6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะ

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน

ในหนึ่งวันหากร่างกายขาดน้ำเป็นปริมาณมาก จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระจายตัวได้ไม่เต็มที่ หัวใจสูบฉีดเลือดทำงานได้ไม่เต็มร้อยนั่นเอง รวมทั้งความเร็วที่ออกซิเจน และสารอาหารจะเข้าถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ก็ลดลงไปด้วย ทางที่ดีในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่ทำให้เลือดเจือจางและไหลเวียนดีขึ้น แต่ผิวพรรณจะแลดูสุขภาพดี ดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นด้วย

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

2. คุณบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียง่าย และอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ โมโหง่าย อ่อนแอ ป่วยง่าย และมีอาการไม่สามารถโฟกัสอะไรได้เป็นเวลานานๆ ร่วมตามไปด้วย เนื่องจากออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ไม่เพียงพอ ขอแนะนำว่าคุณควรบริโภคธาตุเหล็กอย่างน้อย 1 ใน 4 ของอาหารที่คุณทานต่อวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายคุณมีพลังในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยคิดและจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ต่อต้านการเจ็บป่วยและลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง

 

ธาตุเหล็กมักพบอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ (ไม่ติดมัน), ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกะเพราะ, ถั่วขนาดเล็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และเนยถั่ว

 

6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า

 

3. คุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้า และทานแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ด

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารขยะที่คุณมักทานตอนเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดทั้งวันและทำให้คุณอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว เนื่องจากอาหารเหล่านั้นไม่ได้ให้โปรตีน ไขมัน วิตามินต่างๆ ที่ให้พลังงานคุณ แต่กับให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่เป็นตัวเร่งให้ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ทางที่ดีคุณควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาทานอาหารเช้าโดยลดน้ำตาลและแป้ง แต่เสริมด้วยโปรตีนจากโฮลเกรนและนมสดเข้าไปแทนในทุกมื้อ ทำให้เป็นกิจวัตร เพื่อสุขภาพและระบบการทำงานภายในร่างกายที่ดีขึ้น น่าจะเวิร์กกว่านะ อีกหลากหลายทางเลือกที่ให้พลังงานแถมโปรตีนเพียบ คุณสามารถทานข้าวสีน้ำตาล, แซลมอน, มันฝรั่งหวาน, สลัดไก่, สลัดผลไม้ และทานไก่ได้

 

4. งานที่ยุ่งเหยิง รัดตัว ทำงานจนไม่ได้พักผ่อน

แบ่งเวลาจากการทำงานมาขาร์ตพลังงานให้กับร่างกายบ้างนะ เพราะไม่อย่างนั้นร่างกายจะรู้สึกเพลีย เหนื่อยง่ายและอาจน็อกเอาต์ไปซะดื้อๆ ยิ่งถ้าโต๊ะทำงานเต็มไปด้วยงานวางกองจนล้น อาจทำให้คุณเหนื่อยใจและเสียสุขภาพจิตเอาได้ง่ายๆ อย่าทำงานจนเกินขีดจำกัดความสามารถคุณและให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง

เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและปลดปล่อยพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หาวันว่างๆ พักผ่อนสมอง ปล่อยใจและกายให้โล่งบ้าง หยุดคิดเรื่องปวดหัวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดีนะ หรือถ้างานรัดตัวจริงๆ ก็แบ่งเคลียร์งานวันนั้นให้เสร็จ แล้วกลับมาพักผ่อนต่อที่บ้าน รีแล็กซ์สบายๆ

 

5. คุณดื่มไวน์ หรือแอลกอฮอล์ 1-2 แก้ว ก่อนนอน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนเป็นหนทางที่ดีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนอนหลับและทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลตรงข้ามกับที่คุณคิดไว้เลย เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดลงให้ผลเหมือนยาระงับประสาท และส่งผลผลสะท้อนกลับทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายสูบฉีดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลังจากคุณดื่มไปแล้วคุณถึงรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อการนอนหลับที่สบายและยาวนาน คุณควรหยุดดื่มแอลกฮอล์ทั้งหมด(ทุกชนิด) 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

 

