หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง 4 พฤติกรรมทำลายสมอง ควรรู้ !!


หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง 4 พฤติกรรมทำลายสมอง ควรรู้ !!

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

 

สมอง เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่มีความซับซ้อนนับล้านๆ เส้นแล้ว หากสมองทำงานผิดปกติแล้ว ยังส่งผลไปถึงอวัยวะส่วนอื่นๆ และไม่สามารถหามาทดแทนได้อีกด้วย

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า สมองถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย โดยมีหน้าที่เป็นศูนย์กลางควบคุมกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว การหายใจ เป็นต้น โดยควบคุมและสั่งการร่างกายให้ทำงานตามความคิด เพื่อให้มนุษย์สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุข โดยสมองมีการทำงานตลอดเวลา ดังนั้นการใส่ใจพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติเพื่อให้สมองทำงานได้ดี จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีของสมอง และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

 

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

 

4 พฤติกรรมทำลายสมอง

1. ความเครียด เป็นผลร้ายต่อสภาพจิตใจ และส่งผลกระทบต่อสมองทำให้เสียสมาธิ หรือบางคนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

2. สิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะ การอยู่ในอากาศที่ดีจะทำให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอยู่อาศัยในพื้นที่ที่อากาศไม่บริสุทธิ์ หรือเต็มไปด้วยภาวะมลพิษทางอากาศตลอดเวลา

 

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

 

3. สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำนอกจากทำให้เป็นมะเร็งปอดแล้ว ยังทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนลดลง และเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง

4. โรคประจำตัว บางชนิด เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองหลายโรค โรคหลอดเลือด ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีโรคประจำตัว ควรรักษาแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสีย เพราะการรักษาเมื่อเกิดการทำลายของสมองแล้วจะไม่สามารถทำให้สมองกลับมาทำงานได้สมบรูณ์ตามปกติ  และจิตใจจะทำงานผิดปกติไปด้วย

 

5 วิธีบำรุงสมอง

แพทย์หญิงไพรัตน์ แสงดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า สมองยังมีความเกี่ยงข้องกับอารมณ์ การเรียนรู้ ทั้งนี้มนุษย์จึงควรหันมาใส่ใจพฤติกรรมพัฒนาสมอง โดยมี 5 พฤติกรรมดีดังนี้

1. กินดี คือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลดอาหารบางจำพวกโดยเฉพาะอาหารทีมีน้ำตาลสูง ซึ่งจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง

2. ออกกำลังกายดี การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายโดยรวมและหลอดเลือดแข็งแรง ไม่มีภาวะน้ำหนักเกิน

3. นอนหลับพักผ่อนดี การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีเวลาพักเพื่อซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นควรมีเวลาพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

4. คิดดี การฝึกคิด ฝึกลงมือทำ จะช่วยให้สมองเกิดการเรียนรู้ และพัฒนากระบวนการคิดให้รวดเร็วขึ้น

5. สนทนาดี การฝึกสนทนาพูดคุยกับคนอื่นๆ เป็นประจำ สม่ำเสมอ จะช่วยให้สมองได้มีการฝึกฝนแก้ปัญหา ส่วนคนที่เก็บตัว ไม่พบปะผู้คน พบว่าสมองมีกระบวนการทำงานในการแก้ปัญหาที่ช้าลง

 

 

ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

ขอขอบคุณข้อมูล : gangbeauty.com

ภาพสวยๆ : Pixabay

อัพเดทข่าวหวย ดวงรายวัน เลขเด็ดวันนี้ เลขมงคล ทำนายฝัน คลิกติดตามได้ที่นี่

เรื่องน่าสนใจ

ทำบุญเสริมดวงให้ถูกต้องตามวันเกิด เสริมสิริมงคล โชคลาภเงินทอง สมหวังดั่งใจ

ทำบุญเสริมดวงให้ถูกต้องตามวันเกิด  ในช่วงท้ายปีเก่ากำลังจะก้าวสู่ปีใหม่นี้ ถือได้ว่าเป็นห้วงเวลาที่ดวงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะเนื่องจากดวงเสาร์ที่เพิ่งย้ายเข้าสู่ราศีใหม่เมื่อวันที่ 1 ธันวาคมที่ผ่านมานี้ ทำให้ดวงชะตาของแต่ละคนผันเปลี่ยนไปในทิศทางต่าง ๆ จึงถือเป็นฤกษ์งานยามดีที่ตามความเชื่อแล้ว ในช่วงปีใหม่นี้การทำบุญเสริมดวงให้กับตัวเองจะยิ่งส่งผลให้ผู้ที่เหนื่อยยาก ลำบากมากนาน จะพ้นเคราะห์กลับมารุ่งเรื่องมั่งมี และสำหรับผู้ที่ดวงดีอยู่แล้วก็จะยิ่งดีขึ้นไป ซึ่งวันนี้เราก็ได้มีการทำบุญเสริมดวงตามวันเกิดที่ถูกต้องมาบอกต่อ ว่าควรทำบุญแบบใดเหมาะกับกับตัวเอง จึงจะเกิดผลอย่างสูงสุด ทำบุญเสริมดวงให้ถูกต้องตามวันเกิด เสริมสิริมงคล โชคลาภเงินทอง สำหรับผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ ดาวอาทิตย์นั้นถือว่าอยู่ในตำแหน่งทุกขัง จึงควรแก้ไขด้วยการใส่บาตรถวายพระ ด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือทำบุญด้วยสิ่งที่ที่เป็นตัวแทนแสงสว่าง เช่น ตะเกียง ไฟฉาย อุปกรณ์ไฟฟ้า น้ำมัน ควรบูชาหรือไปสักการะพระปางถวายเนตร พระแก้วมรกต พระศิวะ เจ้าพ่อกวนอู โบสถ์หรือเจดีย์ต่าง ๆ ด้วยส้มหรืออินทผาลัม พร้อมดอกไม้สีแดง จะส่งเสริมยศถาบรรดาศักดิ์ให้รุ่งโรจน์ ลดอุปสรรค์และสะเดาะเคราะห์ด้วยการปล่อยเต่า ละเว้นไม่รับประทานเนื้อวัว เพื่อเพิ่มโชคลาภให้แก่ตนเอง สำหรับผู้ที่เกิดวันจันทร์ ดาวจันทร์นั้นอยู่ในตำแหน่งธงชัย จึงต้องเสริมดาวจันทร์ด้วยการแต่งตัวให้ดูดี มีสง่าราศี โดยเฉพาะใบหน้าต้องยิ้มแย้มแจ่มใส ทำบุญด้วยสิ่งของที่เป็นตัวแทนของดาวจันทร์ คือ การบริจาคเงินทำบุญ บริจาคน้ำดื่ม ทำบุญกับเด็กและคนชรา ควรบูชาหรือไปสักการะพระโพธิสัตย์กวนอิม บูชาด้วยกล้วยหรือสับปะรด พร้อมดอกมะลิ ถ้าได้ดอกบุนนาคจะยิ่งดี จะช่วยให้เงินทองไหลมาเทมา ลดอุปสรรค์และสะเดาะเคราะห์ด้วยการแจกหนังสือธรรมะ ละเว้นไม่รับประทานเนื้อวัวในวันจันทร์ และเครื่องในหมูวันพุธ จะเพิ่มโชคเพิ่มเสน่ห์ […]

รวมสุดยอด 3 คาถา สำหรับสายหวยโดยเฉพาะ ขอโชคถูกหวย ให้รวยเฮงๆ !!

รวมสุดยอด 3 คาถา สำหรับสายหวยโดยเฉพาะ คาถาเสี่ยงเลข เรียกลาภ เรียกทรัพย์ รวมสุดยอด 3 คาถา สำหรับสายหวยโดยเฉพาะ สุดยอดคาถา ขอโชคถูกหวย รวยๆ   พระคาถาเพ่งเลขหวย มะ อะ อุ สี วัง อาจุตตัง พระอะระหัง จุตติ โลกะอิทังยะธิระ สังฆัง จุตติ จุตติฯ สวด 5 จบ ขอนิมิตที่ดี อธิษฐาน ขอเพ่งเห็นในสิ่งที่ดี นำโชค นำลาภ มาสู่ตน   คาถาพระสีวลีเรียกลาภ (คาถาพระฉิมพลีเรียกลาภ) ฉิมพลี จะ มะหาเถโร ฉิมพลี จะมหาเถรัง ลาภลาภัง นิรันตโร ลาภสุโข นะชาลีติ สามารถภาวนากี่จบก็ได้ ตามใจชอบ   คาถาเสี่ยงเลข อิติ อรหัง […]

วิธีรับมือกับ รักต่างวัย พร้อม How To คบกันอย่างไรให้ความรักลงตัว

วิธีรับมือกับ รักต่างวัย พร้อม How To   รักต่างวัย คบกันอย่างไรจึงลงตัว ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มใหญ่ที่ไปตกหลุมรักผู้หญิงอายุน้อยกว่าหรือหนุ่มน้อยที่ไปรักสาวใหญ่  หากเป็นคู่รักหรือคู่แต่งงานที่มีอายุห่างกันมากมักเกิดช่องว่างของความต่างของวัย ยิ่งดีกรีอ่อนแก่พุ่งสูงถึงระดับ 10 ปีขึ้นไป มาตรวัดปัญหาในชีวิตคู่อาจเริ่มกระดิก ถ้าอย่างนั้นมาดูกันดีกว่าว่า รักต่างวัย คบกันอย่างไรจึงลงตัว   ประเด็นความขัดแย้งของฝ่ายอายุมากกว่าที่มักพบบ่อยคือ ขาดความอดทน เวลาที่อีกฝ่ายแสดงความด้อยประสบการณ์หรือแสดงอารมณ์แบบเด็กๆ ตามวัย ทำตัวเป็นพ่อหรือเป็นผู้ปกครอง ด้วยอายุที่มากกว่า ก็อดไม่ได้ที่จะอยากแนะนำ หรือสั่งให้ทำอย่างที่ตัวเองคิดว่าดี จนฝ่ายที่เด็กกว่ารู้สึกเหมือนถูกสอน และอาจแสดงการต่อต้าน ถือว่าเหนือกว่า ฝ่ายที่อายุมากกว่ามักมีความพร้อมในทุกด้านโดยเฉพาะด้านการงานและเศรษฐกิจ จนทำให้รู้สึกเหนือกว่าอีกฝ่าย มีสิทธิ์ตัดสินใจทุกอย่างในครอบครัว มองข้ามความเห็นและความต้องการของอีกฝ่าย หึงหวง เพราะตนเองอายุมากกว่า จึงรู้สึกหวาดระแวงว่าจะไม่สามารถดึงดูดใจคู่ของตนได้ จึงใช้วิธีควบคุมให้อีกฝ่ายตกอยู่ภายใต้อำนาจของตน ไม่ยอมปล่อยให้มีชีวิตตามลำพัง   ส่วนฝ่ายที่อายุน้อยกว่าก็อาจมีปัญหาไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ยอมตกอยู่ภายใต้อำนาจอีกฝ่าย ความที่ฝ่ายแก่กว่ามักเป็นหลักของครอบครัว เป็นคนตัดสินใจทุกอย่างเอง ทำให้ฝ่ายที่เด็กกว่ารู้สึกขาดความมั่นใจ ยอมศิโรราบกับการตัดสินใจของอีกฝ่าย มองอีกฝ่ายเป็นผู้ปกครองแทนที่จะเป็นคู่ ยอมให้อีกฝ่ายดูแลเอาใจใส่เหมือนตัวเองเป็นเด็กๆ รอถาม รอคำแนะนำ โดยไม่กล้าตัดสินใจเอง มีปัญหาเรื่องกิจกรรมทางสังคม จากวัยที่ต่างกัน ความสนใจ กิจกรรมทางสังคม กลุ่มเพื่อน จึงแตกต่างกันไปด้วยบางคู่อาจเกิดความขัดแย้ง […]

วิธีสร้างความมั่นใจ 7 เคล็ดลับ “สร้างความมั่นใจ” ทำไม่ยาก แค่เริ่มที่ตัวเอง !!

7 เคล็ดลับ “สร้างความมั่นใจ” ทำไม่ยาก แค่เริ่มที่ตัวเอง   คนเราทุกคน ย่อมเคยมีช่วงเวลาหรือประสบการณ์ที่ตัวเองไม่มีความมั่นใจกันทั้งนั้น ไม่เรื่องใดก็เรื่องหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจเป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ เพียงแต่การเริ่มต้นอาจจะยากสักหน่อย หากแต่เรามีความมุ่งมั่นมากพอที่จะก้าวข้ามเส้นที่ตัวเองขีดไว้ เมื่อนั้นเราก็จะไปต่อได้โดยไม่รู้สึกกลัวอีกต่อไป เลขเด็ดออนไลน์ เลยมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ มาแนะนำคนที่อยากจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นมาฝากกัน   ปรับบุคลิกก็ช่วยได้ ไม่น่าเชื่อว่าแค่ปรับบุคลิกภาพก็ทำให้เรามั่นใจขึ้นได้ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่อุปโลกน์ขึ้นมา แต่มีการวิจัยจาก The Ohio State University ประเทศสหรัฐอเมริการองรับด้วย จากการศึกษาพบว่ากิริยาท่าทางของเรานั้นส่งผลต่อความรู้สึกได้ หากไม่เชื่อลองยืดตัวให้หลังตรงไม่ว่าจะนั่งหรือยืน ในขณะนั้นเราจะรู้สึกว่าเราดูดีขึ้น จากนั้นลองเชิดหน้าขึ้นนิด แล้วลองยิ้ม จะช่วยให้เรามีความมั่นใจขึ้นได้ หาแรงบันดาลใจ คนเราควรจะมีใครสักคนเป็นต้นแบบในชีวิต เป็นคนที่คิดว่าจะนำพาเราไปถึงจุดที่ต้องการได้ อย่างไรก็ตาม มองเขาเป็นต้นแบบเท่านั้น ไม่ใช่ copy & paste เพราะการพยายามเป็นคนอื่นนั้นเหนื่อยมาก และยังทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวเองจนไม่สามารถมีความมั่นใจได้หากขาดต้นแบบนี้ไป ที่สำคัญ ต้องมีจูงใจที่จะทำให้สิ่งที่อยู่ในหัวเป็นความจริง เพราะความฝันก็จะเป็นเพียงความฝัน ถ้าเราไม่คิดจะลงมือทำให้เป็นความจริง ทำในสิ่งที่เชื่อ และเชื่อในสิ่งที่ทำ สิ่งใดที่เกิดแล้วสิ่งนั้นดีที่สุด ถ้าเราเชื่อว่าสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี […]