บทกรวดน้ำลงดิน ฝากพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยาน บท กรวดน้ำ อุทิศส่วนกุศล สมบูรณ์ที่สุด

บทกรวดน้ำลงดิน ฝากพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยาน

บทกรวดน้ำลงดิน ฝากพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยาน

 

การกรวดน้ำหลังจากที่เราทำดีแล้วทำบุญแล้วสวดมนต์แล้วทำสมาธิแล้ว ให้กระทำดังต่อไปนี้

เตรียมน้ำสะอาดมา ใส่แก้วหรือภาชนะที่สะดวก ตบพื้น 3 ครั้ง บอกแม่พระธรณีว่า จะแผ่เมตตากล่าวคำว่า

พระแม่ธรณีเจ้าข้าเอ้ย อยู่หรือยัง สังฆะตัง โลกะวิทู อยู่ในวันนี้ ข้าพเจ้า …เอ่ยชื่อตัวเอง …ได้กระทำความดีคิดดีจิตดี ขอพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยานในการรับบุญกุศลนี้ แล้วแผ่บุญกุศลไปถึงทุกๆคน ที่ข้าพเจ้าจะเอ่ย ณ บัดนี้ด้วยเถิด

กายกรรม 3 วจีกรรม 4 มโนกรรม 3  กรรมดีอันใดเป็นกุศลที่ข้าพเจ้า …เอ่ยชื่อตัวเรา …ได้กระทำบำเพ็ญเพียรมาแล้วในอดีตชาติก็ดีในปัจจุบันในชาติก็ดีในวันนี้ก็ดีขอให้ถึง แก่ท่านทั้งหลาย …เอ่ยชื่อ ..คนที่เรานึกถึง

พ่อแม่ พี่น้อง คู่ชีวิต คู่อริ ใครก็ได้คนรักเก่า คนคิดร้าย คนที่มีพระคุณ ยิ่งเอ่ยเยอะยิ่งดีกล่าวให้หมดเท่าที่จำได้ นึกหน้าได้…ตลอดถึง ชโรชินี สังฆะมานา และเฟี้ยวฟ้าว สุดสวิงริงโก้  ผู้ที่ให้คำกรวดน้ำแผ่บุญกุศลนี้แก่ข้าพเจ้า ที่มีภพภูมิ มีภูมิมีชาติเป็นแดนเกิด มีชรามรณะ มีจิตมีชีวิตมีวิญญาณ มีขันธ์สันดาน มีวิบากแห่งกรรม มีกฎแห่งกรรม เจ้ากรรมนายเวร เจ้าเวรนายใช้ เจ้าการบัญชี จตุโลกบาลทั้ง 4  พญายมบาล มนุษย์ 1

สวรรค์ 6  พรหม 20  อบายภูมิทั้ง 4  บัดนี้ข้าพเจ้าได้สร้างกองการกุศล มีผลทานผลศีล ผลภาวนา ผลแผ่เมตตา ขอให้ท่านทั้งหลาย ที่ข้าพเจ้าได้เคยกระทำ อันชั่วช้าไว้ ด้วยกายก็ดี ด้วยวาจาก็ดี ด้วยใจก็ดี เจตนาก็ดี

ไม่เจตนาก็ดี ต่อหน้ากันก็ดี ลับหลังกันก็ดี ที่ระลึกได้ก็ดี ที่ระลึกไม่ได้ก็ดี ขอให้ท่านทั้งหลาย ที่ข้าพเจ้าได้เคยล่วงเกิน12

ต่อพระพุทธเจ้าทั้งหลาย พระปัจเจกพุทธเจ้าทั้งหลาย พระธรรมะเจ้าทั้งหลาย พระอริยสงฆ์ทั้งหลาย พระสมมุติสงฆ์ทั้งหลาย ตลอดถึงการล่วงเกิน ต่อคุณบิดามารดา ครูอุปัชฌาย์อาจารย์ ผู้ที่มีอุปการะคุณทั้งหลาย เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย เจ้าเวรนายใช้ทั้งหลาย เทพบุตรเทพธิดา เทพทรงองค์เทพทั้งหลาย โพธิสัตว์ทั้งหลาย สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย สรรพสัตว์ทั้งหลายในหมื่นโลกธาตุ ในแสนโกฏิจักรวาล ในอนันตจักรวาล

