พรุ่งนี้เช้าตื่นมาสดใส กระปรี้กระเปร่า เพียงแค่คุณปิดเทคโนโลยีสื่อสารทั้งหมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง ก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะ

แต่ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะเล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีของคุณได้ ก็ให้ถือห่างจากหน้าและสายตาอย่างน้อย 14 นิ้ว และเล่นในที่มีแสงสว่างเพียงพอ อย่า! ปิดไฟเล่นเด็ดขาด เพราะดวงตาของคุณจะรับแสงจากหน้าจอมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังทำให้คุณสายตาเสียอีกด้วย(อาจสายตาสั้นลง)

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

ภาพจาก : pixabay.com

เรื่องน่าสนใจ

เลขพิธีบวงสรวงท้าวเวสสุวรรณ ห้ามพลาด !!  คอหวยส่อง “เลขเด็ด” ปลายประทัด “ท้าวเวสสุวรรณ” ไปเสี่ยงโชค 1/11/67

เลขพิธีบวงสรวงท้าวเวสสุวรรณ ห้ามพลาด !! คอหวยส่อง “เลขเด็ด” ปลายประทัด “ท้าวเวสสุวรรณ” ไปเสี่ยงโชค 1/11/67

คอหวยส่อง  เลขพิธีบวงสรวงท้าวเวสสุวรรณ  ไปเสี่ยงโชค 1/11/67  ติดตามข่าวสารได้ที่ เว็บไซต์วิเคราะห์หวยแม่นๆ เลขเด็ด พร้อมกับคำทำนายฝัน และดูดวง คอหวยไม่ควรพลาด       เลขพิธีบวงสรวงท้าวเวสสุวรรณ วันที่ 25 ต.ค. 2567 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ชาวบ้านตลิ่งชัน ต.จระเข้หิน อ.นครบุรี จ.นครราชสีมา กว่า 100 คน ร่วมกันประกอบพิธีบวงสรวงเบิกเนตรองค์ “ท้าวเวสสุวรรณโณ 2 องค์” ที่ทางผู้มีจิตศรัทธานำมาจัดสร้างเพื่อให้ผู้ที่มีความศรัทธาในองค์ท้าวเวสสุวรรณโณ ได้มากราบไหว้ขอพรตามความเชื่อ บริเวณที่พักสงฆ์ป่าตลิ่งชันท้ายหมู่บ้าน โดยองค์ท้าวเวสสุวรรณโณดังกล่าว เป็นปูนปั้นความสูง 3 เมตรทั้งสององค์ มีสีเขียว 1 องค์ และสีแดง 1 องค์ สวยงามตามลักษณะ สำหรับในพิธีก็มีการบวงสรวงด้วยอาหารหวานคาว เบิกเนตรและรำถวาย โดยไฮไลต์ที่สำคัญก็คือการจุดประทัดถวายตามธรรมเนียม โดยทางคณะเจ้าภาพได้นำประทัดขึ้นไปแขวนบนต้นไม้สูงเกือบ 10 เมตร เมื่อท้ายพิธีการได้ทำการจุดเสียงดังสนั่น ในขณะที่ผู้ที่มาร่วมพิธีต่างใจจดใจจ่อเพื่อที่จะรอดูเลขที่ปลายประทัดไปเสี่ยงโชค ปรากฏว่าเลขปลายประทัดไม่หล่นลงมาตามที่คิด และยังห้อยอยู่บนต้นไม้ ผู้ที่มาร่วมพิธีต่างก็พากันชะเง้อมองแต่ก็มองเห็นได้ไม่ชัด   บริการเสริมจากทางเว็บไซต์ที่ท่านสามารถเลือกชมข่าวหวย และรับความบันเทิงจากทางเรา heng99bet เว็บพนันออนไลน์  […]

ฝันว่าวิ่งหนีผี หมายความว่าอย่างไร ทำนายฝันตามตำราโบราณ พร้อมเลขให้โชค ไปหาคำตอบด้วยกัน

ฝันว่าวิ่งหนีผี หมายความว่าอย่างไร ทำนายฝันตามตำราโบราณ พร้อมเลขให้โชค ไปหาคำตอบด้วยกัน