6. การเล่นอุปกรณ์/เทคโนโลยีก่อนนอน

ถ้าเมื่อคืนคุณเล่นอุปกรณ์หรือเทคโนโลยีต่างๆ ก่อนนอน ก็เป็นไปได้ว่าพอตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะรู้สึกเพลียเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากไฟที่สว่างจ้าออกมาจากหน้าจอแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ทำให้นาฬิกาชีวิตและระบบการทำงานในร่างกายคุณหันเหทำงานไม่ปกติ ร่างกายไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและตื่นอย่างเป็นระบบได้ จึงทำให้คุณรู้สึกง่วงและเพลียหลังจากตื่นขึ้นมา ถ้าคุณอยากนอนเต็มอิ่ม พรุ่งนี้เช้าตื่นมาสดใส กระปรี้กระเปร่า เพียงแค่คุณปิดเทคโนโลยีสื่อสารทั้งหมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง ก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะ

แต่ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะเล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีของคุณได้ ก็ให้ถือห่างจากหน้าและสายตาอย่างน้อย 14 นิ้ว และเล่นในที่มีแสงสว่างเพียงพอ อย่า! ปิดไฟเล่นเด็ดขาด เพราะดวงตาของคุณจะรับแสงจากหน้าจอมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเมื่อตื่นนอนแล้ว ยังทำให้คุณสายตาเสียอีกด้วย(อาจสายตาสั้นลง)

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

ภาพจาก : pixabay.com

เรื่องน่าสนใจ

ฝันว่าย้อมผม ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่าย้อมผม ทำนายฝันหมายความว่าอย่างไร พร้อมเลขเด็ด แม่นๆ ที่เกี่ยวกับความฝัน เช็กเลย!

ฝันว่าย้อมผม ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย heng99 เรามีคำตอบมาฝากกัน ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพา มาดูกันว่าความหมาย ฝันว่า ย้อมผมและทำนายฝันในด้านการเงิน การงาน ความรัก สุขภาพ อย่างไรบ้าง พร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน ฝันว่าย้อมผม อีกไม่นานคุณจะโชคดีมีโชคเพิ่มขึ้น โชคที่ได้จะมาจากคนไกลซึ่งเป็นเพศหญิงนำพามาให้ งานการที่ทำตอนนี้จะมีความเจริญรุ่งโรจน์ หากใครที่เจอเรื่องร้ายๆอยู่จะหมดเคราะห์ สิ่งที่ต้องระวังคงเป็นเรื่องความใจดีและความไว้ใจที่อาจนำพาปัญหามาให้แบบไม่รู้ตัว ดวงการเงิน การงาน ถือว่าดีและจะมีโชค รายรับมีมากกว่ารายจ่าย ในช่วงนี้อย่าให้ใครหยิบยืมเงิน เพราะจะมีปัญหาจนคุณต้องปวดหัว ส่วนด้านการงาน ในระยะนี้งานค่อนข้างเยอะ แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณจะได้พัฒนาตัวเองขึ้นไปอีก คุณมีโอกาสได้รับมอบหมายทำโปรเจคใหญ่ๆ ซึ่งเป็นเรื่องท้าทาย และจะสำเร็จ มีโอกาสได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่งอย่างแน่นอน  หากใครที่คิดจะเปลี่ยนงาน คุณมีโอกาสได้เริ่มงานใหม่ สิ่งที่ต้องระวัง คืออาจถูกเอาเปรียบจากเพื่อนร่วมงานที่ไม่หวังดี ในช่วงนี้หากคิดจะทำธุรกิจถือว่าดีและจะสำเร็จ แนะนำว่าอย่าไว้ใจใครมากจนเกินไปเพราะมีโอกาสถูกโกงได้ ความรัก คนโสด อีกไม่นานจะเจอคนที่ใช่ และมีโอกาสจะได้เป็นคนรู้ใจคุณในไม่ช้า ส่วนคนมีคู่ ควรรู้จักการควบคุมอารมณ์ให้มาก อย่าใจร้อน เพราะมันจะสร้างปัญหาทำให้เกิดเรื่องทะเลาะเบาะแว้งขึ้นได้ ดังนั้นถ้าอยากให้ความสัมพันธ์เป็นไปด้วยดีคุณต้องรู้จักใจเย็นลงบ้างจะเป็นการดี ดวงสุขภาพ เจ็บตัวหรือประสบอุบัติเหตุต้องระมัดระวังตนเองเป็นที่สุดรอบคอบอยู่เสมอให้ไปทำบุญกับโลงศพ เลขนำโชค  “ฝันว่าย้อมผม” เลขมงคล เด่นนำโชค 0 3 […]

8 ข้อดีของการฝึกทำสมาธิ ที่จะทำให้ชีวิต และความคิดของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน !!