ทั้ง 31 ภูมิ ทุกภพ ทุกชาติ ทุกศาสนา ทุกภาษา นอกจากนี้บริวาร บุตรธิดาคู่ครอง ปู่ย่าตายาย ทวดหญิงทวดชาย บรรพชนต้นตระกูลทั้งหลายและผู้ที่ได้ล่วงลับไปแล้ว ผู้มีพระคุณทั้งหลายผู้อยู่ในหมื่นอโลกธาตุ แสนโกฏิจักรวาล  20 ชั้นพรหมโลก 6 ชั้นเทวโลก คือสวรรค์ทั้ง 6 ชั้น มนุษย์ทั้งหลาย ญาติมิตรศัตรู คู่อริ คู่อิจฉาริษยาทั้งหลาย บาดาล ทั้งยมโลกอบายภูมิทั้ง 4 คือ นรก เปรต อสุรกาย สัมภเวสีทั้งหลาย วิญญาณเร่ร่อนทั้งหลาย ดวงวิญญาณไม่มีญาติทั้งหลาย เจ้ากรรมนายเวร เจ้าบาปนายบุญ สรรพสัตว์ทั้งหลาย สัตว์เลื้อยคลานทั้งหลาย สัตว์ปราศจากเท้า สัตว์มากเท้า สัตว์สองเท้า สัตว์สี่เท้า สัตว์ 6 เท้า ทั้งบนบก และในน้ำในอากาศ

ไปได้ทั้ง 2 ทาง 3 ทาง บรรดาสัตว์ที่มองเห็นก็ดี มองไม่เห็นก็ดี นึกได้ก็ดี นึกไม่ได้ก็ดี ที่ไกลที่ใกล้ มนุษย์ รูปวิญญาณ อรูปวิญญาณ ครูบาอาจารย์นักบวชทั้งหลาย ทุกภพทุกภูมิ ทุกชาติ  ทุกกาลเวลา ขอให้หลุดพ้น จากอธรรม อวิชาฝ่ายอธรรม เวรกรรมบ่ำโทษ สินบน อบายมุข เครื่องรางของขลัง คำฝันคำสาป คำสาบาน อารมณ์แห่งมาร อันเป็นเหตุแห่งทุกข์ คือ โลภ โกรธ หลง เกลียด กลัว เสียใจ น้อยใจ กังวลใจ ไม่ได้ดั่งใจ เอาชนะ

ขอให้มีสติ สมาธิ ปัญญา กำลังกาย กำลังใจ กำลังทรัพย์ ขอให้เข้าใจถ่องแท้ ในเหตุผล สัจธรรมความจริง ขอให้รู้แจ้งเห็นจริง ในสัจธรรมทั้งปวง ขอให้สำเร็จมรรคผล เกิดอมตะนิรันดร์ เข้าถึงพระนิพพานด้วยเทอญ ขอให้มี ความสุขอิ่มหนำสำราญ พ้นจากความทุกข์ มีความรักความเข้าใจ ให้อภัยซึ่งกันและกัน ตลอดกาลนานเทอญ

 

ถ้าลูกเคยล่วงเกินใดๆ ต่อบิดามารดา ครูบาอาจารย์ คู่ครอง ท่านทั้งหลาย ต่อองค์ธรรมมารดา องค์ธรรมบิดา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทุกพระองค์ ทั้งในชาตินี้และอดีตชาติ ทุกภพ ทุกชาติ บัดนี้ ลูกสำนึกแล้ว ลูกขอขมากรรม ทรงโปรดอภัยทาน ให้ลูกด้วยเทอญ ถ้าบิดามารดาครูอาจารย์คู่ครอง ท่านทั้งหลาย เคยทำให้ลูกเป็นทุกข์ ทั้งในชาตินี้ในอดีตทุกภพ ทุกชาติ ลูกให้อภัยและอโหสิกรรม ทุกประการเทอญ ลูกขอคืนสินบน สัญญา ศัตรูคู่ฝ่ายอธรรมทุกชนิด คืออารมณ์แห่งมาร คำสาป คำสาบานทั้งปวงด้วยเทอญ

 

บทกรวดน้ำลงดิน ฝากพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยาน

 

ขอให้สำเร็จมรรคผล ในพรที่ลูกร้องขอทุกๆประการ บุญใดกุศลใดทานใดบารมีใด ที่ลูกทำมาทั้งในชาตินี้และในอดีตชาติทุกภพทุกชาติขอน้อมถวาย แด่องค์ธรรมมารดา องค์ธรรมบิดา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายทุกพระองค์ พ่อพระธาตุ แม่พระธาตุทุกพระองค์ บิดามารดา ครูอาจารย์ คู่ครอง บริวาร บุตรธิดา บรรพบุรุษทั้งหลาย เจ้ากรรมนายเวร เจ้าบาปนายบุญ ศัตรูหมู่มารมนุษย์ทั้งหลาย มิตรสหาย สรรพสัตว์ทั้งหลาย ดวงวิญญาณทั้งหลาย นักบวชทั้งหลาย ทุกภพทุกภูมิ ทุกชาติ ทุกกาลเวลา ทั้งในพรหมโลก เทวโลก มนุษย์โลก บาดาลโลก อเวจีโลก มารโลก ขอให้มีความสุข อิ่มหนำสำราญ พ้นจากความทุกข์ มีความรักความเข้าใจ ให้อภัยซึ่งกันและกัน ตลอดกาลนานเทอญ

ท่านทั้งหลาย ที่ข้าพเจ้าได้ล่วงเกินทั้งกายวาจาใจเจตนาก็ดี ไม่เจตนาก็ดี เคยฆ่าให้ตายในอดีตชาติก็ดี กักขังทรมานก็ดี ประทุษร้ายร่างกายจนพิการก็ดี เคยดุด่าว่าร้าย ปรักปรำใส่ร้ายป้ายสี จิตเคยคิดอกุศลต่ำช้าสามานย์ต่อท่านทั้งหลายก็ดี ขอให้ท่านทั้งหลายโปรดยกโทษอโหสิกรรม ให้ซึ่งกันและกันตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป อย่ามีเวรภัย เกิดชาติหนึ่งภพใด ขอให้ข้าพเจ้าและท่านทั้งหลาย ได้สร้างกรรมดี สร้างบารมีของตนให้พ้นภัยพาล ลุล่วงบ่วงมาร ขอให้ถึงพระนิพพานและดับทุกข์ได้ในทุกๆที่ ทุกสถานการณ์ทุกเมื่อเทอญ

 

พุทโธอโหสิ ธรรมโมโหสิ สังโฆอโหสิ

สรรพสัตว์ทั้งหลาย จงอโหสิกรรม เจ้ากรรม นายเวรทั้งหลายจงอโหสิ เจ้าเวรนายใช้ จงอโหสิ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย จงอโหสิ ถ้าท่านทั้งหลายได้รับส่วนบุญนี้แล้ว โปรดจงอโหสิกรรม ให้ซึ่งกันและกัน นับตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปด้วยเทอญ

พุทธังอนันตัง ธัมมังจักรวารัง สังฆังนิพพานัง ปัจจัยโยโหตุ

 