ฝันว่าวิ่งหนีผี หมายความว่าอย่างไรบ้าง ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย  heng99 เรามีคำตอบมาฝากกันครับ ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของการฝันว่าวิ่งหนีผี พร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน ฝันว่าวิ่งหนีผี จะหมดเคราะห์ มีโชคลาภ เสี่ยงโชคได้อยู่แต่ต้องระวัง อย่ามั่นใจอะไรเกินเหตุมิเช่นนั้นอาจจะสูญเสีย ด้านการงาน การเงิน  ให้ระวังเรื่องเอกสารที่อาจจะตกหล่น ล่าช้า หรือเอกสารเสียหาย จะมีผลกระทบต่อคุณอย่างมาก หากกำลังค้าขายแค่การพูดคุย การเจรจาต่อรอง และการขาย คงไม่พอให้ธุรกิจรุ่งเรืองต้องหาวิธีอื่น หรือจะเป็นการเสริมดวงด้วยการ บูชาพระพิฆเนศ หรือจะเป็น บูชาพระแม่อุ ด้านความรัก ให้ระวังจะมีปัญหากับคนรักเกิดการหึงหวง ผิดใจกันเกิดขึ้นได้ ตอนนี้อยู่ในช่วงห่างกันสักพักต้องระวัง อาจจะต้องห่างกันยาว สุขภาพ ในเรื่องทรัพย์สิน ควรระวังการสูญหาย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ อาจเกิดปัญหาที่ทำให้คุณกังวล เลขนำโชค ฝันเห็น “วิ่งหนีผี” เลขมงคล เด่นนำโชค 1 – 9 เลขมงคล เด่นรอง 48 622 – 568 *********************************** บริการเสริมจากทางเวปไซต์ที่ท่านสามารถเลือกชมและรับความบันเทิงจากทางเรา […]

ฝันเห็นช้างเป็นโขลง ทำนายฝัน โชคลาภ พร้อมบอกความหมาย เลขเด็ด

ฝันเห็นช้างเป็นโขลง ทำนายฝัน โชคลาภ พร้อมบอกความหมาย เลขเด็ด

ฝันเห็นช้างเป็นโขลง ความเชื่อเกี่ยวกับการ ฝันเห็นช้างเป็นโขลง คำทำนายที่หลากหลายมีทั้งความหมายดีและไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะของความฝัน คนไทยจำนวนไม่น้อยจึงนิยมนำความฝันไปเชื่อมโยงกับความเชื่อเรื่องลางบอกเหตุการให้โชคลาภ รวมถึงตีความเป็นเลขเด็ดต่างๆตามความเชื่อส่วนบุคคล ทางเลขเด็ดออนไลน์ได้รวมข่าวสารเลขเด็ดที่ไหนเด็ดที่ไหนดัง ทางเว็บไซต์ของเราได้รวบรวมมาให้ท่านแล้วและได้มาพบกับบริการใหม่กับทางเว็บไซต์ เกมส์พนันออนไลน์ , เว็บพนันออนไลน์  ถูกต้องตามกฏหมายของคนไทย วันนี้เราได้รวบรวมความสุขมาให้คุณแล้ว สำหรับลูกค้าที่ชอบในการซื้อหวยออนไลน์ หรือ ล็อตเตอรี่ออนไลน์ก็สามารถเข้าไปเลือกซื้อ เลือกชมที่เว็บไซต์ของ กองสลากพลัส, กองสลาก.com , หงส์ทอง.com , และ มังกรฟ้า ซึ่งเป็นเเหล่งซื้อขายหวยดิจิทัลที่ถูกต้องตามกฏหมายและราคาก็ได้ตามที่รัฐบาลตั้งไว้ ฝันเห็นช้างเป็นโขลง ทำนายฝัน โชคลาภ พร้อมบอกความหมาย เลขเด็ด คำทำนายฝันตามตำราโบราณที่เกี่ยวข้องกับการ ฝันเห็นช้างเป็นโขลง พร้อมความหมายของความฝัน และตีเลขเด็ดจากการฝันเห็นช้างเป็นโขลง มีดังนี้ ฝันเห็นช้างเหยาะย่าง ทำนายว่าจะได้รับโชคลาภ จากผู้ใหญ่ภายในเร็ววัน ถ้าฝันว่าขี่ข้าง หรือได้ลูบคลำตัวช้างจะได้รับข่าวดีจากทางไกลหรือจากการเดินทาง ถ้าฝันว่าตกช้างหรือขี่ช้างตกมันอาละวาด ทายว่า จะได้รับเคราะห์ หรือการปองร้ายจากศัตรูที่เหนือกว่า เลขนำโชค เลข 9 เด่น เลข 1 รอง, 19 – 39 – 119 – 139 –  309 […]

วิธีสวดมนต์ขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ยังไงให้สมหวัง !!