8 ข้อดีของการฝึกทำสมาธิ ที่จะทำให้ชีวิต และความคิดของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน !!

8 ข้อดีของการฝึกทำสมาธิ   วันนี้ เลขเด็ดออนไลน์ ได้นำข้อดีหรือประโยชน์จากการฝึกทำสมาธิมาฝาก ว่าการทำสมาธินั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและความคิดของเรามากขนาดไหนกัน..   1. เพิ่มสมาธิให้กับตัวเอง ทำสมาธิก็ต้องได้สมาธิ ใช้เวลาเพียงแค่ 5-10 นาที นั่งนิ่งๆให้สมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก ละทิ้งจากสภาพแวดล้อมรอบตัว รับรองว่าหลังจากนั้นคุณจะทำงานได้อย่างลื่นไหลและมีสมาธิขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด 2. สมาธิมาสติเกิด สติ คือสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆในการใช้ชีวิตและการทำงานของเรา เนื่องจากสติคือสิ่งที่จะทำให้เราได้แยกแยะว่าอะไรสำคัญอะไรไม่สำคัญ อะไรมาก่อนอะไรมากหลัง ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเรามีสติเราก็จะใจเย็นและรับมือกับสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นคุณก็จะรับมือได้อย่างรอบคอบไม่ร้อนรน     3. ความเครียดหายไป มีงานวิจัยจากกลุ่มจิตแพทย์หลายชิ้นยืนยันว่า ผู้ป่วยจะลดความเครียดลงได้จากการนั่งสมาธิ และเมื่อคิดทบทวนปัญหาไปพร้อมกับการนั่งสมาธิก็จะทำให้เราพบทางออกและวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างน่าอัศจรรย์ 4. ลดภาวะซึมเศร้า นี่ไม่ใช่เรื่องพูดไปเรื่อยเปื่อยนะคะ งานวิจัยล่าสุดๆหลายๆชิ้นยืนยันได้อย่างชัดเจนว่า การนั่งสมาธิช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าได้   5. สุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ข้อมูลจากนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด ได้ระบุไว้ว่าการนั่งสาธิตช่วยให้ความเจ็บปวดของผู้ป่วยลดลง ปัจจุบันการนั่งสมาธิจึงถูกนำไปใช้ในวงการแพทย์เพื่อบำบัดและลดอาการเจ็บปวดของผู้ป่วยอย่างแพร่หลาย 6. ความสุขและสงบก็บังเกิด การรู้ถึงคุณค่าและการมีอยู่ของตัวตนของตัวเองเป็นสิ่งที่จะทำให้เราเกิดความ สงบสุขในจิตใจได้อย่างถ่องแท้ ลองทำสมาธิดูรับรองว่าคุณจะมีความสุขในการใช้ชีวิตในสังคมที่วุ่นวายนี้ได้ อย่างราบลื่น     7. ความคิดสร้างสรรค์พัฒนาได้ด้วยสมาธิ เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าความคิดสร้างสรรค์คือหนึ่งปัจจัยหลักเพื่อที่จะผลักดันให้ ตัวเองกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต […]

ฝันว่ากระเป๋าตังค์หาย หมายความว่าอย่างไร ทำนายฝันตามตำราโบราณ พร้อมเลขให้โชค ไปหาคำตอบด้วยกัน

ฝันว่ากระเป๋าตังค์หาย หมายความว่าอย่างไร ทำนายฝันตามตำราโบราณ พร้อมเลขให้โชค ไปหาคำตอบด้วยกัน

ฝันว่ากระเป๋าตังค์หาย หมายความว่าอย่างไรบ้าง ทำนายฝันโชคดีหรือร้าย ทำนายฝันถึงเลขโชคลาภเลขอะไรบ้างเช็กเลย  heng99 เรามีคำตอบมาฝากกันครับ ในบทความนี้ เว็บเลขเด็ดออนไลน์ เราจะพามาดูความหมายของความฝันพร้อมส่องเลขเด็ด เลขนำโชคกัน   ฝันว่ากระเป๋าตังค์หาย ฝันว่ากระเป๋าเงินหายหรือว่ากระเป๋าตังค์หาย ทำนายฝันมีเกณฑ์ต้องใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังมากขึ้น มีเหตุให้ต้องเดินทางบ่อยขึ้น ระวังอุบัติเหตุและ เคราะห์ร้ายที่จะเกิดกับคนที่อายุน้อยที่สุดภายในบ้าน คนทำงานช่วงนี้อาจต้องเหนื่อยเพิ่มขึ้นจากความเครียดและปัญหาภายใน รวมถึงปัญหาด้านการด้านเจรจา ความรัก คนรักไปไหนคุณไปด้วย แต่ไม่วายที่คุณจะแอบเจ้าชู้หว่านเสน่ห์ไปทั่ว ความรักของคุณสดใสเป็นสีชมพูเลยนะ แต่ก็อย่าให้เกิดปัญหารถไฟหลายๆ ขบวนมาชนกันล่ะ เดี๋ยวจะงานเข้าไม่รู้ตัว คุณควรระวังในเรื่องคำพูด เพราะอาจะทำลายมิตรภาพจนขาดสะบั้นได้ง่าย ๆ ดวงการเงิน การงาน ต้องหนักแน่นใช้ความอดทนกับการทำงานที่มีแรงกดดันนี้ไปก่อน แล้วทุกคนจะยอมรับในความสามารถของคุณเอง ยิ้มและคิดดีพูดดีเข้าไว้แล้วจะได้โชคได้ลาภ อย่างที่คุณไม่คาดคิด ใครที่เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ถ้าย้ายไปแล้วก็ไม่ได้รับการยอมรับที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน สุขภาพ ต้องระวังเป็นพิเศษกับเรื่องสุขภาพของผู้ใหญ่ที่จะไม่ค่อยปกติและเป็นเหตุ ให้ท่านกังวลใจ จะมีเรื่องติดขัดไม่ราบรื่นอันเนื่องมาจากคนรอบข้าง หากมีการเดินทางจะราบรื่นและปลอดภัยทุกประการ เลขนำโชค ฝันว่า “กระเป๋าตังค์หาย” มีเลข 1 4 และ 6 เลขเด็ด 2 ตัว : 14 46 […]

ฝันเห็นศาลเจ้าจีน เลขเด็ดให้โชค ทำนายฝัน พร้อมความหมาย

ฝันเห็นศาลเจ้าจีน เลขเด็ดให้โชค ทำนายฝัน พร้อมความหมาย

เลขเด็ดออนไลน์ทำนายฝัน ฝันเห็นศาลเจ้าจีน เลขเด็ดงวดนี้ออกอะไร หากใครเคยฝันเห็นศาลเจ้าจีน ก็นับว่าเป็นเรื่องดี เพราะถือว่ายังอยู่ในสายตาของเทพเจ้าหรือบรรพบุรุษ อาจจะเริ่มหมดเคราะห์กรรม และสามารถขยับขยายฐานะ พอจะลืมตาอ้าปากได้บ้าง แต่ก็อาจตีความได้หลายแบบหากฝันถึงศาลเจ้าในรูปแบบต่าง ๆ ไปดูความหมายของการฝันถึงศาลเจ้าจีนในลักษณะอื่น ๆ กันเลย คาถาขอโชคลาภ 2566 เรียกทรัพย์ เงินทอง ท่องแล้วรวย เฮงแน่นอน ความฝันบอกเหตุ ฝันแบบไหนที่เรียกว่าดี มีโชค จะเป็นเศรษฐี กองสลากพลัส วิธีซื้อหวยออนไลน์ ต้องทำอย่างไร ฝันเห็นศาลเจ้าจีน เลขเด็ดให้โชค ทำนายฝัน พร้อมความหมาย ทำนายฝัน ฝันเห็นศาลเจ้าจีนสีแดง ฝันเห็นศาลเจ้าจีนสีแดง ทำนายฝันว่า ให้ระมัดระวังคนรอบกายไว้ให้ดี โดยเฉพาะเพื่อนฝูงคนคุ้นเคย เขาอาจไม่ได้มีมิตรไมตรีให้ด้วยใจจริง นอกจากนี้ก็จะมีเรื่องเข้ามาให้คุณต้องหนักอกหนักใจ ขอให้คุณอยู่นิ่ง ๆ ไม่ต้องไปโต้ตอบอะไร ข่าวลือต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับคุณก็จะซาไปเอง แต่ไม่ใช่ว่าจะมีแต่เรื่องร้าย ๆ เสียทีเดียว เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่คุณกำลังดวงขึ้น ขอให้รีบกอบโกยเข้าไว้ โดยเฉพาะดวงในการเสี่ยงโชค ขอบอกเลยว่ากำลังมา เลขเด็ดนำโชคน่าซื้อ เลขเด็ด ฝันเห็นศาลเจ้าจีนสีแดง […]