เมื่อแผ่ส่วนกุศลแล้ว บอกพระแม่ธรณีอีกครั้งหนึ่ง ให้ว่านะโม 3 จบ แล้วต่อด้วย

ตัสสาเกษี ยะถาคงคา โสตัง ปวัตตันติ มาเสนา ปฏิทาตุง อัสสะ โกนโต

มาสายังสุ ปริมาณนุภาเวนะ มาระเสนา ปะราชิตา ชิโสทิสัง ปะรายันติ วิธันเสติ อเส สะโต สาธุ

 

แล้วค่อยเทน้ำลงดิน

เป็นอันสิ้นสุดการแผ่เมตตาและกรวดน้ำ ควรกระทำบ่อยบ่อยทุกครั้งที่ทำบุญทำทานเจริญจิตตภาวนาสวดมนต์ อย่างน้อยเดือนละหนึ่งครั้งถ้าจะให้ดีคืออาทิตย์ละครั้ง

 

บทกรวดน้ำลงดิน ฝากพระแม่ธรณีเป็นสักขีพยาน

 

 

 

เลขเด็ดออนไลน์ ตรวจผลหวยรัฐบาล หวยลาว หวยฮานอย หวยมาเลย์ แนวทางหวย รวบรวมทุกอย่างครบจบในเว็บเดียวเพื่อความสะดวกสบาย และยังมี วิธีการขอหวย สถานที่ขอหวยที่ศักดิ์สิทธิ์ในประเทศไทยรวบรวมมให้ผู้ที่สนใจได้เข้ามาอ่านศึกษากันอย่างครบครัน แนวทางที่ทางเว็บเรานำมาแบ่งปันให้คนรักหวยได้ชม.

*** ดวงรายวัน เลขเด็ดมงคล เลขมงคล เลขเสี่ยงทาย ดูดวงจากตัวเลข ทำนายฝัน ***

ต้องที่นี่ >>> เลขเด็ดออนไลน์ <<<

 

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูล :  aduang

ภาพจาก : pixabay

เรื่องน่าสนใจ

วิธีขอหวย หลวงพ่อคูณ ช่วยคุ้ม ช่วยคุ้ม !!

วิธีขอหวย หลวงพ่อคูณ ช่วยคุ้ม ช่วยคุ้ม !!

วิธีขอหวย หลวงพ่อคูณ ช่วยคุ้ม ช่วยคุ้ม !!   คงไม่มีใครไม่รู้จัก หลวงพ่อคูณ ปริสุทโธ และวันนี้ เว็บ เลขเด็ดออนไลน์ จะมาบอก วิธีขอหวย หลวงพ่อคูณ ช่วยคุ้ม ช่วยคุ้ม ไม่ได้งมงายแต่ก็ไม่ได้เสียหาย อาจจะให้โชคลาภกับนักเสี่ยงโชค สมดั่งใจปรารถนา ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นอยู๋กับความเชื่อส่วนบุคคล โดยส่วนใหญ่สอบถามถึงเลขมงคล ไม่ว่าจะเป็นเลขอายุของหลวงพ่อคูณ เลขวัน เดือน ปีเกิด และ พ.ศ.เกิด ที่เกี่ยวกับหลวงพ่อคูณ ซึ่งได้รับความนิยมจากบรรดาเซียนหวยเป็นอย่างมาก     วิธีขอหวย หลวงพ่อคูณ ช่วยคุ้ม ช่วยคุ้ม เรื่องราวของหลวงพ่อคูณนั้น เป็นเรื่อง ปาฎิหาริย์ ความศรัทธา ของประชาชน ทั่วสารทิศ วันนี้ได้เวลาเจาะเลขเด็ดเกี่ยวกับหลวงพ่อคูณ ปริสุทโะชธ วัดบ้านไร่ อ.ด่านขุนทด จ.นครราชสีมา หวังได้เงินราลวัลไปซื้อบ้าน ตั้งเนื้อตัังตัวได้สักครั้ง คาถาเรียกเงินหลวงพ่อคูณ พุทธังโหม ธัมมังโหม สังฆังล้อม อันตะรายาวินาศสันติ หลวงพ่อคูณนั้น […]

ฝันว่าได้เดินทาง หมายถึงอะไร พร้อมเลขเด็ด เสริมความปัง เสี่ยงโชค

ฝันว่าได้เดินทาง หมายถึงอะไร พร้อมเลขเด็ด เสริมความปัง เสี่ยงโชค

ฝันว่าได้เดินทาง ความเชื่อเกี่ยวกับการ ฝันว่าได้เดินทาง มีคำทำนายที่หลากหลายมีทั้งความหมายดีและไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะของความฝัน คนไทยจำนวนไม่น้อยจึงนิยมนำความฝันไปเชื่อมโยงกับความเชื่อเรื่องลางบอกเหตุการให้โชคลาภ รวมถึงตีความเป็นเลขเด็ดต่างๆตามความเชื่อส่วนบุคคล ทางเลขเด็ดออนไลน์ได้รวมข่าวสารเลขเด็ดที่ไหนเด็ดที่ไหนดัง ทางเว็บไซต์ของเราได้รวบรวมมาให้ท่านแล้วและได้มาพบกับบริการใหม่กับทางเว็บไซต์ เกมส์พนันออนไลน์ , เว็บพนันออนไลน์  ถูกต้องตามกฏหมายของคนไทย วันนี้เราได้รวบรวมความสุขมาให้คุณแล้ว สำหรับลูกค้าที่ชอบในการซื้อหวยออนไลน์ หรือ ล็อตเตอรี่ออนไลน์ ก็สามารถเข้าไปเลือกซื้อ เลือกชมที่เว็บไซต์ของ กองสลากพลัส, กองสลาก.com , หงส์ทอง.com , และ มังกรฟ้า ซึ่งเป็นเเหล่งซื้อขายหวยดิจิทัลที่ถูกต้องตามกฏหมายและราคาก็ได้ตามที่รัฐบาลตั้งไว้ ฝันว่าได้เดินทาง ทำนายฝันว่าได้เดินทาง ฝันว่าเดินทาง ทำนายฝันหมายถึงอะไร ฝันว่าเดินทาง เลขเด็ด มาดูกันว่าทำนายฝันว่าเดินทางมีความหมายดีหรือร้าย ทำนายฝัน เลขเด็ด ไม่จำเป็นต้องฝันเห็นสัตว์ หรือฝันเห็นสิ่งเลวร้ายถึงจะนำมาตีความความฝัน มีคุณค่าพอจะเปิดตำราโบราณเพื่อหาความหมาย หรือเลขเด่น แต่การฝันถึงเรื่องราวง่ายๆ การผจญภัยได้เดินทาง ฝันว่าเดินทางไปสักที่นึง แบบนี้ก็เป็นความฝันที่มีความหมาย สื่อถึงเรื่องดีหรือร้าย ทำนายฝัน ฝันว่าเดินทาง อาจเป็นลางบอกเหตุถึงเรื่องเงิน งาน ความรัก สุขภาพ และเลขเด่นได้ดังนี้ ฝันว่าได้เดินทาง ในทางหลักเลขศาสตร์สากล (Numerology) ตีความเป็นเลขคือ เลข 8 เป็นเลขที่ดาวเสาร์เด่น เด่นเรื่องการเดินทางทั้งในประเทศและต่างประเทศ นอกจากนี้ […]

ความเชื่อคนโบราณกับต้นขนุน อาชีพไหนควรปลูก แล้วควรปลูกตำแหน่งไหน !!

ความเชื่อคนโบราณกับต้นขนุน อาชีพไหนควรปลูก แล้วควรปลูกตำแหน่งไหน !!

ความเชื่อคนโบราณกับต้นขนุน   คติความเชื่อคนโบราณว่าควรปลูกต้นขนุนไว้ข้างบ้านเพราะเป็นไม้มงคลเพราะว่าอะไร อาชีพไหนควรปลูก แล้วควรปลูกตำแหน่งไหนดีอย่างไร บทความนี้ เลขเด็ดออนไลน์ จะอธิบายความเชื่อกัน ความเชื่อคนโบราณว่าผู้ที่ปลูกต้นขนุนไว้ที่ข้างบ้านบริเวณทางทิศตะวันออกจะได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ ฤาเพราะชื่อขนุนไปพ้องกับคำว่าสนับสนุน เกื้อหนุน ต้นขนุนจึงเป็นต้นไม้ที่คนไทยทุกภาคจะปลูกไว้ที่บริเวณดังกล่าว ประวัติศาสตร์ไทยจารึกไว้ว่าขนุนเริ่มปลูกครั้งแรกตั้งแต่สมัยอยุธยา และเริ่มนำมาใช้ประกอบอาหารและขนมไทยครั้งแรกสมัยรัชกาลที่สองจากวรรณกรรมที่โด่งดัง เรื่องกาพย์เห่เรือชมเครื่องคาวหวาน ต้นขนุนแฝงภูมิปัญญาเคล็ดลับจากความเชื่อคนโบราณไว้มากมาย เป็นต้นว่าการใส่ปุ๋ยมูลไก่จะทำให้เนื้อขนุนมีสีเหลืองนวล หวานกรอบอร่อยน่ารับประทาน ควรตั้งแคร่ไว้ที่โคนต้นขนุนสำหรับนั่งนอนเล่นทางทิศตะวันออกกระตุ้นให้สมาชิกครอบครัวมีความสามัคคีกัน เนื่องจากธรรมชาติเนื้อขนุนส่วนใหญ่มีสีเหลืองนวล ความเชื่อคนโบราณจีนและคนไทยบางเผ่าพันธุ์ส่วนใหญ่จะเลือกขนุนเป็นเครื่องเซ่นไหว้เทพเจ้า เจ้าที่ และพิธีกรรมสำคัญไม่ว่าจะเปิดกิจการร้านค้าใหม่ เพราะความมหัศจรรย์จากขนุนคือพืชที่เกิดจากธาตุดินแต่เนื้อขนุนเป็นสีเหลืองทอง เหตุนี้คนโบราณเชื่อว่าการค้าจะได้ผลดีมีทองเป็นผลตอบแทน ขนุนยังเป็นพืชมงคลบวงสรวงศาลพระภูมิก่อนจะเริ่มงานในตำแหน่งใหญ่สำหรับข้าราชการ ผู้บริหารระดับสูง ระดับกลางลองสังเกตว่าจะพบขนุนเป็นหนึ่งในเครื่องสังเวย เพราะเชื่อว่าจะได้รับการสนับสนุนจากผู้บังคับบัญชา และได้รับการเกื้อหนุนจากผู้ใต้บังคับบัญชา นอกจากนี้คนโบราณชอบสอนลูกหลานว่าขนุนยังมีประโยชน์ด้านสมุนไพรมากมายเป็นต้นว่า ใบขนุนใช้ต้มดื่มแก้อาการท้องเสีย ขับพยาธิและระงับประสาท แก้อาการวิตกกังวล ลดน้ำตาลในเลือด เมล็ดใช้ต้มสุกรับประทานแทนยาชูกำลัง แก้อาการปวดท้อง ยางขนุนทาแก้อาการแผลบวมอักเสบ และแผลหนองเรื้อรัง การประเมินผลงานตามวัฒนธรรมการทำงานแบบตะวันออก อาชีพข้าราชการหรือพนักงานเอกชนที่มีการแข่งขันกับเพื่อนร่วมงานจำนวนมากสร้างผลงานแย่งตำแหน่งใหญ่ ๆ ในองค์การ อาจทำให้การทำงานมีความเครียด อาจเป็นเหตุให้คนโบราณออกอุบายความเชื่อว่าควรปลูกต้นขนุนไว้ข้างบ้าน เพราะต้นขนุนปลูกง่าย มีรากแก้วขนาดใหญ่ยึดดินไม่ให้ทลายยามฤดูน้ำหลาก ต้นขนุนโตเต็มที่ ใบจะมีขนาดใหญ่แผ่กิ่งก้านเป็นร่มเงาให้ผู้อยู่อาศัย กลายเป็นคนบุคลิกสงบ ทำงานไม่ผิดพลาดและจะเสริมเรื่องการสนับสนุนจากผู้ใหญ่แต่มีเงื่อนไขว่าข้างบ้านจะต้องมีพื้นที่ปลูกต้นขนุนได้     ติดตามอ่านความเชื่อ และคำทำนายแม่นๆแบบนี้ได้ใหม่ที่ www.lekdedonline.com เลขเด็ดออนไลน์ […]

ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก สมองสุขภาพดีง่ายๆ !!

ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก สมองสุขภาพดีง่ายๆ !!

ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก   วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ จะนำเสนอความรู้ให้ท่านได้ทราบ เกี่ยวกับ “ฝึกสมองให้ลดน้ำหนัก” การลดน้ำหนักหรืออดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ง่าย ยิ่งสำหรับบางคนมันเป็นความท้าทายที่หนักหนาสาหัสอย่างมากสำหรับร่างกายและ จิตใจของตัวเองในการที่จะลดอาหาร ลดไขมัน รวมไปถึงการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ที่บริโภคเข้าไป   มีงานวิจัยชิ้นใหม่ที่บ่งชี้ว่า สำหรับการลดความอ้วนของคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักเกินนั้น วิธีที่ใช้จะไม่เป็นเพียงแค่การควบคุมเพียงอย่างเดียว ยังจะต้องทำการฝึกสมองให้มีปฏิกริยาตอบสนองต่ออาหารที่จะรับประทานเข้าไปรวมถึงปัจจัยแวดล้อมต่างๆที่มีผลต่อความอยากอาหารอีกด้วย นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยโรคอ้วนที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยในชิคาโก กล่าวว่า สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยวิธีลดปริมาณและชนิดของอาหาร คือต้องควบคุมสิ่งกระตุ้นทั้งจากภายในและภายนอก โดยจะต้องพยายามฝึกจิตใจและสมองให้ควบคุมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารต่างๆเพื่อควบคุมความอยากที่เกิดขึ้น โดยการสังเกตว่ามีพฤติกรรมหรือปัจจัยใดเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว ทั้งนี้เพื่อเป็นการทำให้สมองเรารับรู้และจำจดว่าสิ่งไหนควรกินเข้าไปหรือไม่ควรในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน Journal of the American Dietetic Association หรือวารสารสมาคมโภชนาการของอเมริกาได้กล่าวถึงกระบวนการในสมองที่เชื่อว่ามี ส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคือ มักจะให้อาหารเป็นรางวัลกับตัวเอง หรือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตคือการรับประทานอาหาร ไม่สามารถควบคุมหรือยับยั้งปริมาณอาหารในการบริโภคเข้าไปได้ และอย่างสุดท้ายคือมักจะมีความสุขมากๆ เวลาบริโภคอาหารประเภทไขมันซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าวกับตัวเลือกที่ดี ต่อสุขภาพที่สุด   นักวิจัยได้แนะนำวิธีที่จะช่วยฝึกสมองเพื่อการลดน้ำหนักดังนี้ – หลีกเลี่ยงการกินอาหารแบบบุฟเฟ่ต์ – จัดการกับปัญหาความเครียดของตัวเอง ซึ่งจะเป็นสาเหตุของการกินที่มากเกินไปได้ – หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงทั้งที่บ้านและที่ทำงาน – กำหนดรายการอาหารเพื่อสุขภาพเวลาที่ไปจับ จ่ายซื้อของ หรือซื้อของเพื่อสุขภาพจากร้านค้าออนไลน์บ้าง เพื่อลดแรงกระตุ้นจากสิ่งอื่นๆเวลาไปเดินเลือกซื้อของเอง – […]