วิธีสวดมนต์ขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ยังไงให้สมหวัง !!

วิธีสวดมนต์ขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ยังไงให้สมหวัง   วิธีสวดมนต์ขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ยังไงให้สมหวัง  คนโบราณไม่ว่าชาติพันธุ์ใดจะใช้วิธีสวดมนต์ไว้สื่อระหว่างมนุษย์และเทพเจ้า และที่น่าแปลกใจคือการสวดมนต์สืบทอดจากอดีต สู่ปัจจุบันคนรุ่นใหม่ยังไม่ทราบว่า การสวดมนต์คติความเชื่อคนโบราณว่าจะมีอานุภาพขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ได้ แล้วอยากรู้ไหมว่าคนโบราณมีวิธีการสวดมนต์อย่างไรบทความนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะแนะนำ ศรัทธาก่อนขอพร คนสวดจะขอพรอะไรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต้องมีความเชื่อศรัทธาในบทสวดมนต์ที่จะสวด ก่อน เพราะศรัทธาจะส่งผลต่อแรงอธิษฐาน อย่างบทสวดชินบัญชรเสริมเมตตามหานิยม บทสวดพระพุทธเจ้าพิชิตมารป้องกันอุปสรรคที่ขัดขวางความสำเร็จ บทสวดพระกัณฑ์ไตรปิฎก เสริมความมั่นคงในชีวิต ปรับใจเชื่อว่าศักดิ์สิทธิ์มีจริง คนสวดจะมีสมาธิพรที่ประเสริฐจะบังเกิดขึ้นจริง มีความอดทน คนโบราณว่าคนสวดต้องมีความเพียรสวดมนต์ทุกวันอย่าให้ขาดมากหรือน้อยขอให้ได้สวด การสวดมนต์จะได้ผลดีเพราะคนโบราณเชื่อว่าจะมีความศักดิ์สิทธิ์ เปรียบได้กับวิธีการรับประทานยาโรคย่อมหาย ปลูกต้นไม้ย่อมเกิดผลดอกอย่างแน่นอน สำหรับผู้เริ่มสวดมนต์อาจต้องอาศัยความพยายามมาก ควรอดทนต่ออาการเหน็บที่เท้า ปวดเมื่อยจากท่านั่งที่ไม่ค้นเคยในสัปดาห์ที่สองและสาม เมื่อที่ผ่านไปจะรู้สึกไม่อึดอัดไม่ทรมานตั้งสัจจะว่าจะต้องทำการสวดมนต์ต่อไป สวดได้ตามสบาย การสวดมนต์จะกระทำทั้งสวดออกเสียงหรือสวดไม่ออกเสียง พนมมือหรือไม่ กระทำตามสะดวก แต่ต้องตั้งนะโมสามจบก่อนเสมอ สวดแบบจดจ่อกับอักขระบทสวด ควรจดจำบทสวดเป็นสมบัติสมองจะทดแทนปัญหาที่รกสมองผู้สวด แผ่เมตตาเมื่อสวดเสร็จและศึกษาคำแปลบทสวดเสมอ สภาพจิตย่อมเป็นกุศลและไม่มีการบันทึกเป็นหลักฐานว่าการสวดมนต์จะต้องสวดในห้องพระเท่านั้น การท่องจำบทสวดจะเกิดสมาธิแก่ผู้สวด เพราะขณะสวดคลื่นสมองจะนิ่งสงบ แล้วผู้ใดที่จะขอพรจะสำเร็จ นักจิตวิทยาเชื่อว่าสภาพจิตมีสมาธิชั่วขณะ คือขั้นที่ปรับทัศนคติ ความคิด ที่ไม่ดีออกจากจิตใจผู้สวดได้แล้วปลูกฝังความคิดทัศนคติที่ดีลงไปแทนที่ ลองตั้งข้อสังเกตว่าทุกครั้งที่ไปวัดฟังธรรมสวดมนต์เสร็จ     ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย […]